Išmiegokite
Lengva įsijausti į viską, ką reikia padaryti, ir užmigdyti ant galinio degiklio, tačiau nesuteikiant savo kūnui pakankamai laiko pailsėti naktis silpnina jūsų imuninę sistemą ir daro jus linkusius susirgti, o jei jau turite virusą, jis ilgiau išsilaikys laikas. „Vicks“ praneša, kad 81 proc. JAV apklaustų suaugusiųjų sutiko, kad miegas yra svarbiausias dalykas, padedantis jūsų kūnui peršalti. Taigi, jei pradėjote jausti tą kutenimą gerklėje ar nosies užgulimą, tą naktį tą pačią valandą sudėkite į maišą. Nesate įsitikinę, kad galite sau leisti skirti daugiau laiko miegui? Tik pagalvokite, kiek laiko sugaišite būdami mieguisti ir pavargę, kai šaltis užklumpa iš tikrųjų. Greitai elkitės ir lipkite į lovą - vėliau būsite dėkingi.
Valgyk gerai
Vidutinę dieną galite būti linkę gauti saujelę traškučių ar šokolado batonėlio, o ne sveikesnių variantų, kuriuos žinote, kad turėtumėte vartoti, tačiau Kalbant apie galimybę praleisti savaites su gerklės skausmu, skaudančiu galvos skausmu ir žiauriu kosuliu krūtinėje, motyvacija gali būti šiek tiek didesnė lengvai. Taigi, pajutę pirmuosius pasireiškiančius simptomų požymius, atsisakykite bet kokių planų, susijusių su šaldytomis vakarienėmis ar greitu maistu, ir pasigaminkite visiškai pakrautas salotas. Negailėkite išlaidų stebėdami lapinius žalumynus, tokius kaip špinatai, kopūstai ir rukola, ir suporuokite juos su gyvybingais daržovių, tokių kaip paprikos, pomidorai, raudonieji svogūnai, susmulkintos morkos ir brokoliai, kad būtų sukurtos šviežios salotos. Pabarstykite ant šlakelio
