Atsižvelgiant į visus šeimos ir darbo poreikius, daugelis moterų savo sveikatai nekelia prioriteto, tačiau mes užsisakome mūsų vaikų metinės fizinės apžiūros prieš metus arba nuvarome tėvus pas gydytojus ir iš jų. paskyrimus. Gegužės 13–19 d. Motinos dienos savaitė yra Nacionalinė moterų sveikatos savaitė, o šių metų tema-„Tai tavo laikas“. „SheKnows“ kalbėjosi su gydytoju Pegu Milleriu Moterų medicinos kooperatyvas Providense, Rodo saloje, siekiant strategijų, padedančių moterims įveikti kai kurias bendras savęs priežiūros kliūtis, tokias kaip laikas, pinigai ir motyvacija.
„SheKnows“: Kaip dažniausiai praktikuojasi moterys, neskiriančios laiko sau ir susikūrusios sveikus įpročius?
Peg Miller: Matau dvi bendras temas: Per daug kitų įsipareigojimų, kuriems teikiama pirmenybė prieš asmens sveikatą; ir moterys nežino, ką daryti, kad įgytų sveikatos įpročius. Yra tiek daug dezinformacijos apie tai, kas sveika, todėl pacientai nežino, nuo ko pradėti ir ką jiems konkrečiai reikia padaryti, kad pradėtų.
Per daug vaidmenų, įsipareigojimų iššūkis
„SheKnows“: kodėl daugeliui moterų sunku savo sveikatą laikyti prioritetu?
Peg Miller: Daugelis moterų jaučiasi traukiamos įvairiomis kryptimis, nes turi daugybę vaidmenų ir įsipareigojimų savo gyvenime. Tradicinis žmonos/motinos vaidmuo pirmenybę teikia kitiems. Net moterys, neturinčios namų partnerio ar vaikų, dažnai atlieka „globėjo“ vaidmenį savo šeimos ir draugų rate (pavyzdžiui, rūpintis senstančiais tėvais, sergančiu draugu ar kaimynas). Nors daugelis vyrų yra nuostabūs globėjai, visuomenės lūkesčiai yra tai, kad vyrai yra tiekėjai, o moterys - globėjai. Moterys dažnai jaučiasi pervargusios, o rūpinimasis savo sveikata atrodo kaip dar vienas „darbas“. Ir jei jie tam skiria laiko, vėliau jie dažnai jaučiasi kalti. Turime supaprastinti veiksmus, kurių reikia norint teikti pirmenybę sveikatai ir gerovei, ir apdovanoti bei pasidžiaugti už tai, kad savo sveikatą laikome prioritetu. Jei moterys sugebės pakeisti savo mąstymą, jos supras, kad kai pirmenybę teikiame savo sveikatai, tampame daug produktyvesni ir tikrai „dalyvaujame“ savo vaidmenyse. Kai jaučiatės gerai fiziškai, protiškai ir emociškai, galite padaryti viską, ką darote.
Svarbiausias sveikatos patarimas: raskite tai, ką mėgstate daryti
„SheKnows“: Kokie yra trys svarbiausi patarimai, kaip moterys gali valdyti savo sveikatą?
Peg Miller: Pirmiausia raskite tai, ką mėgstate daryti. Jūsų naujas sveikas gyvenimo būdas turėtų būti įdomus!
Antra, nustatykite sveikatos įpročius ar ritualus. Įtraukus šiuos veiksmus į savo dieną, lengviau tai padaryti nuosekliai. Pabandykite lipti laiptais, o ne liftu, supakuoti obuolį užkandžiauti, o ne eiti prie pardavimo automato ar pasivaikščioti pietų pertraukos metu.
Trečia, maži žingsneliai laikui bėgant nuves jus į tikslą. Nebandykite daryti per daug - neperkraukite savęs. Tiesiog pridėkite vieną mažą sveikatos veiksmą prie savo dienos ir švęskite savo naują įprotį.
SheKnows: Kas, jūsų nuomone, yra didžiausias moterų sveikatos rūpestis?
Peg Miller: Kalbant apie diagnozes, daugelis tyrimų rodo, kad moterys labiau nei bet kuri kita diagnozė nerimauja dėl krūties vėžio. Nors tai yra svarbi problema, faktas yra tas, kad kasmet nuo širdies ir kraujagyslių ligų miršta daug daugiau moterų nei nuo krūties vėžio. Manoma, kad širdies ir kraujagyslių ligos, įskaitant širdies ligas ir insultą, sudaro beveik 50 procentų moterų mirčių JAV. Ir mes turime puikių įrodymų iš daugelio tyrimų, kad sveiki įpročiai - fizinis aktyvumas, sveika mityba, mesti rūkyti - gali užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.
Kalbant apie tai, kokius simptomus moterys man sukelia labiausiai, sakyčiau, nuovargis, galvos skausmas, nemiga ir virškinimo trakto [virškinimo trakto] skundai yra vieni dažniausių moterų. Dažnai pastebiu, kad stresas vaidina svarbų vaidmenį. Daugeliu atvejų labai padeda pagerinti mitybą, padidinti fizinį aktyvumą ir sumažinti stresą.
Suplanuokite savo sveikatos susitikimus savo kalendoriuje
„SheKnows“: kaip išlaikyti savo sveikatą prioritetu?
Peg Miller: Kaip ir daugumai dirbančių moterų, man tai yra nuolatinis iššūkis. Aš dirbu visą darbo dieną, turiu vyrą ir tris vaikus! Aš visada įtraukiu savo sveikatos priežiūros susitikimus į savo darbo kalendorių ir dalinuosi ta informacija su savo sekretore ir padedu jai padėti man neatšaukti ar neatidėti šių paskyrimų. Taigi ji žino mano gydytojų pavardes, kada man reikia mamografijos, pap tepinėlio ir pan. Šiemet ji man netgi nustatė kolonoskopiją! Esmė ta, kad turėtume suplanuoti savo sveikatos priežiūros susitikimus, įskaitant laiką pasivaikščioti per pietus ar eiti į jogos pamokas, ir į savo gyvenimą įtraukti palaikančius žmones, kurie padėtų mums išlaikyti kelią.
Stengiuosi, kad tai būtų įdomu, todėl visada keičiu savo kasdienybę. Nuo vaikščiojimo iki jogos iki šokių su savo vaikais man patinka tai sumaišyti ir išlaikyti šviežią bei sveiką.
Daugiau būdų, kaip moterys gali pasirūpinti savo sveikata
Patarimai, kaip rasti tinkamą gydytoją
Sveikatos prioritetų nustatymo paslaptys
Neleiskite pasiteisinimams trukdyti treniruotėms
