Kadangi vykstantis H1N1 kiaulių gripo protrūkis ir toliau plinta JAV, paskutinį kartą atėmė gyvybę naujos mamos ir jauno berniuko Teksase, patvirtintų atvejų ir mirčių skaičius visame pasaulyje taip pat yra auga. Be prevencinių priemonių, ekspertai rekomenduoja, pavyzdžiui, plauti rankas ir gauti kasmet skiepai nuo gripo, imuninės sistemos stiprinimas yra dar viena svarbi apsauga nuo šio užkrečiamo kvėpavimo takų liga. Pasak daktaro Murray Grossano, sinusų infekcijų eksperto, laikantis tų pačių imuninės sistemos stiprinimo metodų, kurie užkerta kelią sinusų infekcijoms ir peršalimui, taip pat gali padėti apsisaugoti nuo kiaulių gripo H1N1. Čia yra geriausi gydytojo Grossano patarimai, kaip sustiprinti imuninę sistemą.
H1N1 kiaulių gripu galite užsikrėsti bet kur
Ar nebijote kelionių avialinijomis, nes atrodo, kad visada pagaunate klaidą? Dažniausiai susergama nekenksmingu peršalimu ir kelias dienas kovojate su uostymu ir kosuliu. Tačiau, didėjant kiaulių gripo H1N1 grėsmei, turite bijoti daug daugiau. Ir ne tik oro linijose - galite užsikrėsti kiaulių gripu H1N1 bet kur.
Kam labiausiai gresia H1N1 kiaulių gripas?
Pagal Daktaras Grosanas, autorius Nuolat atsikratykite sinusų ir alergijos problemų - visam laikui, žmonės, kuriems labiausiai gresia užsikrėsti H1N1 kiaulių gripu, yra maži vaikai ir vyresni asmenys, kurių sveikatos būklė prasta, tačiau bet kokio amžiaus žmonės, kurių imuninė sistema sutrikusi, gali ja susirgti. Jis sako: „Vaikams iki devynerių metų ir senyvo amžiaus žmonėms, kurių sveikatos būklė prasta, ypač tiems, kurie turi kvėpavimo takų ar sinusų problemų [yra labiausiai rizikuojama]“, - aiškina jis. „[Be to], jei turite sinusų problemų, jūsų blakstienos neveikia gerai ir infekcija gali patekti“.
Sveiki sinusai gali apsaugoti nuo ligų
Dr Grossanas sako, kad galite padėti apsisaugoti nuo bet kokių ligų, įskaitant kiaulių gripą H1N1, turėdami stiprią imuninę sistemą ir imdamiesi tinkamų veiksmų, kad jūsų sinusai būtų sveiki.
Jis sako: „Jūsų nosyje yra milijonai mažų irklų, vadinamų blakstienomis. Vienintelis jų tikslas yra perkelti bakterijas, žiedadulkes, dulkes ir kt. iš nosies. Jei jie nepavyksta, tai leidžia bakterijoms daugintis ir patekti į kūną. Štai kodėl tiek daug žmonių suserga skrendant lėktuvu - sausas oras lėtina blakstienas ir be drėgmės neatlieka savo darbo “.
Šie maži peršalimo ir gripo kovotojai taip pat tęsiasi žemyn į krūtinę. „Krūtinėje yra blakstienos, kurios taip pat išstumia žievę iš krūtinės. Kai blakstienos krūtinėje nepavyksta, jos ima kosėti “, - priduria gydytojas.
6 patarimai, kaip sustiprinti imuninę sistemą
Daktaras Grossanas tvirtai tiki natūraliomis priemonėmis imunitetui gerinti. Gydytoja sako, kad per daug nereceptinių produktų gali būti neproduktyvūs ir galbūt net žalingi. „Mano metodas yra sustiprinti blakstienų sveikatą, kad organas galėtų atlikti savo numatytą darbą - išlaikyti mus sveikus“.
1. Gerkite žaliąją arbatą
„Arbata gali sustiprinti organizmo apsaugą penkis kartus“, - sako daktaras Grossanas. „Arbatoje esanti cheminė medžiaga L-teaninas kepenyse virsta etilaminu. Etilaminas yra molekulė, kuri skatina imuninės kraujo ląstelės, vienos iš T ląstelių, atsaką. Šios T ląstelės skatina sekreciją interferono - pagrindinės gynybos nuo infekcijos. Arbata taip pat turi daug antioksidantų ir iš tikrųjų skatina blakstienų veikimą. (Sužinokite daugiau apie arbatas, kuriose yra daug antioksidantų)
2. Valgykite jogurtą
Jogurtas, kurio sudėtyje yra probiotinių kultūrų, gali pagerinti jūsų virškinimo sveikatą ir bendrą jūsų sveikatą. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, valgydami ar gerdami šias „geras“ bakterijas galite sustiprinti savo imuninę sistemą, suteikti papildomo kalcio ir pailginti sveikesnį gyvenimą. (Kaip gauti daugiau probiotikų)
3. Turėkite dubenį vištienos sriubos
Dr Grossanas sako, kad vištienos sriuboje yra savybių, kurios yra labai svarbios blakstienų sveikatai ir iš tikrųjų gali padėti išlaikyti jų stiprumą. Be to, remiant tyrimus medicinos žurnale Krūtinė rodo, kad vištienos sriuba naudinga apsisaugoti nuo ligų, skatinant kvėpavimo takų išskyras (skatinančias sveikas blakstienas), padedant drėkina, nes sriuboje yra daug skysčių, ir imuninę sistemą maitina vištienos baltymais ir maistinėmis medžiagomis daržovės. (Daugiau apie mėgstamiausias močiutės priemones nuo peršalimo ir gripo)
4. Pirmenybę teikite miegui
Tyrimai rodo, kad žmonės, pranešę apie nemigą, dažniau praneša, kad jiems diagnozuota kitų sveikatos sutrikimų. Priežastis? Miego trūkumas gali pakenkti imuninei sistemai, rizikuoti užsikrėsti H1N1 kiaulių gripu ir daugeliu kitų ligų. Siekite miegoti nuo septynių iki devynių valandų per naktį. (Daugiau miego strategijų)
5. Atsipalaiduokite
Yra daug neigiamų padarinių, kuriuos stresas gali turėti jūsų sveikatai. Vienas iš labiausiai kenksmingų yra imuninės sistemos pažeidimas ir didesnė kvėpavimo takų bei kitų ligų rizika. Raskite būdų, kaip geriausiai valdyti savo kasdienius stresorius ir skirkite laiko atsipalaiduoti. Dr Grossanas siūlo giliai kvėpuoti. „Įkvėpkite iki keturių ir iškvėpkite iki šešių“, - siūlo jis. Ilgesni iškvėpimai natūraliai skatina atsipalaidavimą. „Jūs negalite nerimauti, jei jūsų raumenys yra atsipalaidavę“, - priduria jis. (52 labiau atpalaiduojančios idėjos be streso)
6. Sinchronizuokite blakstienas
Dr Grossanas siūlo stimuliuoti jūsų blakstienas žemu tonu dūzgiant „ooooommmm“. „Ši vibracija yra sinchroniška su įprasta blakstienų vibracija ir pagreitins blakstienas“, - sako jis. Pagalvokite apie tai kaip apie savo sveikatos meditaciją - ne tik dūzgimas „om“ sinchronizuos pirmąją jūsų kūno gynybos liniją nuo kvėpavimo takų ligos, įskaitant kiaulių gripą H1N1, taip pat sustiprins jūsų imuninę sistemą ir padės sumažinti streso lygį ir nerimas. (Išmokite medituoti judriame pasaulyje)
Be stiprios imuninės sistemos palaikymo, būtinai imkitės prevencinių priemonių, kad sumažintumėte riziką užsikrėsti H1N1 kiaulių gripu.
Prevenciniai būdai išvengti H1N1 kiaulių gripo
Vengti kiaulių gripo H1N1
Kaip išvengti kiaulių gripo H1N1
