Net jei jau įvykdėte naujųjų metų pažadus, vis tiek galite grįžti į teisingą kelią ir ten likti. Steve'as Prussackas, knygos autorius Pilnas idioto sulčių badavimo vadovas ir leidėjas Žurnalas „VegWorld“, sako, kad sulčių spaudimas gali būti jūsų gyvenimo dalis, o ne tik greitas svorio netekimas ar sveikata. „Prussack“ specialiai „Miso Vegan“ skaitytojams parašė šias sulčių spaudimo rekomendacijas.
Net jei jau įvykdėte naujųjų metų pažadus, vis tiek galite grįžti į teisingą kelią ir ten likti. Steve'as Prussackas, knygos autorius Pilnas idioto sulčių badavimo vadovas ir leidėjas Žurnalas „VegWorld“, sako, kad sulčių spaudimas gali būti jūsų gyvenimo dalis, o ne tik greitas svorio netekimas ar sveikata. „Prussack“ specialiai „Miso Vegan“ skaitytojams parašė šias sulčių spaudimo rekomendacijas.
Kaip sultis paversti savo gyvenimo būdo dalimi
„Steve Prussack“, autoriaus, leidimas Pilnas idioto sulčių badavimo vadovas
Veganizmo nepakanka
Nemalonus faktas, kad mūsų sistemoje kaupiasi toksinai. Net gyvenant a veganiška dieta ir puikiai žinodami, ką dedame į savo kūną, mūsų neišgelbės. Toksinai iš išorės įtakos, pvz., Oro taršos ir chemikalai mūsų vartojamame vandenyje, vis tiek gali nusėsti mūsų organizme. Pasninkas yra būdas pailsėti ir pašalinti toksinus, įstrigusius jūsų kūne. Daugelis žmonių teigia, kad mūsų kūnai yra skirti periodiškai pasninkauti ir kad tai padeda išlaikyti sveikesnį ir ilgesnį gyvenimą. Jei norite pasninkauti, bet pastebite, kad pasninkas jums yra per sunkus, tada protarpinis sulčių badavimas gali būti atsakymas, kurio ieškojote.
Sultys aprūpina jūsų organizmą gyvybiškai svarbiomis maistinėmis medžiagomis
Sultys nevalgius gali būti puikus būdas pasinaudoti visais įprasto pasninko privalumais, tačiau nesijausti nepritekliumi. Be to, jis gali pasiūlyti jums maistinių medžiagų, kurių jums reikia visą dieną; iš tikrųjų, pasak Žemės ūkio ir maisto chemijos žurnalas, šviežios sultys gali būti svarbus jūsų kasdienių vitaminų šaltinis. Kadangi maisto gaminimas ir perdirbimas gali pakeisti ir sumažinti gaunamų maistinių medžiagų kiekį, geriant šviežias sultis, galime įsisavinti visas maistines medžiagas iš daržovių ar vaisių, kuriuos valgome.
Sulčių pasninko vadovas
Nėra nustatytos taisyklės, kaip dažnai turėtumėte pasninkauti. Kai kurie žmonės tai daro kartą per savaitę, o kiti - kartą per mėnesį. Pasirinkimas priklauso nuo jūsų ir nuo to, kaip jaučiatės. Tačiau, jei norite pajusti tikrąją pasninko naudą, pabandykite pasninkauti ant sulčių 24 valandas kartą per savaitę. Jei pasirinksite pasninkauti kartą per mėnesį arba kartą per kelis mėnesius, tai turėtų būti daroma mažiausiai 72 valandas.
Sulčių badavimo nauda
Sultinio pasninko pranašumai viršija toksinų išsiskyrimą iš jūsų kūno ir gausų maistinių medžiagų kiekį. Tai taip pat gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, padėti virškinti ir atsikratyti kelių papildomų kilogramų. Bene didžiausias sulčių pasninko privalumas yra toks: jis gali padėti geriau suvokti valgomą maistą.
Sveika mityba neriboja mūsų retkarčiais valgyti keptą maistą ar valgyti daug ką to skanaus sūrio pyrago. Pasninko metu gali būti labai akivaizdu, kaip gerai (ar blogai) valgėme, o šio suvokimo poveikis gali tęstis ir po valymo.
Paruoškite savo protą ir kūną
Svarbu pažymėti, kad sulčių badavimas gali būti šokas jūsų sistemai, ypač jei esate tas, kuris nuolat valgo visą dieną. Jūsų kūnas pereis į panikos režimą ir jūs pradėsite svajoti apie maistą, kurį esate įpratę valgyti (ir net maistą, kurį nesate įpratę valgyti.) Šis šokas gali nusiųsti jūsų smegenims pranešimą, kad jūs badaujate, o tai, žinoma, nėra atvejis.
Pasninko metu gali pasireikšti galvos skausmas, mėšlungis, dirglumas ir psichinė sumišimas. Tai gali atsitikti dėl to, kad toksinai išeina iš jūsų kūno, sumažėja cukraus kiekis kraujyje ir nuolatinis psichinis dėmesys maistui. Jie yra šalutinis poveikis, kai jūsų kūnas prisitaiko greitai.
Įvairovė yra raktas į sėkmingą sulčių spaudimą
Norėdami greitai gauti įvairių maistinių medžiagų į sultis, įsitikinkite, kad sultys yra įvairios daržovės ir vaisiai. Būsite nustebinti, kaip jums patinka keistas skonis, pavyzdžiui, burokėliai kartu su obuoliais. Tai nereiškia, kad kiekvienos jūsų sukurtos sultys bus skanaus, nes kai kurios iš jų turės labai „žalią“ skonį, kurio dauguma iš mūsų nemėgsta. Tačiau pastebėsite, kad tam tikros sultys patenkina jūsų skonio receptorius, tuo pačiu suteikdamos maistines medžiagas, kurių jums reikia norint greitai išlaikyti sultis.
Jei ketinate dalyvauti sulčių badavime, kaip kartą per mėnesį ar rečiau, galite nuspręsti, kad jūs nenorite išeiti ir nusipirkti brangios sulčiaspaudės, nes paprastai galite tiesiog nusipirkti sulčių iš savo vietinės bakalėjos parduotuvė. Tiesiog įsitikinkite, kad sultys yra pagamintos iš ekologiškų vaisių ir daržovių (geriausias pasirinkimas gali būti sveiko maisto parduotuvė).
Įsigykite sulčiaspaudę - verta
Tačiau jei tikrai norite sukurti naujus ir įdomius skonius, užuot gėrę tik tai, kas jums prieinama, reikia sulčiaspaudės. Be to, rinkdamiesi produktus patys, galite užtikrinti, kad tik ekologiški produktai greitai taps jūsų sulčių dalimi, tuo tarpu gali būti, kad sulčių, kurias galite nusipirkti, nėra.
Be to, smagiau gaminti sultis namuose; tai suteikia jausmą, tarsi gaminate maistą ar kažką kuriate. Nežinau, kaip jums, bet kaip gurmanas mane labiau žavi virimo procesas, todėl galiu sultis mano paties gėrimai leidžia man jaustis taip, tarsi galėčiau kontroliuoti visą procesą, ir tai mane sutelkia į tai greitai.
Pasaulinė sulčių badavimo diena
Vasario 15 -oji yra Pasaulinė sulčių badavimo diena. Galite nemokamai užsiregistruoti, kad galėtumėte dalyvauti šioje vienos dienos sulčių pasninkoje, į kurią įeina pereinamojo laikotarpio receptai, sulčių receptai ir prieiga prie tiesioginio internetinio seminaro adresu GlobalJuiceFast.com.
Daugiau veganiškos mitybos patarimų!
