Anksti ryte, vėlai vakare, viršvalandžiai, viešasis transportas, spūstys. Vien tik galvoti vargina, o juo labiau išgyventi kiekvieną darbo savaitės dieną. Ar dėl mūsų darbo mūsų amžius gali senėti? Ir jei taip, kaip tai sustabdyti?
Na, be to, kad išeisime iš darbo ir persikelsime į jūrą ar šalį, galime imtis tam tikrų veiksmų, kad užtikrintume, jog mūsų darbas nedaro daugiau žalos nei naudos. Štai keletas požymių, rodančių, kad jūsų darbas gali per anksti padaryti jūsų amžių ir kaip tai sustabdyti.
Stresas
Stresas gali ne tik paveikti jūsų sveikatą ir gyvenimo būdą, bet ir sukelti ankstyvą senėjimą. Su stresu atsiranda nerimas, nerimas, įtempti veidai ir gilios raukšlės. Stresas taip pat gali sukelti daug sveikatos problemų, o tai gali sukelti regėjimo priešlaikinio senėjimo požymių, įskaitant padidėjusias veido linijas ir raukšles ant veido, o kraštutiniais atvejais - retėjimą ir plaukų slinkimą.
Ką tu gali padaryti?
Miego trūkumas
Savaitės pabaigoje jūsų laukia didelis terminas ir esate pasiruošę visą savaitę traukti naktis, kad viskas būtų padaryta. Tai gali būti naudinga jūsų karjerai, bet baisi jūsų sveikatai. Straipsnis, kurį paskelbė BBC apie miego trūkumą paaiškėjo, kad ne tik miego trūkumas gali paveikti senėjimo procesą, bet ir tai taip pat gali turėti įtakos su amžiumi susijusių lėtinių sutrikimų, įskaitant širdies ligas ir diabetas. Remiantis ataskaitoje pateiktu tyrimu, žmonių miego valandų skaičius sumažėjo nuo devynių valandų iki septynias su puse valandos išsivysčiusiame pasaulyje, iš dalies todėl, kad turėjome prisitaikyti prie didesnio darbo reikalavimai. Pagal BBC straipsnis, JAV Medicinos departamento Čikagoje komanda, ištyrė, ar miego trūkumas gali pakeisti medžiagų apykaitos ir hormonines funkcijas bei smegenų funkciją. „Mes nustatėme, kad metaboliniai ir endokrininiai hormoniniai pokyčiai, atsirandantys dėl reikšmingos miego skolos, imituoja daugelį senėjimo požymių“, - sakė tyrimo vadovė profesorė Eve Van Cauter. “Manome, kad lėtinis miego praradimas gali ne tik pagreitinti jo atsiradimą, bet ir padidinti su amžiumi susijusių negalavimų, tokių kaip diabetas, hipertenzija, nutukimas ir atmintis, sunkumą. praradimas “.
Ką tu gali padaryti? Įsitikinkite, kad miegate mažiausiai 8 valandas. Daug ilsėkitės, kad galėtumėte efektyviai dirbti dieną ir nereikėtų gaišti papildomų valandų naktį. Ir mankštinkitės reguliariai, todėl dienos pabaigoje būsite pasiruošę gerai pailsėti.
Cigarečių dūmai
Nesvarbu, ar esate rūkalius, ar darbo metu esate apsuptas dūmų, tai gali pakenkti sveikatai ir išvaizdai. Tai gali sukelti odos raukšlėjimąsi ir ankstyvą senėjimą bei padidinti sausumą ir raukšles. Mokslininkų teigimu, rūkymas ar buvimas antraeiliuose dūmuose jūsų odai gali būti toks pat žalingas kaip saulės spinduliai.
Ką tu gali padaryti? Jei pats rūkote, kreipkitės pagalbos ir pagalbos, kad galėtumėte mesti rūkyti. Arba, jei susiduriate su pasyvaus rūkymo poveikiu, sąmoningai pasistenkite per pietus ir kavos pertraukėles atokiau nuo rūkančiųjų.
Maistas
Ar esate per daug užsiėmęs pietų pertraukai, ar pakeliui iš darbo sustojate greito maisto, nes dienos pabaigoje esate per daug pavargęs, kad galėtumėte pasigaminti sau maistą? Valgant maistą, kuriame gausu transriebalų, cukraus ir druskų, jūs ne tik per anksti sensite, bet ir jausitės senas.
Ką tu gali padaryti? Suplanuokite savo savaitę iš anksto ir tiksliai žinokite, ką ruošiatės per savaitę. Nuo savaitės pradžios šaldytuve turėkite daug sveikų vaisių ir daržovių, kad nekiltų pagunda užkandžiauti nesveiku maistu. Maistą gaminkite dideliais kiekiais ir laikykite šaldiklyje, kad galėtumėte greitai ir lengvai papietauti į darbą.
Daugiau apie sveikos darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros palaikymą
Dirbančių mamų vadovas: skirkite laiko savo vaikams
Būkite sveiki darbe
Pradedančiųjų meditacijos vadovas
