Jūs darote viską, kad valgytumėte sveikai, derindami gero skonio ir gero. Tačiau jei esate panašus į daugelį moterų, jūs dar nelabai supratote, kaip patenkinti savo smaližių, nepažeidžiant dietos banko. Čia yra gera žinia: yra daug saldžių patiekalų, kurie gali būti sveikos mitybos dalis. Čia yra 10 skanėstų, kad jūsų saldus dantis būtų laimingas... nesukeliant sumaišties juosmens srityje.
Vaisiai
Vaisiai, kuriuose gausu vitaminų ir skaidulų, yra vienas iš sveikiausių patiekalų, kuriuos galite pasirinkti. Jei jums nuobodu griebtis vieno vaisiaus gabalo, pabandykite į vaisių salotas įmaišyti kelių rūšių, užšaldyti vynuoges arba iškepti obuolį ir užpilti cinamonu bei muskato riešutu.
Jogurtas
Paprastą jogurtą pasaldinkite medumi ar uogiene arba sumaišykite su smulkintais vaisiais ir granola, kad gautumėte parfitą (išbandykite vieną iš graikiškų jogurtų prekių ženklų - tai ypač gerai). Nenorite patys pasaldinti ir pagardinti paprasto jogurto? Pasirinkite iš daugybės skanių aromatizuotų jogurtų savo prekybos centro pieno dėžutėje, tiek įprastų, tiek be cukraus.
Guma
Tikrai? Guma? Kramtomoji guma daro daugiau nei gaivina kvėpavimą; tai taip pat gali padėti sumažinti apetitą. Galite klijuoti mėtų ar cinamono ar net putų gumos, bet taip pat galite išbandyti „Wrigley's Extra Dessert Delights“ gumą mėtų šokolado drožlėse, „Key Lime“ pyragą ir braškių pyragaičių skonį.
Skonio sirupai be cukraus
Naudokite juos gardindami seltzerį, limonadą, kavą ar baltymų kokteilius, kad gautumėte saldų ir kalorijų neturintį gėrimą. „Torani“ gamina įvairius šių sirupų skonius, tokius kaip vanilė, karamelė, avietės ir airiškas kremas.
Skonio greitai paruošiamos avižiniai dribsniai
Ne tik pusryčiams, avižiniai dribsniai yra sotus ir sveikas užkandis. „Quaker“ gamina žemesnio cukraus veisles, kurių skoniai yra tokie kaip klevo ir rudojo cukraus, vaisių ir grietinėlės.
Smoothies
Sumaišykite vaisius, jogurtą ir sultis į maišytuvą su kai kuriais ledo kubeliais ir, jei norite, įpilkite šiek tiek baltymų miltelių. Eksperimentuokite su įvairiais skonių deriniais, kol rasite mėgstamiausius.
Popsicles
Pasigaminkite vaisių sulčių arba naudokite kokteilių mišinį. Taip pat galite nusipirkti be cukraus arba 100 procentų sulčių popsikus, paruoštus bakalėjos šaldiklio dėkle.
Kepiniai
Niekas neprilygsta sausainiui, bandelėms ar vaisių duonos gabalėliui (moliūgui, bananui ir pan.) Kaip patogiam maistui. Praleiskite savaitgalio popietę kepdami savo, kad gautumėte geriausio skonio ir sveikiausių patiekalų.
Pudingas be cukraus
Pirkite iš anksto arba pasigaminkite patys. Pudingas gali būti geras kalcio šaltinis, taip pat kreminis, saldus skanėstas.
Vaisiai, padengti šokoladu
Prie šokolado padengtų razinų prisijungė ir šokoladu padengtos spanguolės, vyšnios ir net džiovintos slyvos! Norėdami gauti papildomą antioksidantų dozę, rinkitės juodąjį šokoladą, o ne pieno šokolado veisles.
Norint sveikai maitintis, nereikia vengti visų saldumynų. Tiesiog stebėkite porcijų dydį ir įsitikinkite, kad šie skanėstai yra subalansuoto mitybos plano dalis. Pirmyn ir mėgaukitės!
Daugiau sveikų užkandžių idėjų
Skanūs patiekalai ir užkandžiai kelyje
Paprasti, sveiki užkandžiai mamoms
Lengvi, sveiki užkandžiai vaikams, kurie negali laukti vakarienės
