Šypsena kelia daugiau nei jūsų pagarba - ji gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir net pakelti aplinkinių nuotaiką. Tomis dienomis, kai jaučiatės nusivylę, šypsena gali būti tokia pat įtempta kaip smakro pakėlimas, tačiau garantuotai debesys išsisuks.
Aš žinau, aš žinau, aš girdžiu, kaip tavo akys sukosi pagalvojus apie šypseną. Ar tai tik juokingas triukas, skirtas patraukti gerą nuotaiką? Trumpas atsakymas yra „taip“ - galite apgauti save, kad jaustumėtės geriau, pajudindami kelis veido raumenis.
Svarbiausia yra ne sėdėti, priversti veidą į laimingą kaukę ir laukti, kol tave užklups patarlė. Tai mažų malonumų radimas, priverčiantis kitaip pamatyti pasaulį. Kai tai padarysite, tolesnė šypsena yra visiškai natūrali.
1
Pasinerkite į muziką
Muzika yra nuoroda į nuotaikos gerinimą. Laikykite savo mėgstamų dainų sąrašą kur nors po ranka, o tada niūniuokite ar dainuokite jas sau. Jūsų burna ir gerklė nuo to sušils, o šypsena jausis be pastangų.
2
Laikykite juoką po ranka
Kai kurie žmonės turi mėgstamą svetainę, kurią lanko kelis kartus per savaitę. Kiti žiūri kelias minutes „YouTube“ praktinių anekdotų kolekcijos. Raskite tai, ką galėtumėte perskaityti ar žiūrėti vos kelias minutes ir priversite šypsotis, net jei tai švelnus kikenimas.
3
Užfiksuok grožį
Eidami suraskite gražų lapą ir paspauskite jį tarp skaitomos knygos puslapių. Atneškite savo dukterėčios piešinį į darbą ir padėkite šalia kompiuterio. Rankinėje laikykite mažą mėgstamą iškamšą. Skirkite akimirką per dieną, kad pažvelgtumėte į savo brangius daiktus ar juos laikytumėte ir jiems nusišypsotumėte.
4
Sukurkite tradiciją
Ką daryti, jei prieš pradėdami naują projektą praktikuotumėte pasitikinčią šypseną? Jūs netgi galite praktikuoti vonios kambaryje, kol esate darbe. Įsivaizduokite save kaip pasitikintį savimi ir galintį atlikti šią užduotį. Dėl to jūsų protas jausis lankstus ir imlus naujoms idėjoms.
5
Užmegzti akių kontaktą
Šypsena užkrečiama. Jei jaučiatės net šiek tiek „šypsenėlėmis“, pabandykite pagauti kolegos ar net nepažįstamo žmogaus akį gatvėje ir išsiųskite savo šypseną. Beveik visais atvejais mainais gausite šviesią, dėkingą šypseną ir per tą trumpą ryšio su kuo nors akimirką jūsų nuotaika pakils.
Šypsotis ir duoti sau priežasčių šypsotis tikrai yra jūsų interesas - be to, tai gali būti smagu! Nėra gėda priversti šypseną padėti jūsų nuotaikai, o dovanojant sau šiuos mažus įkvėpimus viskas tampa lengviau.
Daugiau savęs įvaizdžio
Kur esate savęs įvaizdžio skalėje?
Maistas jūsų nuotaikai pakelti
Mūsų nuotaikos pasirinkimas didelių neramumų metu
