Jūs negalite (ir nevalgysite) visada sveikiausio maisto. Tačiau kai kurie maisto produktai jums tiesiog baisūs. Pažvelkime į 10 blogiausių maisto produktų ir kodėl turėtumėte jų atsisakyti dabar!
Mes žinome sveika mityba gali būti iššūkis. Tačiau šiek tiek pakoregavus čia ir ten, tai neturi būti tokia didelė. Pavyzdžiui, į kavą, o ne grietinėlę, įpilkite neriebaus pieno, ant sumuštinio nesirinkite majonezo ar lengvo majonezo ir kepkite daržoves alyvuogių aliejuje, o ne rapsų aliejuje. Šios mažos smulkmenos tikrai sutampa. Be nedidelių pakeitimų, rekomenduojame šiuos 10 maisto produktų įtraukti į produktų sąrašą, kurio daugiau niekada nevalgysite. Taip, jie tokie blogi!
1
Margarinas
Margarine gausu transriebalų. Pagal WebMD, trans -riebalai padidina blogojo cholesterolio kiekį, sumažina gerojo cholesterolio kiekį ir padidina širdies ligų riziką. Nors kai kuriose margarino lazdelėse yra „nulinių trans -riebalų“, visada geriau naudoti alyvuogių aliejų arba sviestą.
2
Soda
Visi žinome, kad įprasta soda yra pripildyta cukraus, bet kaip su dieta? Prevencija teigia, kad tai kenkia jūsų inkstams, didina pilvo riebalus, kelia riziką susirgti širdies ligomis ir gali pakenkti jūsų ląstelėms. Pabandykite gerti žaliąją arbatą, jei jums reikia kofeino arba tiesioginio vandens su citrinos gabalėliu ar dviem.
3
Pietūs mėsos
Pietums skirtoje mėsoje, įskaitant lašinius, dešrainius ir kumpį, yra nitratų, kurie padeda mėsai suteikti rausvą spalvą. Nitratai yra susiję su diabetu, širdies ligomis ir net vėžiu. Pirkite ekologišką mėsą, kad išvengtumėte šios kenksmingos medžiagos.
4
Mikrobangų spragėsiai
Jums tai patinka arba nekenčiate, bet tiems, kuriems tai patinka, atėjo laikas pereiti prie savo branduolių trynimo, o ne pasikliauti mikrobangų spragėsių maišeliu. Pavojus slypi maišelyje, o ne spragėsiuose. Maišeliuose yra danga, galinti sukelti vėžį ir kvėpavimo takų ligas Aplinkos apsaugos agentūra.
5
Didelio cukraus spagečių padažas
Spagečiai suteikia greitą ir lengvą vakarienę, ir nors jums nereikia jos atsisakyti visam laikui, pereikite prie padažo, kuriame mažai cukraus arba jo nėra. Kai kitą kartą būsite parduotuvėje, palyginkite etiketes. Nustebsite sužinoję, kad „cukrus“ yra daugelio populiarių prekės ženklų pirmasis ingredientas. Ieškokite prekių ženklų, kuriuose cukrus išvardytas iki galo arba jo visai nėra, arba, žinoma, galite pasirinkti pasigaminti savo padažą.
6
Traškučiai ir salsa iš meksikietiško restorano
Mes žinome, kad traškučiai ir salsa yra mėgstami tarp Meksikos restoranų vakarienių, tačiau greičiausiai vien neribotame krepšelyje suvartosite beveik dienų kalorijų. Labai sunku kontroliuoti valgymo kiekį, kai šnekučiuojatės ir gurkšnojate margaritą, todėl visiškai praleiskite šį nesveiką, natrio užpildytą užkandį.
7
Sojų padažas ir
salotų padažas
Juose yra natrio, o tai sukelia pilvo pūtimą, aukštą kraujospūdį ir net širdies ligas. Tiek sojos padažai, tiek salotų padažai turi „mažai natrio“ variantą, todėl rinkitės tai, o ne įprastus dalykus.
8
Bageliai ir spurgos
Bagelės turi didelį angliavandenių skaičių ir aukštą glikemijos indeksą. Nors tai gali suteikti jums energijos iš karto, greičiausiai vėliau sužlugsite. Spurgos iš esmės yra saldūs beigeliai, todėl venkite ir tokių. Vietoj to pasirinkite pilno grūdo skrebučio skiltelę su šviežių vaisių puse.
9
Sūris skardinėje
Suaugusieji lygiai taip pat mėgsta purškiamą sūrį kaip vaikai, tačiau jis praktiškai neturi maistinės vertės ir yra labai kaloringas. Vietoj to valgykite įprastą sūrį ir vėliau pasigailėkite skrandžio skausmo.
10
Keptas viščiukas
Visada rinkitės keptą ar keptą vištieną, o ne keptą. Kepti patiekalai yra riebūs, riebūs, kaloringi ir užkimš jūsų arterijas. Kam sugadinti tokį sveiką maistą kaip vištiena, jį kepant?
Daugiau apie sveiką mitybą
Sveikos mitybos patarimai numesti svorio ir įgauti formą
5 paprasti patarimai, kaip sveikai maitintis kelyje
Sveikos mitybos patarimai: ne tik kalorijų skaičius
