Viktorijos paslaptis modeliai yra žinomi dėl savo kreivių - jie yra modeliavimo apatinis trikotažas, juk. Tačiau vienas jų garsių angelų neseniai buvo apšaudytas dėl to, kad buvo per lieknas. Pietų Afrikos modeliui Candice Swanepoel (22 m.) Šiuo metu gresia tikrinimas, nes jis atrodo išsekęs ir nesveikas.
Po pasirodymo prasidėjo ginčai, siekiant reklamuoti naują „Victoria's Secret“ maudymosi kostiumėlių liniją, kurioje „Swanepoel“ (matoma apačioje centre) atrodė šokiruojančiai plona, palyginti su vingresnėmis kolegomis Alessandra Ambrosio ir Adriana Lima. Swanepoel teigia esanti laiminga ir sveika, tačiau jos nerimą kelianti maža kūno sudėtis kelia klausimą: kaip plona yra per plona?
Būkite atsargūs su savo kalorijomis
Visi žinome, kad norėdami numesti svorio turime sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir kad valgant per daug galima priaugti svorio.
Tačiau tam, kad šiek tiek suprastų valgymo sutrikimai, ką reiškia būti per lieknai ir kaip geriausiai numesti svorio sveikai, „SheKnows“ kreipėsi į sporto dietologę Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD.
Per mažas maisto kiekis gali reikšti lėtą medžiagų apykaitą ir raumenų praradimą
Kai nesuteikiame savo kūnui pakankamai kalorijų, gali atsitikti keletas dalykų.
Jei moteris suvartoja vos keliais šimtais kalorijų mažiau nei sudegina, ji gali neturėti jokio šalutinio poveikio svorio metimas - bet jei ji tai tęsia, laikui bėgant jos bazinis metabolizmas (ramybės metu sudegintos kalorijos) gali sulėtėti, kad prisitaikytų, aiškina Spano.
Be to, jei moteris nevartoja pakankamai baltymų, kad išlaikytų savo raumenų masę, dalis svorio, kurią ji numeta, bus raumenys. „Anoreksijos atveju dalis raumenų masės, kurią galima [neigiamai] paveikti, yra širdis“, - sako sporto dietologė. Moterims mažas svoris taip pat susijęs su osteoporoze.
Sveikas ir žalingas svorio metimas
Jei kažkas, pavyzdžiui, Candice Swanepoel, kuri jau yra plona, norėtų sulieknėti, Spano pirmiausia paprašytų kodėl ji nori numesti svorio, tada aptarkite sveiką kūno riebalų diapazoną ir svorio netekimo poveikį raumenų audiniams.
Tas, kuris jau yra lieknas ir vis dar nori numesti svorio - ypač greitai - gali to nežinoti šio tikslo pasekmės ir žala, kuri iš tikrųjų atsitinka organizmui, kai jis trunka per ilgai, nepakankamai kuro.
Aptarę jų priežastis ir išklausę kliento požiūrį bei jos kūno įvaizdžio suvokimą, Spano gali nukreipti moterį pas psichikos sveikatos specialistą, kuris daugiausia dėmesio skiria kūno įvaizdžiui, svoriui ir valgymui Problemos.
„Valgymo sutrikimai yra sudėtingi ir dažnai atsiranda dėl gyvenimo įvykių arba noro kontroliuoti vieną gyvenimo aspektą, kai visas likęs gyvenimas yra nekontroliuojamas“, - sako Spano. „Negalima neįvertinti psichikos sveikatos specialisto vaidmens“.
Paaiškinti valgymo sutrikimai
Belieka išsiaiškinti, ar „Victoria's Secret“ stulbinanti Swanepoel iš tikrųjų yra sveika, ar jos santykiai su maistu yra iškreipti. Tačiau faktas išlieka, kad valgymo sutrikimai egzistuoja, ir moterys visur susidaro iškreiptą požiūrį į savo kūno įvaizdį ir santykį su maistu.
Valgymo sutrikimai yra anoreksija, bulimija ir labiausiai paplitęs EDNOS (valgymo sutrikimas, nenurodytas kitaip). EDNOS apima įvairius su valgymu susijusių sutrikimų kriterijus, kurie neatitinka konkrečių anoreksijos ar bulimijos kriterijų.
Sveika gyvensena ir valgymas
Kai kalbama apie numesti svorio sveikai, Spano sako, kad tai visiškai priklauso nuo žmogaus. Norėdami pradėti, ji skatina žmones imtis jiems patinkančios fizinės veiklos ar treniruočių programos. „Mėgaukitės“ yra pagrindinis žodis: jei nekenčiate sporto salės, nesiruošiate eiti, todėl ieškokite kitos jums patinkančios veiklos, kad jos laikytumėtės.
„Spano“ taip pat bendradarbiauja su klientais, kad išsiaiškintų, kodėl jie valgo (alkis, ne alkio priežastys), ką jie valgo ir yra geriausias sprendimas norintiems numesti svorio.
Žemiau yra keletas sporto dietologo patarimų, kaip numesti svorio ir apskritai sveika gyvensena.
Pakeiskite savo santykius su maistu: Jei kovojate su savo požiūriu į maistą ir turite problemų su kūno įvaizdžiu, sudarykite taiką su maistu. Skirtingai nei alkoholikas, kuris gali atsisakyti alkoholio ir vis dar gyvas, mes negalime atsisakyti maisto.
Valgykite kaip europietis: Sėsk, neskubėk ir mėgautis valgymo patirtis, o ne skubėjimas pavalgyti ir vėliau likti nepatenkintas. Kuo labiau mėgaujatės valgymo patirtimi, tuo mažesnė tikimybė, kad vėliau be proto užkandžiuosite.
Padalinkite savo lėkštę: Kiekvieno valgio metu užpildykite pusę savo lėkštės vaisiais ir (arba) daržovėmis. Ketvirtadalis jūsų lėkštės turėtų būti baltymai, kitas ketvirtis - angliavandeniai (idealiu atveju - sveiki grūdai) įsitikinkite, kad gaunate viską, ko reikia jūsų kūnui, ir sutelkiate dėmesį į šviežią, neapdorotą maisto produktai.
Gaukite pakankamai baltymų: Suaugusieji turėtų turėti bent 20 gramų baltymų kiekvieno valgymo metu-geriausia 30, sako Spano, kuris priduria, kad vienas tikras būdas numesti raumenų masę yra valgyti mažai baltymų turinčią dietą.
Nuotraukų kreditas: WENN.com
Daugiau apie mitybą ir valgymo sutrikimus
Plonas nėra „į vidų“
Amenorėja: Dietos laikymasis iki kraštutinumų
Anoreksijos ir bulimijos tiesa, melas ir realybė
