Palengvinti sumuštinių receptai-„SheKnows“

Teisingai maitintis nebūtinai reiškia švelnų maistą. Šie pašviesėjo sumuštinių receptai yra kupinas skonio, tačiau nepaliks kaltės jausmo.

Susijusi istorija. Rachael Ray ką tik pasidalino lengvu balzaminiu vištienos marinatu, kuris visiškai pakeičia mūsų kepsnių padažą

Jei vis dar tvirtai laikotės to Naujųjų metų pažado sveikai maitintis, turime jums gerų naujienų - lengvi pietūs neturi būti nuobodūs! Majonezą keisdami graikišku jogurtu, pridėdami kvapnių ingredientų ir naudodami Arnoldas sumuštinis plonas, jūsų pietūs yra ne tik skanūs, bet ir lengvi. Tiems, kurie stebi savo svorio stebėtojų „PointsPlus“ vertes, jums bus malonu žinoti, kad šie ritiniai yra tik 3 taškai ir 100 kalorijų. Taigi pirmyn, valgyk!

Saulėje džiovintų pomidorų, svogūnų ir kaparių skonio pliūpsniai nėra jūsų įprastas tuno sumuštinis!

Tarnauja 4

Ingridientai:

• 1 (5 uncijos) skardinės tunas vandenyje, nusausintas
• 3 šaukštus aliejuje supjaustytų saulėje džiovintų pomidorų
• 3 šaukštai smulkiai supjaustyto raudonojo svogūno
• 2 šaukštai kapotų petražolių
• 1 šaukštas kaparėlių, nusausinti ir nuplauti
• 1/2 šaukšto saldaus skonio
• 1/4 puodelio graikiško jogurto
• 1 arbatinis šaukštelis Dižono garstyčių
• 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus
• Pipirai
• Arnold 100% viso kviečio sumuštinis

Nurodymai:

1. Vidutiniame dubenyje sumaišykite tuną, pomidorus, svogūnus, petražoles, kaparėlius ir mėgaukitės.
2. Mažame dubenyje sumaišykite jogurtą, garstyčias, alyvuogių aliejų ir pipirus pagal skonį. Supilkite jogurto mišinį ant tuno mišinio ir sumaišykite, kad susimaišytų.
3. Tunų mišinį tepkite ant „Sandwich Thins“.

Džiaukitės vištienos salotomis, pridėdami traškių migdolų ir salierų, taip pat į burną kylančių vynuogių.

Aptarnauja 2-4

Ingridientai:

• 1 (12,5 uncijos) galima supjaustyti vištieną, nusausinti
• 1 puodelis per pusę raudonų vynuogių
• 3/4 puodelio kapotų salierų
• 3 šaukštai skrudintų pjaustytų migdolų
• 3 šaukštai smulkintų džiovintų spanguolių
• 1/2 puodelio graikiško jogurto
• 2 arbatiniai šaukšteliai Dižono garstyčių
• 1 arbatinis šaukštelis sidro actas
• Druska
• Pipirai
• „Arnold Multi-Grain Sandwich Thins“

Nurodymai:

1. Vidutiniame dubenyje sumaišykite vištieną, vynuoges, salierus, migdolus ir spanguoles.
2. Mažame dubenyje sumaišykite jogurtą, garstyčias, actą, druską ir pipirus pagal skonį. Supilkite jogurto mišinį ant vištienos mišinio ir išmaišykite.
3. Vištienos mišinį tepkite ant „Sandwich Thins“.

Daugiau lengvų patiekalų idėjų

Klasikinis virimas palengvėjo: vištienos parmezanas
Palengvino ėrienos tagine
2 lėto virimo patiekalai iki 250 kalorijų