Pasinerkite į sodą
Kelis kartus per savaitę sode praleisdami valandą ar daugiau, pvz., Kasdami, grėbdami, ravėdami ir sodindami, jūsų kūnas turės pakankamai treniruotės, kad galėtų varžytis su solidžia sporto sale. Sodininkystė ne tik lavina įvairius raumenis per lenkimą, tempimą ir pasipriešinimą, bet ir yra daug patogiau nei eiti į sporto salę - ir privačiau. Dar daugiau, sodininkystė suteikia papildomos naudos sveikatai, kurią sukelia natūralus vitamino D poveikis. Praleidę kelias valandas per savaitę lauke sode, netrukus jausitės žvalūs, energingi ir tvirtesni.
Ekskursija pėsčiomis po jūsų miestą
Vaikščiojimas yra vienas iš paprasčiausių būdų išlikti sveikam ir sveikam, tačiau jei mintis nueiti kelis ratus aplink kvartalą jus vargina iki ašarų, pabandykite pasivaikščioti po vietinį CBD. Galbūt jaučiatės taip, lyg žinotumėte miesto, kurį vadinate namais, užuomazgas, tačiau miestai amžinai vystosi ir keičiasi. Praleidę šiek tiek laiko vingiuodami po tuos mažiau žinomus vidinius miesto rajonus, atrasite šeimininką naujų ir įdomių vietų pavalgyti, išgerti ir apsipirkti, ir net nesuprasite, kad darydami sportavote taigi!
Išimkite elipsę į lauką
Jei bėgimas nėra jūsų reikalas, bet jums patinka sportuoti lauke, elipsinis dviratis gali būti jūsų gatvėje. Tai kažkur tarp dviračio ir elipsinio treniruoklio ir, pasak kūrėjų „ElliptiGO“, programėlė imituoja lauke bėgantį. „Skirtingai nuo įstrigusio treniruoklių salėje, norėdami stovėti, turite naudoti pagrindinius raumenis. Be to, jūs gaunate psichinės ir fizinės sveikatos naudą iš mankštos lauke, pvz., Padidėjusios energijos ir jausitės labiau atgaivinti, nei treniruodamiesi elipsės kilometrus sporto salėje “, - sako jie.
Susitvarkyk sėdėdamas
Kartais norint gerai treniruotis reikia tik kėdės ir vaizduotės. Į tokias pamokas kaip „Zumba Sentao“ arba „Kėdės Zumba“ įtraukiami populiarūs „Zumba“ kūno rengybos judesiai ir muzika su kėdėmis pagrįstomis treniruočių schemomis, orientuotomis į jūsų pagrindinę ir širdies bei kraujagyslių būklę. Net patogiai savo namuose galite atlikti įvairius pratimus, pavyzdžiui, pilvo traškėjimą ir šuolius žvaigždėmis, iš sėdimos padėties. Treniruotės su kėdėmis taip pat puikiai tinka jūsų laikysenai.
