Avokadai dažnai atsisakome savo mitybos dėl mito, kad jie mums kenkia, arba tiesiog dėl to, kad nežinome, kaip juos įtraukti į savo kasdienį maistą. Užbaikite šį avokado vengimo modelį naudodami šias idėjas, kaip juos naudoti nuo pusryčių iki vakarienės.
Kodėl avokadai priklauso jūsų mitybai
Riebalų vengimo dietos pamišimo metu avokadams buvo suteiktas blogas repas. Tačiau mitas, kad avokadai mums kenkia, turi baigtis. Tiesa, juose yra daug riebalų, tačiau yra daug Gerai riebalai, kurie yra labai svarbūs jūsų kūno sveikatai. Jie taip pat yra 20 pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip kalis, ląsteliena ir folio rūgštis, šaltinis. Be to, jie pasižymi minkšta ir riešutine kokybe, skirtingai nuo kitų vaisių ir daržovių šeimos, todėl jie užima unikalią vietą maisto gaminimo skyriuje. Jūs tikrai neturite ko prarasti ir daug laimėti, kai į savo kasdienį maistą įtraukiate avokadus!
Per pusryčius
Nors daugelis žmonių mano, kad avokadas yra daržovė, iš tikrųjų tai yra vaisius. O koks yra geriausias būdas ryte turėti vaisių? Smoothies! Avokadai bet kokiam ryto kokteiliui suteikia kreminės tekstūros ir riešutų skonio. Norėdami, kad jie visada būtų po ranka, supjaustykite avokadą kubeliais ir sudėkite į maišelį su užtrauktuku. Laikykite maišelį šaldiklyje ir ryte arba greitai užkąsdami tiesiog įmeskite tris ar keturis gabalus į sumaišytą gėrimą.
Pietums
Avokadai yra puikus būdas pridėti sveikų riebalų prie bet kokių pietų. Jie yra pagrindinis gėrio ingredientas Cobb salotosir prie sumuštinių prideda skanaus kreminumo. Galite sukurti savo avokado užtepėlė naminiams įvyniojimams arba išbandykite kalakutienos, avokado ir braškių panini už kažką visiškai naujo ir įdomaus.
Kaip užkandis
Pradedant brandinti, avokadai gražiai sutrinami į kreminį mišinį. Turėdami tik keletą papildomų ingredientų, galite sukurti skanų patiekalą gvakamolė kitą susitikimą patiekti su traškučiais ar daržovėmis.
Vakarienė
Nors avokadams nėra sunku būti patiekalo akcentu, jie puikiai tinka ir kaip subtilus priedas. Pridėjus prie kitų daržovių, žolelių ir prieskonių, jie sudaro puikią salsą, kuri puikiai tinka mėsainiams ar vištienos ar jautienos viršūnėms. Nesate tikri, kad parduodate šią idėją? Išbandykite a kepsnys ir avokadų kukurūzų salsa, ir pažiūrėk, ką manai. Arba, jei norite, kad jūsų avokadai atliktų daugiau pagrindinio vaidmens, suplakite sočias salotas su bet kuriuo iš jų kvinoja arba salotos kaip pagrindą ir įmeskite keletą avokado gabalėlių. Galų gale, kodėl neturėtumėte leisti tuo pačiu patenkinti savo skonio receptorių ir kūno poreikių?
daugiau avokado receptų
Skrudinta duona iš avokado
Krabų ir avokadų panardinimas
Vegetariškas avokado ir baltųjų pupelių pitos įvyniojimas
