7
Patenkinti savo
smaližius protingai
Sumažinkite tuos deserto patiekalus, kuriuose yra mažai kalorijų, bet daug skonio, pavyzdžiui, mažai kaloringų desertinių jogurtų, kietų saldainių ir kvapnios kramtomosios gumos. Tai suteiks jums tą saldų skonį, neperkraunant cukraus.
8
Eik šiuo keliu
Galite lengvai sudeginti daugiau kalorijų per dieną, pridėję prie įprastų pėsčiųjų maršrutų. Pabandykite lipti laiptais, o ne liftu, nueiti papildomą kvartalą iki biuro ir pastatyti automobilį tolimiausioje vietoje. Visi šie triukai gali sudėti ir pakeisti skalę.
9
Socialinė mankšta
„Health Canada“ rekomenduoja 30–60 minučių fizinio aktyvumo per dieną, tačiau visa tai nebūtina daryti sporto salėje. Naujaisiais metais suaktyvinkite datas ir socialinius susibūrimus, tokius kaip čiuožimas ant ledo, žygiai pėsčiomis, slidinėjimas ir šokiai su draugais.
10
Gurkšnokite dažnai
Dažnai dehidrataciją galite sumaišyti su badu. Laikydami savo kūną hidratuotu bent dviem litrais skysčių per dieną, išvengsite daugiau tų užkandžių. Jūs neturite apsiriboti vandeniu; mažo kaloringumo alternatyvos yra žolelių arbatos ir gazuotas vanduo su kalkėmis, taip pat vaisiai ir daržovės, kuriuose yra daug vandens.
