Taigi, jūs esate nėščia ir viskas klostosi puikiai. Žinoma, tai, kad kažkas spaudžia šlapimo pūslę, gali reikšti daugiau kelionių į vonios kambarį, tačiau ne visada taip paprasta eiti Nr.
Nėštumas ir vidurių užkietėjimas beveik neatsiejami, bet kodėl taip yra?
„Vidurių užkietėjimas dažnai pasitaiko nėštumo metu, nes moters organizme yra didesnis progesterono hormono kiekis kūno “,-sakė dr. Heidi Cough, OB-GYN iš„ Saddleback Memorial “medicinos centro Laguna Hills, Kalifornijoje, pasakoja Ji žino. „Progesterono hormonas sulėtina žarnyno traktą, todėl išmatos ilgiau sėdi žarnyne ir iš jo pašalinama daugiau vandens. Štai kodėl išmatos tampa kietesnės, todėl atsiranda vidurių užkietėjimas “.
Štai keletas gydytojų patarimų, kurie padės jums išgyventi (tikriausiai) vieną sunkiausių jūsų dienos dalių.
1. Gerk vandenį
Tai tikrai puikus patarimas žmonėms, kuriems vidurių užkietėjimas apskritai, ne tik nėštumo metu. Svarbiausia norint išvengti vidurių užkietėjimo bet kokiomis aplinkybėmis yra gerti daug vandens. Daktaras Jenas H. Tranas, OB-GYN iš Oranžinės pakrantės memorialinio medicinos centro Fountain Valley, Kalifornijoje, rekomenduoja išgerti apie pusę galono per dieną.
2. Daug skaidulų turintis maistas
Maistas, kuriame yra daug skaidulų, visada gali padėti, nes paprastai žinoma, kad ląsteliena padeda nuo vidurių užkietėjimo. Valgyti vaisius, pavyzdžiui, džiovintas slyvas, datas, žalius obuolius, persikus ir vynuoges, gali padėti, o daržoves, tokias kaip šparagai, špinatai, brokoliai, kopūstai, morkos, žiediniai kopūstai, agurkai, artišokai ir ankštiniai augalai gali padėti suminkštinti jūsų dvitaškis. Kiti daug skaidulų turintys maisto produktai yra riešutai, avižiniai dribsniai ir sėlenų bandelės-arba bet koks su jais susijęs maistas-ir jie taip pat gali labai padėti. Gydytojai dažnai rekomenduoja apie 20–35 gramus skaidulų per dieną.
„Svarbu žinoti, kad citrusiniuose vaisiuose ir ankštiniuose augaluose esančios skaidulos taip pat gali paskatinti storosios žarnos floros augimą ir taip padidinti išmatų masę“, - sako Tranas. „Rekomenduojamas maistinių skaidulų kiekis yra nuo 20 iki 35 gramų per dieną. Be maisto, kuriame yra daug skaidulų, pacientai gali pridėti žalių sėlenų (nuo 2 iki 6 šaukštų kiekvieno valgio metu), po to stikline vandens ar kito gėrimo, kad pasiektų pluošto suvartojimo tikslą.
Daugiau: Kaip atsikratyti vidurių užkietėjimo
4. Geležis gali pabloginti situaciją
Atminkite, kad kartais maisto produktai ar papildai su geležimi gali gerokai pabloginti vidurių užkietėjimą. Tranas siūlo vengti geležies papildų, nebent esate anemija, ypač todėl, kad prenataliniai vitaminai paprastai jau turi geležies.
5. Masažuokite skrandį
Tranas prisimena vieną veiksmingą techniką, kurios ji buvo išmokyta per medicinos mokymus: skrandžio masažą.
„Tai apima pilvo masažą nuo dešiniojo apatinio kvadranto srities iki dešiniojo viršutinio kvadranto srities ir per pilvą“, - aiškina ji. Ji žino. „Tada galite masažuoti žemyn nuo viršutinio kairiojo kvadranto iki apatinio kairiojo kvadranto. Tai gali padėti išlaisvinti bet kokias galimas išmatas, kurias sukelia rimta/didesnė gimda.
Daugiau: Kodėl man reikia vartoti geležies papildus nėštumo metu?
5. Vidurius laisvinantys vaistai
Akivaizdus medicininis atsakymas, kuriam nebūtinai reikia gydytojo konsultacijos, gali būti vidurius laisvinančių vaistų vartojimas. Vidurius laisvinantys vaistai gali būti naudojami nėštumo metu, siekiant palengvinti vidurių užkietėjimo simptomus. Fiziologiniai vidurius laisvinantys vaistai Magnezijos pienas - arba vanduo, kuriame yra daug magnio, taip pat gali būti naudingas, teigia Tranas.
6. Išmatų minkštikliai
Jei abejojate, visada galite kreiptis į vaistinę, kad gautumėte papildomos pagalbos. Abu gydytojai rekomenduoja vartoti išmatų minkštiklį, pavyzdžiui, natrio dokusatą (Colace) 100 miligramų dozėmis du kartus per dieną iš vietinės vaistinės.
Daugiau: Vidurių užkietėjimo gydymo būdai: natūralūs būdai išlikti reguliariems
