Ar esate už tai, kad mokyklose ir kitose viešose vietose būtų uždrausti gaivieji ir saldieji gėrimai? Prieš palaikydami draudimą, atminkite, kad jūsų vaikai (ir net jūs) trokš kolos ir sulčių, nebent pakeisite juos sveikesniais, gero skonio pasirinkimais. Danas Negroni, „Fresh Healthy Vending Cafe“ generalinis direktorius ir prezidentas, dalijasi penkiomis mažo ir be cukraus gėrimų alternatyvomis, kurias siūlo paspausti mygtuką.
Ar esate už tai, kad mokyklose ir kitose viešose vietose būtų uždrausti gaivieji ir saldieji gėrimai? Prieš palaikydami draudimą, atminkite, kad jūsų vaikai (ir net jūs) trokš kolos ir sulčių, nebent pakeisite juos sveikesniais, gero skonio pasirinkimais. Dan Negroni, generalinis direktorius ir prezidentas „Fresh Healthy Vending“ kavinė, dalijasi penkiais gėrimais be cukraus ir be cukraus, kuriuos siūlo paspausti mygtuką.
Cukraus perteklius: amerikiečiai geria daug sodos
Pagal žurnalą Tiražas, nuo 1970 iki 2000 m., kalorijų gaiviųjų gėrimų per dieną suvartojimas vienam asmeniui padidėjo 70 procentų-nuo vidutiniškai 7,8 uncijos per dieną iki 13,2 uncijos per dieną. Jie praneša, kad vidutinis cukraus suvartojimas vaikams nuo 14 iki 18 metų yra apie 22,2 šaukštelio per dieną, o tai sudaro apie 355 kalorijas.
Rekomendacija suaugusiesiems, kalbant apie kasdienį cukraus suvartojimą, yra tai, kad moterys turi suvartoti ne daugiau kaip 100 kalorijų iš cukraus, o vyrai - ne daugiau kaip 150 kalorijų iš cukraus per dieną.
Vaikams iki 8 metų rekomenduojama vartoti ne daugiau kaip 3 arbatinius šaukštelius per dieną, o vyresniems vaikams - ne daugiau kaip 5–8 šaukštelius per dieną.
Nuo tyrimai rodo, kad draudimas vartoti sodą iš tikrųjų nesumažina vartojimo, jums, kaip tėvams, svarbu rasti sveikesnių gėrimų, kuriuos vaikams (ir jums) patinka gerti.
Sveikesnių gėrimų pasirinkimas
„Yra daug sveikesnių gėrimų pasaulyje, išskyrus saldžius gazuotus gėrimus“, - sako Negroni. „Padėjome, kad šie sveikesni gėrimai būtų patogūs, kad žmonės galėtų juos pasiimti keliaudami. Dideli saldūs gazuoti gėrimai gali būti uždrausti, tačiau aromatizuotos ir be kaltės galimybės yra gausesnės nei bet kada anksčiau!
„Fresh Healthy Vending“ misija orientuota į žmonių sveikesnio maisto ir gėrimų pasirinkimą. Prekybos automatuose vartotojai ras įvairių sveikesnių gėrimų, kuriuose yra mažai cukraus arba natūraliai nėra cukraus. Čia yra mūsų mėgstamiausi.
Kokosų vanduo ir kokosų sultys - Kokosų sultyse yra 12 gramų cukraus ir 95 kalorijos, o kokoso vandenyje - nulis kalorijų ir nulis gramų cukraus. Skoniai yra mango, pasifloros vaisiai, ananasai ir rožinė gvajava.
„Hint Premium Essence“ vanduo - Tiems, kurie nori drėkinti, bet mėgsta šiek tiek skonio, šiuose vandenyse nėra kalorijų ir cukraus, be to, yra daug gaivių skonių.
Sąžininga arbata - Geriant juodąją arbatą yra antioksidantų ir nėra kalorijų ar cukraus. Tie, kurie nori rinktis citrinų ar persikų arbatą, pastebės, kad joje yra vos 8 gramai cukraus.
Kava - Palikę cukrų, „Fresh Healthy Café“ aparatai siūlo šviežiai paruoštą ekologišką kavą.
Mayesa - Žmogui, norinčiam kažko unikalaus, yra Mayesa, visiškai natūralus šokoladinis gėrimas, kurio originalus ir mėtų skonis. Jis pagamintas iš ekologiškos kakavos, gryniausios šokolado formos, kartu su kanapių baltymais, ryžiais ir prieskoniais. Be to, be pieno, be sojos, be glitimo, košerinio ir veganiško. Jame yra 13 gramų cukraus.
„Žmonės pradėjo matyti kai kurių lengvai prieinamų gėrimų pasirinkimo problemą“, - pripažįsta Negroni. „Mes nustatėme šią problemą prieš daugelį metų, ir mūsų misija yra pakeisti situaciją, siūlydama daug sveikesnių pasirinkimų savo automatuose“. (Peržiūrėkite kitus sveikus pasiūlymus iš Šviežias sveikas pardavimas.)
Sveikatos pastaba: daugeliui žmonių, skaitančių gėrimų etiketes, išsiaiškinti cukraus kiekį gali būti šiek tiek painu. Mitybos etiketėje cukrus nurodytas gramais. Norėdami nustatyti, kiek šaukštelių jis lygus, padalinkite gramus iš keturių. Vienas arbatinis šaukštelis cukraus prilygsta keturiems gramams. Pavyzdžiui, jei žiūrite į sodą, kurioje yra 40 gramų cukraus, tiesiog padalinkite ją iš keturių ir greitai pamatysite, kad joje yra 10 šaukštelių cukraus. Kiekvienas šaukštelis cukraus turi apie 16 kalorijų, taigi vienoje šios sodos skardinėje yra apie 160 kalorijų cukraus.
Daugiau veganiškas gyvenimo būdas patarimai!
