Puiki idėja neatsilikti nuo naujausių tendencijų fitnesas sportuokite ir pakeiskite savo treniruotes, kad jos nebūtų pasenusios. Nesvarbu, ar norite išeiti su merginomis linksmai pasilinksminti, ar jau turite nusistovėjusią režimą, ar turite atsisakyti kai kurių iš jų komforto ir maisto svarų, priaugtų per Kanados žiemą, apsvarstykite galimybę išbandyti vieną (ar daugiau!) šių karštų Kanados kūno rengybos ir mankštos tendencijų.
Bikramo joga
Ši tendencija yra karšta - pažodžiui! Šiuo stiliumi joga, kambarys šildomas (iki 35–40 laipsnių Celsijaus), o studentai prakaituoja per 20 pozicijų aukštyn. Manoma, kad aukšta temperatūra šildo raumenis, prakaituoja daugiau toksinų ir greičiau degina riebalus. Žinokite apie dehidratacijos galimybę ir pasitarkite su medicinos specialistu, jei turite sveikatos problemų, kurias gali pabloginti didelis karštis.
Šokių įkvėptas fitnesas
„Zumba“-daug energijos reikalaujanti treniruotė, apimanti įvairaus greičio lotyniškus ritmus su šokio žingsniais, tebėra labai populiari Kanados fitneso klubuose. Priežastis? Tai puikus būdas linksmintis deginant kalorijas - tai pašalina „darbą“ iš treniruotės!
Fusion
Tai koncepcija, kai du ar daugiau skirtingų treniruočių stilių yra sujungti, kad būtų pasiekta maksimali nauda. Pavyzdžiui, į sukimosi suliejimo klasę gali būti įtraukta 30–40 minučių sukimosi su 20–30 minučių svorio treniruotėmis ar pasipriešinimo darbu. Į jogos sintezės pamoką gali būti įtraukta joga, jėgos treniruotės ir širdies ir kraujagyslių pratimai, arba gali būti taip paprasta, kaip sumaišyti jogą su pilatesu.
Pagrindinis fitnesas
Didėjant kanadiečių supratimui apie stiprios vidurinės dalies naudą, auga ir jų susidomėjimas pagrindinis fitnesas treniruotes. Pasiekus stiprią pilvo sritį, ne tik pagerės pusiausvyra ir laikysena, bet ir bus palaikoma stuburas ir liemuo (tai reiškia didesnį lankstumą ir naudą sveikatai apatinei nugaros daliai, kojoms ir net kaklas). Nors pagrindinę jėgą galima sustiprinti joga, pilatesu ir pilvo šokiais, pagrindinėse treniruotėse taip pat yra balanso lentos, stabilumo kamuoliai ir svarmenys.
Virdulys
Visose sporto salėse Kanada, kūno rengybos entuziastai uoliai tikrina virdulius. Niekada negirdėjote apie juos? Virdulys yra apvalūs, geležimi liejami svoriai su įvairių dydžių ir svorių rankenomis. Jie naudojami jėgos treniruotėms ir suteikia vartotojui širdies ir kraujagyslių bei pasipriešinimo treniruočių naudą vienoje treniruotėje!
Svertiniai Hula lankeliai
Nauji „Hula Hoops“ tapo ne tik ryškiaspalviais plastikiniais žaislais, bet ir padidėjo, priaugo svorio ir pateko į kūno rengybos užsiėmimus. Žaidimas su jais tapo būdu pasiekti aerobinę treniruotę, kuri tonizuoja vidurinę dalį, sėdmenis ir šlaunis. Lankymasis paprastai prasideda kai kuriais pagrindais, o tarpinėse klasėse gali būti šokių žingsniai, šuoliai ir gudrybės.
daugiau sveikų patarimų
Kodėl kanadiečiams reikia daugiau vitamino D.
5 sveiki pietūs į darbą
