Pasak Nacionalinės nelaikymo asociacijos (NAFC)kai kurie maisto produktai ir gėrimai, įskaitant citrusinius vaisius, šokoladą, kavą ir vyną, gali pabloginti šlapimo nelaikymą. Nors šių maisto produktų ir gėrimų poveikis šlapimo pūslei nėra gerai suprantamas, jie turėtų būti pašalinti iš dietos, kad pamatytumėte, ar jų vengimas pagerina šlapimo kontrolę.
Štai penki dietos patarimai kurie gali padėti kontroliuoti hiperaktyvią šlapimo pūslę.
Daugiau: 3 patarimai, kaip valdyti dirglią šlapimo pūslę
1. Išgerti
Kai kurios moterys gali jausti poreikį apriboti išgeriamo skysčio kiekį, tikėdamiesi sumažinti poreikį šlapintis. Nors mažiau geriant sumažėja šlapimo tūris, šlapimas šlapimo pūslėje tampa labiau koncentruotas ir labiau tikėtina
dirginti šlapimo pūslės paviršių (pagal Sveikata žurnalas) - ir gali prireikti net šlapintis daugiau.Taip pat gali būti daugiau skysčių apribojimo sukelti šlapimo pūslės infekciją nes labai koncentruotas šlapimas skatina bakterijų augimą. Kad sumažintumėte norą šlapintis miego metu, gerkite daugumą skysčių dienos metu, o ne vakare.
2. Apribokite alų, vyną ir kitus alkoholinius gėrimus
Alkoholis turi dvigubą poveikį šlapimo pūslės kontrolei. Tai prisideda prie dehidratacijos ir padidėjusio šlapinimosi, taip pat sutrikdo smegenų signalus šlapimo pūslei apie tai, kada išleisti šlapimą. Jei reguliariai geriate alų, vyną ar kitus spiritinius gėrimus, apsvarstykite galimybę juos pašalinti iš dietos, kad pamatytumėte, ar tai padeda kontroliuoti šlapimo pūslę.
3. Sumažinkite kavą, arbatą ir kolą
Daugiau: Koks tavo „pasipiktinimas“? Atėjo laikas atvirai aptarti šlapimo pūslės sveikatą
4. Praleiskite saldiklius
Cukrus, medus, kukurūzų sirupas ir dirbtiniai saldikliai gali sukelti šlapimo pūslės dirginimą ir norą šlapintis. Šie saldikliai turi mažai naudos sveikatai, todėl rinkitės natūraliai saldžius maisto produktus, tokius kaip bananai, obuoliai ir kiti nerūgštūs vaisiai. (Venkite pomidorų ir citrusinių vaisių, nes jų rūgštingumas gali dirginti šlapimo pūslę.) Tai pagerins jūsų šlapimo pūslės kontrolę, nes sumažės saldumynų kiekis jūsų racione; be to, tai padidins jūsų skaidulų kiekį ir taip padės išvengti vidurių užkietėjimo, o tai taip pat gali prisidėti prie šlapimo pūslės nutekėjimo.
5. Apsišvieskite prieskoniais
Labai prieskoniniai maisto produktai gali sutrikdyti hiperaktyvią šlapimo pūslę. Venkite gaminti patiekalus su pipirais, tokiais kaip salsa ir čili, ir visada perskaitykite etiketes, kad pamatytumėte, ar ingredientų sąraše yra jalapeños ar kitų čili. Aromatizuodami maistą rinkitės šviežias arba džiovintas žoleles ir visada pradėkite nuo šviežių, kokybiškų ingredientų. Jie natūraliai turi daugiau skonio.
Šio straipsnio versija iš pradžių buvo paskelbta 2013 m. Sausio mėn.
