Tai oficialu: Supermodelis Gisele Bundchen ir vyras Tom Brady laukiasi kūdikio Nr. 2! Neseniai Kosta Rikoje buvo pastebėta bikiniais apvilkta bomba, kurioje buvo augantis kūdikio guzas. Su dar vienu ryšuliu džiaugsmo pakeliui ir 32 -uoju gimtadieniu šią vasarą (liepos 20 d.) Yra daug ką švęsti!
Kaip supermodelis išlieka ilgas ir lieknas
Tinkamas nėštumas
Nesvetimas demonstruoti tą neįtikėtiną kūną, „Victoria's Secret“ angelas tikrai leidžia lengvai išlaikyti formą. Nėštumo metu Nr. 1 (su sūnumi Benjaminu, kuriam dabar 2 metai) ji vis dar dėvėjo nemotinystė drabužius devintą mėnesį! Bundchenas pasakojo „Vogue“ 2010 m. „Aš galvojau apie tai, ką valgau, ir priaugau tik 30 kilogramų. Aš dariau kung fu iki dviejų savaičių iki Benjamino gimimo, o jogą - tris dienas per savaitę “.
Kodėl kung fu?
Nėra jokių abejonių, kad ji tęs savo treniruotes 2 nėštumo metu, todėl kalbėjomės su jos kung fu instruktoriumi Yao Li iš Bostono Kung Fu Tai Chi institutas, kad suprastumėte jos kasdienybę.
„Gisele yra labai susikaupusi ir labai disciplinuota. Dažnai stebiuosi, kaip greitai ji suvokia judesių niuansus. Kai mokau jos naujų technikų, dažnai atrodo, kad ji jas jau žino “, - sako Li. „Ji labai intuityvi ir žino, ko reikia, kad žingsnis atrodytų teisingas“.
Bundchenas, kuris pastaruosius ketverius metus dirbo su Li, 90 minučių treniruojasi vidutiniškai tris kartus per savaitę. Kung fu nauda-stiprus kūnas, aiškus protas ir rami dvasia bei savigyna-išties įkvepia.
„Laikysenos darbas ir smūgio metodai pagerina apatinės kūno dalies raumenų tonusą ir lankstumą. Blokuojantys pratimai ir rankų metodai daro tą patį viršutinei kūno daliai, ypač pečiams ir rankoms “, - pasakojo Li FIGŪRA. „Grąžtai, jungiantys rankų ir kojų darbą, reikalauja jėgos ir judrumo pagrindiniuose raumenyse ir padeda pagerinti koordinaciją bei pusiausvyrą“.
Gisele treniruočių tvarkaraštis
Dinamiškas duetas treniruotes pradeda nuo 10 iki 15 minučių tempimo, o po to - individualius smūgius ir sparingo pratimus. Tada jie praktikuoja formas (choreografuotų metodų, kurie gali būti ranka ar ginklu, pvz., Lanko lazdele, ietimi ar tiesiu kardu, įprastą rutiną). Galiausiai jie atlieka papildomas viršutinės kūno jėgos treniruotes ir pilvo darbą.
Rezultatai
Akivaizdu, kad tai veikia Gisele. „Mokytis kung fu yra įdomu ir energinga… jūs turite pajusti, kas tai yra, ir jei to nepabandysite, nesužinosite! Li sako.
Štai kodėl mes buvome sujaudinti, kai kung fu meistras pasidalijo pavyzdine savo modelio kliento rutina. Skaitykite apie visą treniruotę SHAPE.com!
Žiūrėti: sveiki Brooke Burke patarimai
Šokiai su žvaigždėmis vedėja Brooke Burke duoda sveikų patarimų mamoms ir jų šeimoms.
Daugiau apie SHAPE
Ar esate toks pat tinkamas kaip NFL palaikymo vedėjas?
Populiariausios A sąrašo bikinio batų stovyklos
20 garsenybių kritikavo dėl savo vingių
