Nors už kampo važiuojantis ledų sunkvežimis gali būti viliojantis karštais vasaros mėnesiais, visas cukrus ir visos kalorijos, gaunamos su ledų saldainiais, gali jus sugluminti. Tačiau šią vasarą stebint savo svorį nereikia atsisakyti skanių skanėstų. Štai keletas sveikų skanėstų idėjų, kuriose mažai kalorijų ir cukraus galima mėgautis vasaros karščių metu.
Šaltas arbūzas
Supjaustyti šaltą arbūzą yra puikus (ir sveikas) būdas šią vasarą išlikti vėsiam. Pasirinkite arbūzus be sėklų, kuriuos lengviau valgyti, ypač vaikams. Kadangi arbūzuose daugiausia yra vandens, jie taip pat turi mažai kalorijų, tačiau jie turi daug maistinių medžiagų, tokių kaip kalis ir vitaminai A ir C.
Natūralios sulčių spuogelės
Pasigaminti savo spragėsius namuose yra paprasta ir tai yra sveika alternatyva parduotuvėje įsigytiems kukurūzams. Pasirinkite natūralias vaisių sultis be pridėtinio cukraus ir nusipirkite spragėsių formą. Supilkite sultis į formą, užšaldykite ir mėgaukitės! Norėdami gauti papildomą malonumą, prieš užšaldydami įmeskite keletą gabalėlių šviežių vaisių kartu su sultimis.
Vaisių kokteiliai
Maišyti savo mėgstamus vasaros vaisius su smulkintu ledu maišytuve yra taip pat gerai, kaip karštą vasaros dieną. Vasara siūlo daug skanių vaisių, tokių kaip mangai, arbūzai ir persikai, todėl pasinaudokite! Norėdami gauti kreminį kokteilį, įpilkite šiek tiek nugriebto pieno ir, kad pasaldintumėte kokteilį, išbandykite medų ar saldiklį.
Uogos ir plakta grietinėlė
Šviežios braškės, mėlynės, gervuogės ir avietės su šiek tiek šalto plakta grietinėle yra puikus būdas šią vasarą mėgautis sultingomis, prinokusiomis uogomis! Be daug ląstelienos ir mažai natūralaus cukraus, uogose gausu antioksidantų, todėl jos yra skaniai sveikas būdas mėgautis vasara.
Šalta kava
Kava, patiekiama virš ledo, yra puikus būdas šią vasarą išlikti vėsiai ir hidratuotai Paprašykite savo vietinės kavos baristos vietoj cukraus įpilti skysto saldiklio arba skonio be cukraus. Įpilkite grietinėlės ar pieno, kad šis skanus šaltas gėrimas būtų kreminis. Norėdami tai padaryti namuose, užvirinkite kavą, supilkite į puodelį ir įpilkite saldiklio. Į stiklinę pripilkite daug ledo, supilkite kavą ir įpilkite pieno ar grietinėlės. Kad šis kreminis gėrimas būtų desertinis, sumaišykite kavą su ledu. Atminkite: per daug kofeino nėra geras dalykas, o kofeinas veikia taip pat gerai.
Mažai kaloringi šaldyti desertai
Jei trokštate kažko kreminio ar šokoladinio ir neturite laiko nieko gaminti, jūsų maisto prekių parduotuvėje tikriausiai yra mažai kaloringų šaldytų desertų. Tokie prekės ženklai kaip „Canadian Chapman's“ turi be cukraus pridėtą ledų liniją, kuri yra mažiau kaloringa ir saldinta sukraloze. „Skinny Cow“ yra dar vienas prekės ženklas, siūlantis lengvesnes alternatyvas fudgesicles ir ledų sumuštiniams. Paprastai jie gaminami iš 100 % Kanados nugriebto pieno ir yra 96 % be riebalų.
Daugiau apie sveiką mitybą
Sveikas užkandis vėlai vakare
Kaip padaryti desertus sveikesnius
Kaip sumažinti rafinuoto cukraus kiekį
