Gabrielė Bernstein, savo pavadinimu „naujos minties lyderė“, kurią pavadino ne kas kitas, o pati Oprah Winfrey, moko savo mokinius dvasios pagrindu principus, meditacijas ir praktines „momentines“ priemones, padedančias kovoti su įprastomis problemomis, tokiomis kaip priklausomybė, nerimas, perdegimas ir apmaudas.
„SheKnows“ neseniai turėjo galimybę pagauti motyvacinį pranešėją, gyvenimo vedlys ir Niujorko laikas perkamiausia autorė, veikianti per savo „Stebuklų dabar“ seminarą „Wanderlust“ jogos festivalis Bondvilyje, Vermonte.
Remdamasi savo asmeninėmis kovomis ir priklausomybėmis, Gabby iš pirmų lūpų žino, koks sunkus kartais gali būti gyvenimas. Per dvi valandas trukusį seminarą „Wanderlust“ Gabby kalbėjo apie savo ankstesnę patirtį, kad padėtų motyvuoti ir įkvėpti studentus, vedant juos Kundalini įkvėptasmeditacija pratimai, skirti nuraminti protą, sušvelninti stresą ir atskleisti savo galingiausią buvimą-kartu su pralinksminimu, giedojimu ir daugybe visko!
Jos patarimas buvo paprastas:
Raskite savo pulsą, suraskite savo ramybę
„Meditacija gali būti tokia paprasta, kaip rasti savo pulsą“, - sakė Gabby. „Šis paprastas įrankis iš mano naujos knygos, Stebuklai dabar, labai lengva pradedantiesiems medituoti. Tai pagerina jūsų koncentraciją ir suteikia ramybės net labiausiai išsibarsčiusiam protui “.
1 žingsnis: patogiai atsisėskite sukryžiavę kojas ant grindų.
2 žingsnis: lengvai uždarykite akis ir sutelkite dėmesį į tarpą tarp antakių (trečios akies taškas).
3 žingsnis: uždėkite keturis dešinės rankos pirštus ant kairiojo riešo ir pajuskite pulsą. Laikykite pirštus tiesia linija, lengvai paspauskite ant riešo, kad galėtumėte pajusti pulsą kiekvienu piršto galu.
4 žingsnis: Kiekvienu pulso dūžiu sau tyliai pakartokite žodžius „Sat Nam“ (tai reiškia „nustatyta tiesa“).
Šią meditaciją galima atlikti bet kur ir bet kuriuo metu, kad per vieną minutę patirtumėte didžiulės naudos. Praktikuokite tai kasdien, kad lavintumėte savo intuiciją ir nuramintumėte protą.
Keturių pirštų metodas
Šie keturi žingsniai padės jums susidoroti su įvairiausiomis emocijomis ir greitai atsikratyti pasipiktinimo.
„Ši technika yra fantastiška Kundalini meditacija, greita, paprasta ir efektyvi“, - sakė Gabby.
1 žingsnis: Švelniai prispauskite nykštį prie rodomojo piršto, tada vidurinį, tada bevardį, tada rožinį pirštą.
2 veiksmas: paliesdami kiekvieną pirštą, pakartokite šiuos žodžius:
- Kai paliesite rodomąjį pirštą, pasakykite: TAIKA
- Kai paliečiate vidurinį pirštą, pasakykite: PRADŽIA
- Palietę bevardį pirštą, pasakykite: SU
- Kai paliečiate rožinį pirštą, pasakykite: AŠ
3 žingsnis: giliai kvėpuokite sakydami kiekvieną žodį, eidami taip lėtai ar greitai, kaip norėtumėte. Naudokite šią techniką eilėje banke, po stalu savo biure arba kovos su savo partneriu viduryje.
Paspauskite čia kad sugautum Gabby gyvai veikdamas >>
Daugiau apie jogą
Nauja jogos klasė sujungia baletą ir jogą pagrindinei treniruotei
Ką daryti, jei mankštos kilimėlis galėtų išmokyti jus jogos?
3 jogos pozos viso kūno tonizavimui
