Nereikia eiti į specializuotą parduotuvę, kad gautumėte šviežių, natūralus maistas. Prekybos centrai nuolat didina natūralaus maisto pasiūlą, kad palaikytų pirkėjas, kuriam rūpi sveikata, todėl kitą kartą, kai būsite maisto prekių parduotuvėje, ieškokite šių natūralių žvaigždžių lentynos.
Gaminti skyrių
Natūralus maistas nebūtinai turi būti ekologiškas, tačiau ekologiškas maistas yra natūralus. Yra tam tikrų ekologiškų vaisių ir daržovių, kurie padeda žymiai sumažinti pesticidų poveikį, todėl jums nereikia visą laiką naudoti ekologiškų produktų. Vietoj to, sutelkite dėmesį į purvinas tuzinas, arba produktai, kurie buvo laikomi labiausiai užterštais atliekant Aplinkos darbo grupės tyrimus ir bandymus. Tai salierai, persikai, braškės, obuoliai, mėlynės, nektarinai, saldžiosios paprikos, špinatai ir kiti lapiniai žalumynai, bulvės, vyšnios ir morkos.
Pieno perėja
Natūralus maistas, kurio bakalėjos parduotuvėje galima nepastebėti, yra paprastas jogurtas. Tai puikus pasirinkimas, jei bandote apriboti dirbtinių spalvų, skonių ir saldiklių poveikį. Priedus keiskite mėgstamais vaisiais, uogienėmis, medumi ar net klevų sirupu. Ekologiško pieno, sūrio ir jogurto pasirinkimas yra dar vienas puikus būdas apriboti pesticidų poveikį.
Užkandžių praėjimas
Tikrai apsimoka skaityti maisto produktų etiketes, kai apžiūrite užkandžius. Yra įvairių natūralių traškučių. Žinoma, migdolų, pistacijų ir anakardžių pasirinkimas yra skanus, natūralus užkandžių pasirinkimas. Jei esate nusiteikę kukurūzų spragėsiams, žiūrėkite žemiau esančius mikrobangų krosnelės produktus ir eikite tiesiai į birių branduolių maišelį. Pabandykite jį pasigaminti namuose ant viryklės, kad gautumėte geresnio skonio užkandį be jokių dirbtinių skonių.
Mėsos ir delikatesų dėklas
Kitą kartą apsilankę vietiniame maisto prekių parduotuvėje ieškokite žole šertos jautienos, laisvai laikomų vištienos produktų, natūralios pietų mėsos, dešrainių ir dešros. Dažnai liesesni, juose nėra dirbtinių konservantų, o kai kuriais atvejais išlaidų skirtumas gali būti nereikšmingas.
Grūdų praėjimas
Kalbant apie bakalėjos koridorius, tai yra populiari vieta. Yra daug naujų natūralių javų, kurie tapo lengvai prieinami. Tačiau, rinkdamiesi javus, nesuklyskite dėl natūralaus riebalų ar mažai cukraus. Natūralūs ingredientai, tokie kaip aliejus ir cukrus, dažnai naudojami ant iš pažiūros sveikų javų, tokių kaip granola. Jei norite natūralesnių pusryčių, grįžkite prie pagrindų, rinkitės avižas arba rudus ryžius, pasaldintus vaisiais ar medumi.
Vyno praėjimas
Savo natūralaus maisto pasirinkimą derinkite su natūraliais vynais, nes vyndariai pradeda siūlyti ir parduoti vynus, pagamintus iš mažai derlingų vynuogynų ir dažnai rankomis skintų, ekologiškai auginamų vynuogių. Šiuose vynuose paprastai nėra pridėtinio cukraus, jokių svetimų mielių, rūgštingumo koregavimo, mažai arba visai nepridėta sulfito ir kitų burnos pojūčiui ar spalvai skirtų priedų.
Daugiau maisto prekių pirkimo patarimų
Jamie Oliverio sveikų maisto produktų sąrašas
Sveikas maisto prekių pirkimas palengvino
Maisto prekių parduotuvės patarimai, kaip sveikai maitintis
