Receptai, kad atrodytumėte nesenstanti - „SheKnows“

Kaip tauta, mums patinka jaustis ir atrodyti gerai - esame to apsėstas. Ir nors mums patinka leisti savo pinigus grožio ir tobulumo siekiui, galite nustebti kad galėtume atrodyti nuostabiai, jaustis nuostabiai ir priešintis senėjimo procesui turėdami tai, ką jau galime turėti šaldytuvas.

Susijusi istorija. Bučiavimasis iš tikrųjų yra geras jūsų psichinei ir fizinei sveikatai

Skanus ir žavus bet kokio amžiaus

Kaip tauta, mums patinka jaustis ir atrodyti gerai - esame to apsėstas. Ir nors mes mėgstame leisti savo pinigus siekdami grožio ir tobulumo, galite nustebti kad galėtume atrodyti nuostabiai, jaustis nuostabiai ir priešintis senėjimo procesui turėdami tai, ką jau galime turėti šaldytuvas.

Pagal Australijos vertybinių popierių ir investicijų komisija, mes, kaip tauta, kasmet grožio produktams išleidžiame daugiau nei 8 mlrd. Tačiau gali būti laikas atsisakyti kremų ir losjonų. Veganų sveikatos trenerė ir lotynų šokėja Donna Wild dalijasi savo mėgstamais išvaizdos ir savijautos receptais.

Donna buvo vegetarė 20 metų, o veganė - devynerius metus, o ji prisiekia šviežiais vaisiais ir lapinėmis žaliosiomis daržovėmis, kad išlaikytų jaunatvišką, žėrinčią išvaizdą.

„Jei jis gyvas, kol jį valgysite, tai atgaivins jūsų protą ir kūną ir sukurs jaunatvišką bei žėrinčią išvaizdą“, - sako 31 metų Donna.

„Tu esi tai, ką valgai, todėl valgyk šviežius vaisius, o oda turi būti tvirta ir tvirta kaip banano žievelė“.

Didžiąją gyvenimo dalį besilaikanti sveiko gyvenimo būdo ir auganti Naujojo Pietų Velso Byrono įlankoje, Donna skatina savo klientus nepamiršti trijų dalykų: miego, vandens ir šviežių ekologiškų produktų.

Švieži, ekologiški produktai

„Galėčiau visą dieną kalbėti, kodėl tai svarbu. Kiekviena jūsų kūno ląstelė maitinasi cukrumi, angliavandeniai organizme virsta cukrumi energijai gauti, todėl mums reikia angliavandenių arba mums reikia cukraus “, - aiškina Donna. „Smegenys ypač priklauso nuo cukraus. Ar kada susimąstėte, kodėl mokydamiesi ar sunkiai dirbdami prie kompiuterio trokštate cukraus turinčio maisto? Jūsų smegenys sunaudoja turimą cukrų ir norėtų dar. Štai kodėl aš myliu angliavandenius, ypač angliavandenius iš vaisių. Geriausi šaltiniai yra bananai, mangai ir datulės “.

O kaip į savo mitybą kasdien įtraukti šviežių ekologiškų produktų? Donna savo tinklaraštyje turi įvairių receptų, kurie puikiai tinka sveikatai ir švytinčiai odai.

Laukinis bananų kokteilis

Aptarnauja 1

Ingridientai:

• 3 bananai
• 1 didelė sauja kūdikių špinatų
• 1 didelė sauja coz salotų
• Vanduo pagal pageidaujamą tekstūrą (paprastai 1–2 stiklinės)

Nurodymai:

1. Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės.
2. „Šis receptas yra stebėtinai skanus ir gaivus“, - sako Donna. „Jums niekada nebereikės kavos, jei pradėsite dieną taip! Vaikams nereikia kavos, o jūs paprašėte jaunatviško recepto, tai jaunystė taurėje “.

Neapdorota veganiška lazanija

Ingridientai:

• 5 didelės cukinijos
• 900 gramų vyšninių pomidorų
• Sauja itališkų petražolių
• Sauja kalendros
• Sauja rukola
• Sauja špinatų
• 1/4 puodelio pinenuts
• 1 puodelis saulėje džiovintų pomidorų, be aliejaus
• 1/2 avokado

Nurodymai:

1. Bulvių skustuku supjaustykite cukinijas plonomis, ilgomis juostelėmis.
2. Virtuvės kombaine sumaišykite kalendrą, petražoles ir špinatus.
3. Į keptuvę ar lėkštę padėkite pirmąjį cukinijos gabalėlių sluoksnį ir ant viršaus paskleiskite špinatų mišinį.
4. Taip pat tarp cukinijų ir špinatų mišinio sluoksnių įdėkite rukolos ar špinatų lapų.
5. Sumaišykite saulėje džiovintus pomidorus ir avokadą, kad gautumėte marinatą ar padažą.
6. Jei reikia, nukoškite šį mišinį, kad jis būtų mažiau vandeningas.
7. Įpilkite šio sluoksnio į savo lazaniją, o po to - kitą cukinijų sluoksnį.
8. Dabar, norėdami pagaminti „sūrio padažą“, sumaišykite vieną didelę cukiniją su pinenuotais riešutais.
9. Įdėkite tai į savo lazanijos viršų ir kitą cukinijų sluoksnį.
10. Supjaustykite vyšninius pomidorus ir paskleiskite juos ant viršaus.
11. Vyšninius pomidorus uždenkite dar vienu cukinijų sluoksniu, tada stipriai nuspauskite, kad visi sluoksniai būtų gerai sutankinti.

Chia pudingo pusryčiai

Ingridientai:

• 1/4 puodelio chia sėklų
• 1 puodelis džiovinto kokoso
• 2 puodeliai vandens
• 4 datulės, išmirkytos vandenyje
• Jūros druska
• Vanilės ekstraktas

Nurodymai:

1. Į maišytuvą įpilkite sauso kokoso ir vandens ir gerai išmaišykite.
2. Chia sėklas suberkite į vieną puodelį kokosų mišinio ir išplakite.
3. 1/2 puodelio kokosų mišinio sumaišykite su datulėmis, druska ir vanilės ekstraktu, o kitą pusę puodelio kokoso mišinio atidėkite.
4. Norėdami patiekti, viską išplakite ir supilkite į dubenį. Pridėkite mėgstamų uogų ir mėgaukitės.

Maisto produktai, skirti švytėti

• Avokadas - gausu vitamino A, avokadai padeda papildyti odą, pašalindami iš organizmo negyvas odos ląsteles.
• Chia sėklos - šios sėklos yra puikus ląstelienos šaltinis, o gera virškinimo sistema reiškia gerą odą.
• Cilantro - ši skani žolė yra natūralus valiklis ir tikrai pašalins jūsų kūną nuo visų nešvarių toksinų, kuriuos nešiojatės.
• Pinenuts - Pineuts riešutai, kuriuose yra daug vitamino E, gali padėti išlaikyti puikią odą ir gerai veikti medžiagų apykaitą.
• Vanduo - visi žinome, kad vanduo padės mums suteikti jaunatvišką ir žėrinčią išvaizdą, todėl užuot ryte išgėrę kavą, pradėkite dieną nuo poros stiklinių vandens.

Ir Donna turi įrodymų, kad lapiniai žalumynai ir švieži produktai ne tik leis jums atrodyti jaunai, bet ir elgtis jaunai.

„Viena iš mano šokių studentų prisitaikė prie gyvenimo būdo, kurį mokau būdama daugiau nei 70 metų, patyrusi du širdies priepuolius“,-sakė Donna.

„Dabar jai 77 metai, ji banglenčių sporte ir šokiai. Jos gydytojai mano, kad tai stebuklas. Ji jiems sako, kad tai augalai “.

Daugiau sveikatos ir kūno rengybos įkvėpimo

5 iš geriausių sveikatos priežiūros atostogų NSW
Patarimai, kaip pagerinti širdies sveikatą
Pasinerkite: programos, padedančios palaikyti sveikatą ir kūno rengybą