Galite nustebinti išgirdę, kad besaikis sulčių vartojimas gali prisidėti prie nutukimo. Neseniai atlikti mažų vaikų tyrimai parodė, kad tie, kurie suvartojo daugiau nei 12 uncijų per dieną, turėjo didesnį antsvorį nei kiti vaikai. Nors šis tyrimas nėra įtikinamas įrodymas, jį verta paminėti.
Neretai vaikai visą dieną nori gerti sultis. Vaikams sultys gali būti gaivus gėrimas, tačiau per daug gerti nėra gerai. Kartu su galimu ryšiu su nutukimu sultys gali pakeisti sveikesnį maistą, sukelti viduriavimą ir skatinti dantų ėduonį.
100 procentų vaisių sultys vidutinėmis porcijomis gali būti visiškai tinkamos jūsų vaikui.
Turėkite omenyje, kad dauguma rekomendacijų dėl sulčių iš tikrųjų yra ribos, ir jūs paprastai neturite duoti savo vaikui jokių sulčių.
Amerikos pediatrijos akademija turi šias rekomendacijas dėl sulčių:
Sultys neturėtų būti laikomos jūsų vaiko poreikiu šviežiais vaisiais pakeisti. Palyginus su šviežiais vaisiais, sultys mitybos požiūriu atsilieka. 100% sultyse yra tam tikrų vitaminų ir mineralų, tačiau daug mažiau nei visuose vaisiuose. Visuose vaisiuose taip pat yra ląstelienos, kurios sultyse nėra.
Jei turite išrankią valgytoją, atkreipkite ypatingą dėmesį į šio vaiko išgerto sulčių kiekį. Ji gali pripildyti pilvą sultimis, nepalikdama vietos sveikesniam maistui.
Jei manote, kad jūsų vaikas geria per daug sulčių, galite lėtai sumažinti jų kiekį praskiedę porcijas vandeniu.
Ir atminkite, kad vanduo ir pienas (karvė, soja ar ryžiai) yra sveiki gėrimai jūsų vaikui.
