Siaubinga atsidurti tokioje situacijoje, kai nori sveikai maitintis, bet nejauti, kad turi laiko. Naudodami šiuos greitus receptus, galite suvalgyti maistingus pietus ar užkandžius ir pasiruošti keletui minučių.
Susijusi istorija. Slaptas ingredientas: keptos saldžiosios bulvės yra raktas į lengvus ir skanius pietus
Žemės riešutų sviestas ir bananų ritinėlis
Porcijos dydis 1
Grįžkite į vaikystės komforto maistą su šia nuostabia įvyniojimu.
Ingridientai:
- 1 viso grūdo įvyniojimas
- 1–2 šaukštai žemės riešutų sviesto
- 1 bananas, supjaustytas
Nurodymai:
- Žemės riešutų sviestą tolygiai paskirstykite ant plokščios pilno grūdo plėvelės.
- Viduryje tiesia linija išdėliokite banano griežinėlius.
- Sulenkite vieną plėvelės pusę ant kitos ir susukite.
Ožkos sūris ir avokado vyniotinis
Porcijos dydis 1
Naudodami šį išskirtinį vyniotinį, į savo kasdienį įvyniojimą pridėkite elegantiškumo.
Ingridientai:
- 1 viso grūdo įvyniojimas
- 1/6 puodelio ožkos sūrio
- 1/2 avokado, plonai supjaustyto
Nurodymai:
- Ožkos sūrį tolygiai paskirstykite ant plokščios pilno grūdo plėvelės.
- Ant ožkos sūrio uždėkite avokado griežinėlius. Jei avokadas yra pakankamai minkštas, galbūt netgi galėsite jį tolygiau paskleisti peiliu.
- Susukite ir mėgaukitės!
Sūrus žalių pomidorų ritinys
Porcijos dydis 1
Šį vyniotinį lengva išplakti bet kuriuo metų laiku, o prieš valgį jis pašildomas yra ypač skanus.
Ingridientai:
- 1 viso grūdo įvyniojimas
- 3 griežinėliai mocarelos sūrio
- 1/6 puodelio žalių pomidorų skonis
Nurodymai:
- Padėkite sūrio griežinėlius plokščios plėvelės viduryje.
- Šaukštu mėgaukitės sūrio viršumi.
- Susukite ir mėgaukitės!
Kumpio ir čederio vyniotinis
Porcijos dydis 1
Apvyniota senosios mokyklos mėgstamiausio versija!
Ingridientai:
- 1 viso grūdo įvyniojimas
- 3 griežinėliai čederio sūrio
- 5 vyšniniai pomidorai, per pusę
- 3-4 gabalėliai supjaustyto kumpio
Nurodymai:
- Kumpio juosteles padėkite plokščios pilno grūdo plėvelės centre. Ant viršaus uždėkite sūrio griežinėlius. Pabarstykite vyšninius pomidorus ant sūrio.
- Susukite ir mėgaukitės!
daugiau sveikų receptų
3 būdai mėgautis avokadu
Sveikas užkandis: daržovių antipasto
Sorbeto receptai
