Vaikai turi pradėti sveikai maitintis jauname amžiuje, kad išsiugdytų gerus mitybos įpročius visą likusį gyvenimą. Jei jūsų mažylis yra kruopštus valgytojas, negailėkite mitybos pasiūlydami greito maisto. Verčiau linksminkitės valgio metu naudodamiesi šiomis sveikų pietų idėjomis mažiems vaikams.
Mini picos
Vaikai mėgsta picą. Leiskite savo mažyliui pietums pasigaminti sveiką picos versiją. Ant viršaus uždėkite anglišką bandelę su pomidorų padažu ir mocarelos sūriu. Leiskite savo mažyliui pasirinkti priedus, tokius kaip raudonieji pipirai,
smulkintų brokolių ir griežinėliais supjaustytų alyvuogių pridėti prie picos. Jūsų vaikas gali būti įtrauktas paskleisdamas padažą, pabarstęs sūrį ir pats pridėjęs priedų. Iškepkite mini picas porai
minučių skrudintuvo orkaitėje, kol sūris išsilydys. Prieš patiekdami leiskite atvėsti.
Sumuštiniai
Sumuštiniai gali būti sveiki pietūs tiek jums, tiek jūsų mažyliui. Pradėkite nuo viso grūdo duonos, pitos ar krekerių. Jei jūsų vaikas nėra pietų mėsos gerbėjas, verčiau gaminkite sumuštinius su grietinėle
sūris ir visų vaisių uogienė. Tai saldus skanėstas, kuris taip pat yra sveikas maistas mažiems vaikams. Sumuštinius patiekite su sūriu, kietai virtais kiaušiniais arba vaisių ir žalių daržovių gabalėliais
pusėje.
Pirštų maistas ir lašeliai
Maži vaikai mėgsta panardinti maistą. Vietoj kečupo, fermos padažo ir kitų padažų mažyliams suteikite sveikų vaisių, daržovių ir krekerių.
Vaisių jogurto padažas
Įsigykite paprasto jogurto ir įpilkite šaukštą uogienės dėl skonio. Leiskite vaikui į jogurtą pamerkti kąsnio dydžio gabalėlius melionų, apelsinų, kivių, obuolių ir kitų vaisių. Būtinai nulupkite visus vaisius
prieš leisdami savo mažyliui juos valgyti. Venkite vaisių, tokių kaip vynuogės, nuo kurių jūsų vaikas gali užspringti. Taip pat galite naudoti paprastą jogurtą kaip žalių daržovių padažą.
„Hummus Dip“
Pilno grūdo pitą supjaustykite ketvirčiais ir patiekite su dubeniu humuso kartu su žalių daržovių gabalėliais. Jūsų mažyliui patiks valgyti šiuos maistingus ir skanius maisto produktus.
Avokadų padažas
Pusę avokado sutrinkite su nedideliais gabalėliais supjaustytais pomidorais. Patiekite avokado padažą su daržovių, tokių kaip paprika, morkos, agurkai ar net brokoliai, juostelėmis. Jūsų mažylis taip pat gali panirti
krekerių ar skrebučių į avokado panardinimą.
Jei jūsų vaikas yra labai išranki, valgykite naujus maisto produktus mažomis porcijomis. Dažnai mažus vaikus užvaldo nauji dalykai. Imkitės dalykų lėtai ir nenusiminkite, jei jūsų vaikas
atsisako valgyti. Vietoj to, tiesiog judėkite toliau ir vėl pristatykite maistą vėliau.
Sveiki Vaikai
- Sveiki receptai vaikams
- Priversti vaikus valgyti daržovių
- Bendravimas su išrankiais valgytojais
