Visus šiuos mokslo metus savo vaikams ir šeimai parodykite, kokie yra pirmadieniai be mėsos. Supažindinkite juos su veganiškais pietumis, kurie yra ne tik sotūs, bet ir kvapni bei neįtikėtinai sveiki.
Dabar, kai pirmoji mokyklos diena baigta, jūs skubėsite kasdien išsiaiškinti savo vaikams maistingus ir kvapnius pietus. Nebijokite, mes suapvalinome keletą fantastiškų variantų, kurie yra veganiški, skanūs ir privers jus ir jūsų šeimą pietauti.
1. Puikus 4 sluoksnių veganiškas sumuštinis
Dienoraštis: „Oh She Glows“
Sumuštiniai yra puikūs pietūs, ir, visų pirma, mums tai patinka daugiasluoksnis sumuštinis su saulėje džiovintų pomidorų pesto, kuris tikrai suteiks puikų skonį.
2. Fejerverkai orzo salotos
Dienoraštis: Tai Yummi
Tai fejerverkai orzo salotos yra supakuotas su šviežiomis daržovėmis, saulėje džiovintais pomidorais ir žolelėmis, todėl tai ne tik sveika, bet ir nepaprastai spalvinga.
3. Super žalumynai mac ir sūris
Tinklaraštis: Nosh ir Nourish
Tai super žalumynai mac ir sūris puikiai tinka pietums, nes yra kepamas bandelių formoje - nešiojamas ir puikiai tinka bet kokio amžiaus vaikams ir suaugusiems.
4. Veganiški nachos
Dienoraštis: „Lunch Box Bunch“
Visi mėgsta puikius nachos ir šiuos veganiški nachos nėra išimtis. Puikiai tinka pietums, nes galite pagaminti porą šių vienkartinių pyragų skardinių visiems šeimos nariams, uždengti ir išsiųsti į darbą/mokyklą.
5. Žalių avinžirnių „edamame“ makaronų salotos
Tinklaraštis: Allyson Kramer
Tai salotos iš tikrųjų yra pagamintos iš žalių avinžirnių, kurie gana gerai primena edamame. Abrikosų ir balzamiko skoniai padengia šias salotas, todėl tai puiki pietų idėja.
6. Veganinis Bolonijos su lęšiais ir quinoa
Dienoraštis: Rachel Cooks
Pakeiskite savo makaronų rutiną veganas Bolonija -tai nuoširdus, sotus ir užkariaus net labiausiai užkietėjusių mėsėdžių širdis.
7. Pomidorų sriuba su baltomis pupelėmis
Dienoraštis: Rachel Cooks
Prie to pridėjus baltųjų pupelių pomidorų sriubapadidinsite baltymų skaičių ir paversite jį visaverčiu maistu.
8. Saldi lipni kokoso kvinoja
Tinklaraštis: Nosh ir Nourish
Turėk tai saldi lipni kokoso kvinoja pasiruošę savo vaikams pasinerti į pusryčius ar pietus.
9. Veganiški baklažanai, šparagai ir juodųjų pupelių tacos
Juose nepraleisite nė vienos mėsos taco, nes juose yra baklažanų, šparagų ir juodųjų pupelių. Be to, svogūnai, čipotiniai pipirai ir kalendra suteikia jiems skonio.
10. Keturi pupelės ir chipotle čili
Dienoraštis: „Barefeet“ virtuvėje
Šildykite šaltą dieną keturių pupelių ir čipoto čili - naudokite bet kokias pupeles, kurias turite sandėliuke, kad tai būtų greita ir paprasta.
11. Pavasario daržovių pappardelle
Tinklaraštis: muskato riešutų auklė
Naudojant sezonines daržoves, tai daržovių pappardelle yra tik tas maistas, kurio jums reikia. Veganišką sūrį pakeiskite parmezano sūriu arba visiškai jo nedėkite.
12. Veganiška jambalaya
Nors šis receptas gali būti sudėtingesnis nei įprasta pietų dėžutės kaina, padarykite tai veganiška jambalaya kitą dieną ir porcija į konteinerius savaitės pietums.
13. Veganiškas albondigas (meksikietiški kotletai)
Patiekite dubenį šių veganiški meksikietiški kotletai su kvinojos ar jūsų mėgstamų nesmulkintų grūdų puse ir būsite malonūs. Jie yra kvapni ir kupini puikių ingredientų, net šokolado.
14. Azijos imbiero sezamo skrudinti daržovių makaronai
Tinklaraštis: Teisės studento žmona
Intensyvūs skoniai tame skrudintų daržovių makaronų puikiai tinka patiekiant kambario temperatūroje arba atvėsus, ir tai supažindins jūsų vaikus su naujomis ir įdomiomis pietų idėjomis.
15. Kvinojos, avinžirnių ir migdolų salotos
Tinklaraštis: Teisės studento žmona
Tai supakuota su baltymais ir sveikais grūdais salotos yra puikus pasirinkimas ir būdas į savo vaikų mitybą įtraukti naujų riešutų ir pupelių.
16. Kokoso-žemės riešutų udon makaronų dubenys
Tai „udon“ makaronų dubuo, apipiltas kokoso pienu ir žemės riešutų sviesto padažu skonis puikus karštas ar šaltas, todėl tai puikus pasirinkimas pietums kelyje.
Daugiau apie veganus vaikams
Veganiški papildai vaikams
Patarimai, kaip mokyti vaikus apie veganizmą
Smagus vaikams tinkamas veganiško maisto radinys
