Ar norite atrodyti jauniau ir sulėtinti senėjimo procesą? Jei taip, norėsite pašalinti šiuos maisto produktus iš savo dietos - pronto!
Jaučiatės geriausiai ir atrodai geriausiai eini koja kojon. Yra daug maisto produktų, kuriuos galite valgyti, kurie yra naudingi jūsų odai ir padeda sumažinti raukšlių atsiradimą, tačiau kaip yra su maisto produktais, kurie turi atvirkštinį poveikį?
Ar stengiatės vengti šių maisto produktų? Ar tu bent žinai, kas yra šie maisto produktai? Pažvelkime į aštuonis maisto produktus, dėl kurių atrodote vyresni, ir kuo galite juos pakeisti.
1
Angliavandeniai arba kviečiai
Angliavandeniai ir kviečių produktai paverčiami cukrumi, jei jų nenaudojate. Aukštas cukraus kiekis kraujyje, kurį sukelia per didelis angliavandenių suvartojimas, pagreitina organizmo senėjimo procesus. Dėl to oda ne tik susiraukšlės, bet ir gali padidėti svoris. Saugokitės angliavandenių - ir jei jums nereikia energijos treniruotėms, geriausia griebtis šviežių daržovių ar keptos vištienos.
2
Druska
Tyrimas rodo kad amerikiečiai per dieną suvartoja 3400 mg druskos (rekomenduojama ne daugiau kaip 2300 mg, o žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį - ne daugiau kaip 1500 mg per dieną). Druska padidina kraujospūdį, rizikuoja susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis ir jaučiasi išsipūtusi - visi žinome, kad atrodote pavargę ir išsekę. Rekomenduojame savo maistą pagardinti prieskoniais, tokiais kaip šviežios žolelės ar mūsų asmeninė mėgstamiausia - Mrs. Supilkite natūralius prieskonius be druskos.
3
Greito maisto mėsainiai
Greito maisto mėsainiuose yra daugiau transriebalų nei kada nors bus leidžiama. Trans-riebalų stangrina jūsų arterijas ir jūsų oda atrodo standi ir nuobodi. Tai taip pat gali sukelti pykinimą, nuovargį ir energijos trūkumą. Užuot pataikę į važiavimą, planuokite iš anksto ir supakuokite sveikus pietus. Jei reikia, pasirinkite vieną iš šių sveikesnių greito maisto restoranų.
4
Kofeinas
Kofeinas - randama energetiniuose gėrimuose, gazuotuose gėrimuose ir kavoje - dehidratuoja organizmą. Nepakankamas drėkinimas daro didelę įtaką odai, įskaitant raukšlių, smulkių linijų, senėjimo dėmių ir nuobodumo padidėjimą. Tai taip pat trukdo jūsų miegui, o miego trūkumas yra puikus būdas akimirksniu sulaukti 10 metų. Jei turite gerti rytinę kavą, būtinai gerkite daug vandens, kad liktų hidratuotas.
5
Alkoholis
Panašus į kofeiną, alkoholio dehidratuoja kūną ir laikui bėgant gali pakenkti jūsų odai. Gėrimas čia ir ten nesukels didelio skirtumo, bet jei esate nuolatinis geriamasis, galbūt norėsite pereikite prie lengvesnių rūšių alkoholio (pvz., šviesaus alaus ar liesų margaritų) ir padidinkite jo suvartojimą vandens.
6
Daržovių aliejus
Itin perdirbti aliejai, tokie kaip augalinis aliejus, rapsų aliejus ir sojų pupelių aliejus, pažeidžia jūsų ląstelių membranas. Trumpai tariant, jei šiuos aliejus vartojate reguliariai, greičiau sensite ir turi daug didesnę širdies ligų riziką. Verčiau rinkitės kokosų arba alyvuogių aliejų.
7
Spurgos ir pyragai
Spurgos, pyragaičiai, pyragaičiai ir kiti saldūs, saldūs produktai yra jūsų didžiausias odos priešas. Jie daro ją ploną, trapią ir trapesnę (trapi oda lygi raukšlėtai odai). Kadangi cukrus yra blogas visame pasaulyje, tačiau to sunku išvengti, rekomenduojame laikytis 80/20 plano: 80 proc valgote sveikai ir vengiate perdirbtų, saldžių skanėstų, o 20 procentų laiko galite sau leisti išsipūsti a truputis.
8
Nieko nevalgyti
Praleidžiant valgius iš tikrųjų tau yra blogiau nei valgyti angliavandenius ar cukrų. Tai senina jūsų kūną nerimą keliančiu greičiu ir kelia didesnę riziką persivalgyti, kai kitą kartą pavalgysite. Persivalgymas padidina svorį, o tai sukelia mieguistumą, dėl kurio atrodote vyresnis. Visada su savimi turėkite mažų, sveikų užkandžių, kad nepraleistumėte daugiau nei kelias valandas be maisto.
Daugiau apie sveiką maistą
Būkite geriausias su sveikatą stiprinančiais grožio detoksikaciniais maisto produktais
Kas yra švarus valgymas ir receptai, kaip pradėti
Maistas nuo senėjimo ir kodėl jie veikia
