Apžvelkime keletą geriausių patarimų, kaip paruošti sau skaniausią ir maistingiausią kokteilį.
t 
Nuotraukų kreditas: wavebreakmedia/iStock/360/Getty Images
t Smoothies gali būti puikus būdas užpildyti mitybos tuštumą visą dieną, kai tiesiog neturite laiko paruošti naminio maisto.
t Jei esate žmogus, kuris nuolat keliauja, pirmas dalykas ryte, kai atsikeliate, arba visą popietę, kokteilis puikiai tinka, kad jūsų kūnas būtų subalansuotas mityba jums reikia ir būsite patenkintas kelias valandas.
t Kadangi jų paruošimas užtrunka tik nuo trijų iki penkių minučių, jie yra puikus pasirinkimas bet kuriuo metu.
t Pasirinkimas susikurti savo, o ne pasiimti iš anksto paruoštą kokteilį ar, dar blogiau, užsisakyti kokteilį iš vietinio kokteilių baro, yra kur kas išmintingesnis pasirinkimas.
t Nors paruošti gerti kokteiliai gali būti kontroliuojami kalorijų ir juose yra daug baltymų, jų problema yra jiems dažnai trūksta ląstelienos ir svarbių maistinių medžiagų, padedančių išlaikyti gerą sveikatą, ir jose gali būti gana daug cukraus turinys.
t Jei kokteilius užsisakysite iš vietinio kokteilių baro, galite lengvai gauti 400–500 kalorijų porcija, taigi, nebent turite labai didelį dienos kalorijų poreikį, jie tikrai nebus idealūs arba.
t Tačiau kai ruošiate savo kokteilį, galite pasirinkti, kurie ingredientai patenka į kokteilį ir kokiame kalorijų lygyje jį palaikote, todėl jį kur kas lengviau pritaikyti pagal savo poreikius mitybos planas.
t Taigi, visa tai pasakius, peržvelkime kelis svarbiausius patarimus, kad nepamirštumėte paruošti sau skaniausią ir maistingiausią kokteilį.
Įsigykite geros kokybės maišytuvą
t Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, jei norite sukurti puikaus skonio kokteilius, yra pasiimti labai gerai pagamintą maišytuvą. Tai labai pakeis kokteilio tekstūrą, taip pat gali pagreitinti kokteilio kūrimą.
t Jei jūsų trintuvas stengiasi sutraiškyti ledą ir į kokteilį dedate ledo, kad jis taptų tirštesnis, galite įsivaizduoti, kad laikui bėgant tai gali būti labai varginanti.
t Kokybiškas trintuvas bus prieinamas keliais greičiais ir nustatymais ir bus pakankamai didelis, kad jame tilptų visi ingredientai, kuriuos planuojate naudoti.
Naudokite šaldytus vaisius
t Antra, vienas greitas patarimas, kurį turėtumėte stengtis naudoti kuo dažniau, yra šaldytų, o ne šviežių vaisių pridėjimas.
t Nors tai gali atrodyti priešingai, nei jūs manote, kad turėtumėte daryti, nes dauguma žmonių mano, kad šviežių vaisių skonis visada yra geresnis puikus dalykas, susijęs su šaldytais vaisiais, yra tai, kad jis prideda daug tirštesnės ir labiau į kokteilius panašios konsistencijos ir sumažina reikiamo ledo kiekį papildyti.
t Kadangi ledas gali praskiesti skonį, jei jo pridėsite pakankamai, tai akivaizdžiai bus naudinga.
Apsvarstykite galimybę pridėti dantenų
t Kitas puikus būdas pagerinti kokteilio tekstūrą yra ksantano arba guaro gumos naudojimas. Abi šios priemonės yra skirtos suteikti tirštumo kokteiliui, taip pat suteiks jam kreminio skonio.
t Tačiau jums reikia tik labai mažo jų kiekio; dažnai tik aštuntadalis šaukštelio, todėl neskubėkite pridėti.
t Naudojant juos, kokteilis tikrai pavirs į labiau į pieno kokteilį panašiu gėrimu, todėl dauguma žmonių mėgsta tai pridėti.
t Jie taip pat nesuteiks daug kalorijų, todėl puikiai tinka naudoti bet kokią tikslinę kalorijų normą.
Nepamirškite apie kokosų aliejų
t Be to, daugelis žmonių greitai naudoja žemės riešutų sviestą kaip sveiką riebalų pasirinkimą, jei prideda sveikų riebalų, tačiau niekada neturėtumėte pamiršti kokosų aliejaus.
t Kokosų aliejus yra vidutinės grandinės trigliceridai, kurie organizme reaguos šiek tiek kitaip nei kiti riebalai ir iš karto gali suteikti energijos.
t Tiems, kurie laikosi dietos su mažesniu angliavandenių kiekiu, tai yra puikus būdas užkirsti kelią energijos šuoliui, kuris dažnai kyla dėl šių planų.
t Kokosų aliejus taip pat suteiks malonaus skonio užuominos ir puikiai tinka bet kokiam kokteiliui, kuriame planuojate naudoti bananus.
t Jei nenorite naudoti aliejaus, taip pat galite apsvarstyti galimybę įpilti šlakelį kokosų pieno, kad gautumėte kreminės konsistencijos, arba naudoti nesaldintą džiovintą kokosą, kad gautumėte ką nors kita.
Pasirinkite graikišką jogurtą
t Iš jogurto pusės visada stenkitės kuo dažniau rinktis graikišką jogurtą. Šioje jogurto rūšyje yra daug mažiau cukraus nei daugelyje vaisių skonio jogurtų, todėl pasirinkimas bus daug protingesnis.
t Be to, jame taip pat yra daugiau baltymų, todėl jei savo kokteiliui nenaudojate baltymų miltelių, tai bus būtina.
Daugumai žmonių šis skonis bus skanesnis, palyginti su varške, o tai būtų kitas išmintingas pasirinkimas.
Venkite vaisių sulčių
t Galiausiai, paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - vengti vaisių sulčių naudoti kokteiliuose. Kai tik galite, naudokite tikrus vaisius, o jei reikia šiek tiek praskiesti, rinkitės įprastą nugriebtą pieną, migdolų pieną arba tiesiog paprastą vandenį, jei norite sumažinti kalorijų skaičių.
Vaisių sultyse yra per daug cukraus kalorijų ir trūksta pluošto, kurį suteikia tikri vaisiai, todėl tai tikrai nėra geriausias pasirinkimas.
t Dauguma žmonių daro klaidą, į savo kokteilį pripildydami vaisių sulčių, tačiau tai tikrai yra gaila, nes kitaip sveiką svorio metimo kokteilį jis gali paversti riebiu pelnas.
t Todėl kurdami kokteilius nepamirškite šių greitų patarimų. Jei juos naudosite, jums neturėtų kilti problemų sukuriant skanų kokteilį, kuris lengvai padės pasiekti jūsų tikslus.
