Maitinimo galios moterys: ar verta? - Ji žino

Jūs žinote, kad nemiegate pakankamai. Kofeinas gali padėti jums ryte, bet iki vidurdienio vargu ar galite atmerkti akis, o tuo labiau susitelkti ties rimtų darbų atlikimu. Ką ketini daryti: lįsti po stalu ir nusnūsti? Tiesą sakant, galbūt norėsite gerai pagalvoti prieš atmesdami vidurdienio galios miegą. Miegas darbo vietoje didėja ir dėl geros priežasties. Sužinokite, kodėl galios miegas gali būti protingas pasirinkimas tokioms galioms kaip jūs.

Darbo vietoje snaudžiant kyla

Panašu, kad Amerikos kompanijos pripažįsta snaudulio naudą darbuotojams. 2011 m. Žmogiškųjų išteklių valdymo draugijos atliktas tyrimas parodė, kad šeši procentai darbo vietų turėjo miego kambarius. Tai padidėjo nuo penkių procentų 2010 m. Kita 2011 m. Nacionalinio miego fondo atlikta apklausa parodė, kad 34% respondentų taip teigia buvo leista užmigti darbe, o 16 proc. teigė, kad jų darbdaviai leidžia tiek miegoti srityse.

Įmonės, kurios jau seniai didina savo darbuotojų produktyvumą, siūlydamos jiems lengvatas, pavyzdžiui, sporto salės ir nemokami gurmaniški pietūs, žengė dar vieną žingsnį į priekį. „Google“, „Cisco“ ir „Huffington Post Media“ darbuotojai dabar gali pasimėgauti siesta įmonės teikiamose snaudulėse. Šie futuristiniai „EnergyPod“, pagaminti „MetroNaps“, yra skirti

greitai ir efektyviai padidinti savo energiją suteikiant optimalią atsigulimo padėtį, raminančią muziką, patogų privatumą ir švelnų pabudimą.

Gaukite daugiau idėjų kaip išvengti vidurdienio nuosmukio >>

Užmigimo nauda

Taigi kodėl šios įmonės investuoja tūkstančius dolerių, kad padėtų savo darbuotojams miegoti? Įrodyta, kad snaudimo nauda turi tiesioginės įtakos darbuotojų darbui. Sara Mednick, Kalifornijos universiteto San Diego Salko instituto tyrinėtoja ir knygos Prigulti! Pakeisk savo gyvenimą., sako, kad įmigdžius miegą į savo kasdienį tvarkaraštį, padidėja budrumas, padidėja kūrybiškumas ir sumažėja stresas.

Moterys, turinčios galią, taip pat bus laimingos žinodamos, kad dr išsaugoti jaunatvišką išvaizdą, atgaivinti libido, prisidėti prie svorio metimo ir sumažinti širdies priepuolio riziką insultas.

Gaukite daugiau idėjų apie natūralios energijos stiprintuvus >>

„Power nap“ strategijos

Dabar, kai nusprendėte pamiegoti, turėsite pasirinkti savo vietą. Mes suprantame, kad dauguma darbdavių nepateikia kiaušinių formos ankščių miegui. Tačiau neleiskite, kad tai jums trukdytų. Jei turite sofą ir duris, kurios užsidaro ir užrakina, eikite į priekį ir paprašykite darbdavio leidimo trumpam išsimiegoti biure. Jei jūsų biuras yra kabina, turėsite ieškoti kitur patogios, ramios vietos, kur galėtumėte atsigulti. Važiuokite namo, jei gyvenate netoliese, arba jei nėra laiko, apsvarstykite galimybę savo automobilį paversti asmeniniu miegu.

Toliau jums reikės kelių užmigdymo įrankių. Raminanti muzika ar gamtos garsų kompaktinis diskas, leidžiamas jūsų „iPod“, gali padėti nuklysti į svajonių šalį. Lengva antklodė suteikia komforto. Prisiminkite akių kaukę, kuri apsaugo nuo šviesos. Svarbiausia, kad jums prireiks tam tikros signalizacijos, kad įsitikintumėte, jog maitinimo miegas trunka 15-20 minučių.

Galiausiai pasirinkite dienos laiką, kurį miegosite, ir užblokuokite jį savo kalendoriuje. Jei snaudimas padėjo tokiems galingiems vyrams kaip Leonardo da Vinci, Isaacas Newtonas, Napoleonas Bonapartas ir Albertas Einšteinas, nėra jokios priežasties, kodėl tai nepadeda įkrauti jėgų moterų, tokių kaip jūs.

Skaitykite daugiau apie kodėl galingas miegas gali būti būtent tai, ko jums reikia >>

Kaip miegoti darbe

Seinfeldo George'as Costanza pastatė lovą po savo stalu, bet mes jums pasakysime, kaip būti šiek tiek subtilesniam.

Daugiau patarimų užimtam gyvenimui

3 neapgalvoti būdai, kaip daugiau išsimiegoti
7 Laikas žinduoliams nedelsiant sustoti
Viktorina sau: ar švaistote laiką?