Sprendimas sumažinti ar pašalinti iš savo raciono dirbtinių saldiklių, konservantų, chemikalų ir ingredientų kiekį gali pagerinti jūsų energiją ir sveikatą. Eiti natūraliai nėra viskas arba nieko. Galite rasti būdų, kaip įtraukti daugiau natūralus maistas savo mityboje ir pakeiskite didžiausius sveikatos pažeidėjus, nes palengva pakeisite savo mitybą.
6 paprasti būdai kasdien natūraliai maitintis
Valgykite daugiau šviežių vaisių ir daržovių
Taip, tai tikrai taip paprasta. Padidinę šviežių, natūralių ingredientų kiekį savo racione, neišvengiamai pakeisite kai kuriuos labiau įpratusius maisto produktus.
Perskaitykite kiekvieną etiketę
Rinkdamiesi maisto produktus parduotuvėje, būtinai perskaitykite kiekvieną etiketę. Paruošto maisto pasirinkimas su trumpais sudedamųjų dalių sąrašais, kuriuos iš tikrųjų galite ištarti, yra puikus būdas valgyti natūraliau, tuo pačiu išlaikant jums patinkantį maistą. Galbūt šie nauji pasirinkimai taip pat bus geresnio skonio.
Catsargiai rinkitės, kai kalbama apie jūsų kavos
Daugelis kavą gaminančių šalių nereglamentuoja chemikalų ir pesticidų naudojimo, todėl kai pupelės yra importuojamos, jos gali atnešti nereguliuojamų cheminių medžiagų likučių. Nors valgyti ekologiškai nebūtina norint valgyti natūraliai, ekologiška kava yra natūralus pasirinkimas.
Esamų pieno, jogurto ir sūrio prekių ženklų pakeitimas ekologiškomis versijomis yra tikrai veiksmingas būdas pagerinti jūsų natūralią mitybą. Antibiotikai, augimo hormonai ir pesticidai gali būti perkelti iš karvės į jos gaminamą pieną. Ekologiškame piene nėra visų šių cheminių medžiagų, nes ekologiškos pieninės negali maitinti savo karvių grūdais, užaugintais pesticidais, ir negali naudoti antibiotikų ar augimo hormonų.
Pagalvokite apie savo mėsą
Valgyti natūraliai nėra tolygu vegetariško gyvenimo būdo pasirinkimui. Lengvas būdas natūraliai maitintis neatsisakant mėgstamo sumuštinio - rinktis natūralią pietų mėsą, neapdorotą dirbtiniais konservantais ir skoniais. Nitratai yra įprastas konservantas, randamas pietų mėsoje ir dešrainiuose, ir daugelis žmonių gali būti jautrūs ar alergiški šiam ingredientui. Galvos skausmas yra dažnas jautrumo nitratams simptomas.
Atsisakykite mažai riebalų paruošto maisto
Nors populiarus dietos pasirinkimas, daugelis mažai riebalų turinčių maisto produktų nėra geriausi mūsų organizmui. Norint suvirškinti angliavandenius, jums reikia riebalų, o jūsų smegenims reikia riebalų rūgščių, kad jos veiktų optimaliai. Be to, kai riebalai pašalinami iš maisto, jie turi būti pakeisti kažkuo kitu. Įprasti riebalų pakeitimo įtariamieji yra daug fruktozės turintis kukurūzų sirupas, druska ir dirbtiniai saldikliai, todėl natūraliausias pasirinkimas išgydyti ledų troškimą yra maža porcija tikrų ledų, o ne didelė porcija sumažinto riebumo versija.
 |
Kiekvienas nedidelis dietos koregavimas gali turėti ilgalaikį poveikį jūsų sveikatai. Geriausias būdas apsidrausti valgant natūraliai yra nuolat turėti savo virtuvę ir biurą sveiki, natūralūs užkandžiai. Tai paprastas būdas apsisaugoti nuo potraukio maistui dėl ne itin natūralių ir dažnai priklausomybę sukeliančių automatų užkandžių ir patiekalų, tiekiamų pro važiavimo langą. |
Daugiau sveikos mitybos patarimų
5 Sveikos mitybos prioritetai
Sveikos vakarienės idėjos užimtai merginai
Sveiki užkandžiai užkandžiams
