Pirmiausia: duokime arbata kreditas, kurio reikia. Kalbant apie mūsų sveikata, yra daug tyrimų, išryškinančių šio gėrimo naudą, antrą pagal populiarumą pasaulyje po vandens. Tyrimai parodė, kad arbata gali padėti apsaugoti širdį, detoksikuoja kenksmingas chemines medžiagas ir sumažina insulto riziką.
Tačiau netikėkite viskuo, ką skaitote apie arbatą - kaip šie penki sveikatos mitai pradedantiesiems.
Daugiau: Ar tikrai yra kokių nors privalumų ausų žvakėms?
1. Pienas jūsų arbatoje panaikina jo naudą širdžiai
Naujausi tyrimai paneigia šią teoriją. Tyrimas, paskelbtas žurnale Žemės ūkio ir maisto chemijos žurnalas teigė, kad tas pats katechinų kiekis (antioksidantai, susiję su sumažėjusia kai kurių vėžio rizika) absorbuojamas iš arbatos su pienu kaip iš arbatos be.
2. Juodoji arbata turi daugiau kofeino nei žalioji
Laikas pliaukštelėti draugei, kuri teigia esanti sveikesnė už tave, nes jos arbata yra kitos spalvos. Visoje arbatoje yra kofeino ir yra platus spektras. Daugelis faktorių lemia tam tikrą arbatos puodelio kofeino kiekį, pavyzdžiui, kur ir kaip ji buvo auginama, visiškai užaugusių lapų dydis ir apdorojimo būdas. Skrudinimo, senėjimo ir fermentacijos procesai gali sumažinti kofeino kiekį. Arbatos virimo būdas taip pat yra reikšmingas; kuo ilgiau bus ruošiama arbata su kofeinu, tuo daugiau kofeino ji turės. Tyrimas
Analitinės toksikologijos žurnalas nerado koreliacijos tarp arbatos stiliaus (juodos ar žalios ar baltos ar bet kokios kitos) ir kofeino kiekis.3. Žalioji arbata padės numesti svorio
Pagal naujausią vaizdo įrašą iš geros sveikatos 24/7, katechinai žalioji arbata padeda lieknėti pagreitindami medžiagų apykaitą. Tačiau tik laboratoriniai ir gyvūnų tyrimai parodė, kad žaliosios arbatos komponentai sumažina riebalų gamybą ir padidina riebalų bei kalorijų deginimą. Remiantis 2010 m „American Journal of Clinical Nutrition“, jo svorio metimo nauda žmonėms yra mažiau įtikinami.
Taip, žalioji arbata, kaip ir kiti arbatos stiliai, turi daug naudos sveikatai, tačiau tai tikrai nėra „stebuklingos“ svorio metimo priemonės sensacingos antraštės. Tiesą sakant, kai kurie arbatos gėrėjai, padidinę žaliosios arbatos vartojimą nevalgę, praneša apie skrandžio sutrikimus.
Daugiau: Kaip papildomas kavos puodelis gali turėti įtakos jūsų laikotarpiui
4. Pipirmėčių arbata pašalina skaudantį pilvuką
Galbūt jums buvo pasiūlytas puodelis pipirmėčių arbatos, kad nuramintumėte skrandžio sutrikimus, tačiau tai iš tikrųjų nėra geriausias pasirinkimas. Kai kuriems žmonėms pipirmėčių arbata (ir apskritai mėtos) apsunkina GERL (virškinimo trakto refliukso liga arba pasikartojantis rėmuo tau ir man.) Jei sutriko pilvukas, verčiau imk imbiero arbatą.
5. Detox arbata jums geriau nei įprasta arbata
Dietologė Anna Taylor sakė Klivlando klinikai, kad vadinamosios detoksikacijos arbatos greičiausiai nebeteiks tikros naudos sveikatai nei žalioji ar juodoji arbata. Kadangi daugelis rinkoje esančių detoksikuojančių arbatų yra skirtos svorio metimo rinkai, jose yra diuretikų turinčių ingredientų, tokių kaip dilgėlių lapai ar kiaulpienių lapai, arba vidurius laisvinančių vaistų, pvz., Senna lapų. Nors dėl to gali sumažėti svoris, tai bus tik laikina dėl vandens ir kūno atliekų praradimo. „Tai nepalengvina riebalų deginimo“, - sakė Tayloras.
Daugiau: Ar išmaniųjų telefonų programa galėtų diagnozuoti odos vėžį?
