Jūsų odos išvaizda ir savijauta yra susiję su jūsų mityba. Duok savo kūnui an anti-senėjimo paspartinkite šiuos maisto produktus, kurie jums tinka.
Laukinė lašiša
Štai sandoris: laukinė lašiša yra šventas sveikų maisto produktų gralas. Šis grožis turi mažai natrio ir yra puikus riboflavino, fosforo, vitamino B6, vitamino B12, seleno ir baltymų šaltinis. Laukinė lašiša mažina trigliceridų kiekį, kuris yra susijęs su dideliu blogojo cholesterolio kiekiu. Tai taip pat sumažina aukštą kraujospūdį; jei tu nedaryti turi aukštą kraujospūdį, tai puiki prevencinė priemonė. Laukinėje lašišoje taip pat gausu nepakeičiamų omega-3 riebalų rūgščių, kurios mažina sausų akių sindromo riziką ir apsaugo nuo su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos. Dėl omega-3 riebalų rūgščių priešuždegiminių savybių plaukai, nagai ir oda švytės. Apibendrinant, graži oda, plaukai ir nagai, žemas kraujospūdis ir bendra sveikata? Skamba mums gerai.
Pistacijos
Taigi, suprantama, kad pistacijos jums tinka, bet ar kas nors tikrai žino, kodėl? Pistacijos iš tikrųjų yra labai nepakankamai įvertintos mitybos požiūriu. Jie puikiai mažina lipidus ir lipoproteinus, kurie yra širdies ligų rizikos veiksniai. Juose taip pat yra daug liuteino, kuris yra auksas gražiai, sveikai odai ir puikiam regėjimui išlaikyti. Pistacijose taip pat gausu beta karotino ir gama tokoferolio (vitamino E forma), pastarosios pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir atlieka svarbų vaidmenį neurologinėse funkcijose. Šis riešutas ne tik padės jums atrodyti geriausiai, bet ir jausitės nuostabiai.
Špinatai
Pagalvokite apie „Popeye“… Špinatuose gausu antioksidantų ir daug beta karotino, todėl jie yra vėžio prevencija. Tai fantastiškas liuteino šaltinis, kuris ne tik skatina sveiką odą ir regėjimą, bet ir apsaugo nuo su amžiumi susijusių raumenų degeneracijos. Špinatuose taip pat yra lipo rūgšties, kuri padeda atsinaujinti antioksidantams vitamino C ir vitamino E. Ir jei to nepakanka, ši lapinė žalia yra pilna kalio, kad būtų užtikrinta aukščiausia širdies sveikata. Špinatai puikiai tinka išlaikyti jūsų kūną sveiką ir kartu atrodyti jaunatviškai.
Cinamonas
Techniškai tai nėra maistas, bet jūs galite jį pabarstyti viršuje maisto. Cinamonas puikiai reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, o tai fantastiška kenčiantiems nuo diabeto ar hipoglikemijos. Šis patogus prieskonis taip pat sumažina MTL cholesterolio (blogojo cholesterolio) kiekį, o tai savo ruožtu sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Manoma, kad cinamonas mažina citokinų kiekį, kuris yra susijęs su artrito skausmu. Tai taip pat apsaugo nuo neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Parkinsono, Alzheimerio, išsėtinės sklerozės ir smegenų auglių. Šis prieskonis giliai įsiskverbia į odą ir yra anti-senėjimo maistas jūsų kūnui.
Graikų jogurtas
Keistas pasirinkimas senėjimą stabdančiam maistui, tačiau išgirskite mus. Anti-senėjimas yra ne tik jūsų fizinė išvaizda; tai taip pat susiję su jūsų asmenine gerove, o valgydami graikišką jogurtą būsite sveiki. Jame yra dvigubai daugiau baltymų nei jūsų pirmaujančiame įprastame jogurte, taip pat jame yra aktyvių bakterijų bazių, kurios gerina virškinimą, stiprina imuninę sistemą ir padeda vitaminuose absorbcija. Geresnis vitaminų įsisavinimas reiškia geresnę išvaizdą. Be to, ši medžiaga yra labai skani ir turi mažai riebalų.
Daugiau apie grožį
Flirtuojančios pavasarinės suknelės grįžo!
5 jausmus skatinančios lauko pavasario datos idėjos
Karšto pavasario batų stiliai, kuriuos reikia išplėšti iš lentynų
