Kol kas nenuleiskite savo puslapio tekintojo. Jūsų kasdienis ritualas skaitymas prieš miegą gali būti tik sveikatos ir gerovės paslaptis.
Štai keletas naudos sveikatai, kuri jums gali patikti, jei perskaitysite knygą prieš pat sugavimą.
1. Skaitymas pagerina pažinimo funkciją
Malonūs skaitytojai paprastai atlieka geresnius pažinimo funkcijų testus nei tie, kurie reguliariai neskaito. Tiesą sakant, Šiaurės Ilinojaus universiteto paskelbti tyrimai parodė, kad skaitytojai testuoja aukščiau žodyną ir apibendrintas žinias nei ne skaitytojai, todėl greitas skaitymas prieš miegą iš tikrųjų gali tapti protingesnis.
2. Tai gali sušvelninti lengvas psichinės sveikatos problemas
Jaučiate depresiją ar nerimą? Tu ne vienas. Labiausiai nerimas ir depresija dažniausiai pranešta apie psichikos sveikatos problemas Jungtinėse Amerikos Valstijose. Nors knyga niekada nėra saugus psichikos sveikatos problemos gydymo būdas, bendrosios praktikos gydytojai Didžiojoje Britanijoje pradėjo
3. Skaitymo ritualas prieš miegą gali pagerinti jūsų miegą
Pasak Nacionalinio miego fondo, a atpalaiduojantis skaitymo ritualas gali paruošti jūsų kūną miegui ir padėti jūsų protui atskirti miego laiką nuo kasdienio gyvenimo streso. Ritualas gali padėti žmonėms greičiau užmigti ir mėgautis geresne miego kokybe visą naktį.
Daugiau: 5 gydomieji energijos pratimai, kurie beveik iš karto nužudo stresą
4. Skaitymas gali atitolinti Alzheimerio ligą
Nors Alzheimerio liga nėra išvengiama liga, tam tikri įpročiai gali padėti apsaugoti smegenų veiklą ir yra susiję su mažesne Alzheimerio ligos rizika. Bet kokia veikla, skatinanti smegenis, apsaugo nuo Alzheimerio ligos, todėl Nacionalinis senėjimo institutas siūlo suaugusiesiems reguliariai skaityti, kad psichinė veikla būtų stipri.
5. Tai sumažina kortizolio kiekį
Kortizolis ne visada yra blogas dalykas. Tai padeda pažadinti žmones iš miego ryte, taip pat padeda jiems įveikti ir įveikti aštrų stresą. Deja, kortizolis gali pradėti kenkia kūnui, kai jis išlieka aukštas, dėl lėtinio streso. Tai gali sukelti svorio padidėjimą, virškinimo trakto problemas, depresiją ir lėtinį nuovargį. Skaitymas prieš miegą gali padėti sumažinti organizmo kortizolio kiekį, sumažindamas stresą. Rezultatas? Kūnas su mažesnis kortizolio kiekis labiau linkęs ramiai miegoti ir taip ramiau susidoroti su kitos dienos stresoriais.
Daugiau: Kenksmingas konservantas, kurio nežinojote, buvo jūsų kūno produktuose
6. Skaitymas gali pagerinti jūsų empatiją
Emocinis intelektas yra raktas į sveikų santykių kūrimą, tačiau daugelis žmonių atsisako kurti savo empatinius atsakymus. Tyrimas paskelbtas žurnale Mokslastačiau rodo, kad empatijos ugdymas lengviau nei daugelis gali pagalvoti. Jei prieš miegą skaitysite literatūrinę fantastiką, greičiausiai suprasite kitų emocijas ir psichinius procesus, o tai gali pagerinti jūsų santykių kokybę.
Kokią knygą planuoji pasiimti šį vakarą?