Vietoj to, kad išleistumėte didelius pinigus už senėjimą stabdančius gėrimus ir losjonus, įsitikinkite, kad laikotės šių keturių senėjimo gyvenimo būdo patarimų.
Vietoj to, kad išleistumėte didelius pinigus už senėjimą stabdančius gėrimus ir losjonus, įsitikinkite, kad laikotės šių keturių senėjimo gyvenimo būdo patarimų.
1. Kiekvieno valgio metu padėkite „powerfood“ į lėkštę
Valgyti vieną sveiką patiekalą per dieną yra puiki pradžia, tačiau norint veiksmingai atitolinti priešlaikinį senėjimą ir lėtines ligas, dažniausiai susijusias su amžiumi, visą dieną turite valgyti „powerfood“. Pripildykite vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, liesų baltymų ir sveikų riebalų - sumažinkite arba visiškai pašalinkite perdirbtą, supakuotą kainą. Geriausia šviežia.
2. Miegok ir miegok dar
Miego trūkumas daro didelę žalą jūsų sveikatai. Tiesiog pagalvokite apie tai, kaip esate nusivylęs (ir dažnai atrodote), kai nepakankamai užmerkiate akis. Laikui bėgant, lėtinis nemiga gali senti jūsų smegenis ir kūną. Kiekvieną vakarą siekite 8 valandų, net jei tai reiškia pakeisti tvarkaraštį.
3. Judėti
Reguliariai mankštindamiesi, jūsų smegenys ir kūnas išliks aukščiausios formos. Pratimai ne tik sumažina lėtinių ligų riziką, bet ir pagerina jūsų fizinį pasirengimą bei pagerina jūsų smegenų sveikatą. Be to, mankšta padidina hormonus, tokius kaip endorfinai, kurie leidžia jaustis gerai ir pagerina gebėjimą valdyti stresą ir valdyti skausmą.
4. Būkite socialūs
Venkite izoliuoti save nuo savo šeimos ir draugų. Turėdami stiprią palaikymo sistemą, jausitės jaunesni, nes tapsite aktyvesni tiek fiziškai, tiek psichiškai. Prisijunkite prie savo bažnyčios, prisijunkite prie kūno rengybos grupės, padarykite kavos ar pasivaikščiojimo pasimatymų su kitais ir palaikykite ryšį su žmonėmis telefonu, kompiuteriu ar asmeniškai. Kuo labiau jausitės mylimi, tuo jaunesni širdyje, smegenyse ir kūne.
Daugiau veganiškas gyvenimo būdas patarimai!
