Ar pastebėjote, kad tie džinsai pastaruoju metu labiau priglunda, nei norėtumėte, ir norite sutrumpinti valgymą? Štai keletas būdų, kaip sumažinti kalorijų kiekį valgant. Jie tokie paprasti ir neskausmingi, kad nepajusite, kaip visai atimate save.
Jei manote, kad kalorijų sumažinimas iš to, ką valgote, reiškia pereiti prie pastovios greipfrutų dietos ir nieko daugiau, negalite suklysti. Tokia ribota dieta jūsų atimtų per daug kalorijų, jau nekalbant apie mineralų ir maistinių medžiagų įvairovę, kurių jums trūktų. Yra daug paprastesnių būdų nusiskusti kalorijas ir vis tiek išlaikyti sveiką, subalansuotą mitybą. Dar geriau, jūs galite net nepastebėti skirtumo, nes neatimate savęs.
Išbandykite savo skonio receptorius
Galbūt manote, kad jūsų skoniai gali pasakyti skirtumą, bet ar kada matėte profesionalius virėjus (kas jūs esate) tikisi turėti rafinuotą ir suvokiantį gomurį) visiškai klaidingai atpažįsta maisto produktus, kai jie užrišami akis realybės televizijoje iššūkis? Tikėtina, kad jei kepsite sveikame aliejuje (ar net sviesto skonio purškiklyje), o ne svieste, net negalėsite pasakyti skirtumo. Arba, jei norite mažiau riebalų, palaipsniui pradėkite keisti kai kuriuos maisto produktus į versijas be riebalų, kad pamatytumėte, ar galite pastebėti skirtumą. Tiesiog būtinai perskaitykite mitybos faktų etiketę, kad sužinotumėte, ar kitų dalykų, pvz., Natrio, kiekis padidėjo, kad atsirastų skonis.
Padalinkite desertą tarp valgymo partnerių
Pripažinkite: iki deserto paprastai esate sotus, bet tiesiog norite, kad valgio pabaigoje būtų kažkas saldaus. Kodėl negalima padalyti vieno deserto ant viso stalo? Galų gale viskas, ko jums reikia, kad patenkintumėte savo saldų potraukį, yra vienas kąsnis.
Praleiskite tuščias gėrimų kalorijas
Gerkite vandenį dažniau nei bet kas kitas ir palaipsniui sumažinsite suvartojamų tuščių kalorijų skaičių. Vietoj pop, išbandykite putojantį vandenį su citrinos ar laimo skiltele, kad suteiktumėte jam skonio. Jei turite turėti sulčių, įmaišykite daugiau vandens, kad šiek tiek praskiestumėte; arba vietoj balto vyno taurės padarykite jį purškikliu.
Išmintingai rinkitės vištieną
Valgydami vištieną rinkitės baltą mėsą, o ne riebesnę tamsią mėsą. Be to, pašalinkite dar daugiau riebalų ir kalorijų, pašalindami odą nuo porcijos.
Praleiskite duonos krepšelį
Vakarieniaudami, jei esate priversti valgyti iš priešais buvusios duonos krepšio, paprašykite serverio visai neatnešti krepšelio, kad galėtumėte atsispirti pagundai. Be to, daugelyje restoranų patiekiamos didžiulės porcijos, nebijokite suvalgyti tik dalies valgio - tiek, kad jaustumėtės sotūs -, o likusį parneškite namo, kad galėtumėte mėgautis kitą dieną.
Daugiau sveikatos straipsnių, kurie gali jus sudominti
Su kokiu aliejumi geriausia virti?
5 žiemos salotos, kad sužavėtų jūsų skonį
3 Senovės grūdai, kuriuos turėtumėte valgyti
