Tikėtina, kad nusipirkote žurnalą dėl įmantraus pažado, parašyto ant jo viršelio. Ir ar pažadai kada nors išsipildė? Netikėtina. Štai kodėl mes demistifikuojame kai kuriuos dažniausiai pasitaikančius teiginius, kad išvengtumėte žurnalų melagingumo.
Tušti pažadai
Sunku nesiurbti pažadų, pasipylusių per žurnalų viršelius. Kad niekada daugiau nešvaistytumėte sunkiai uždirbtų pinigų tuščiams pažadams, pasitelkėme į pagalbą sertifikuotą asmeninį trenerį ir kūno rengybos instruktorių Holly Greene. Paklausykime, ką ji turi pasakyti apie šias tris bendras antraštes.
„Numesti 10 svarų per 10 dienų“
Neabejotina, žada greitai svorio metimas sėkmė yra labai viliojanti. Žinoma, numesti svorio iš karto yra patraukliau, nei laukti kelis mėnesius, kad jį atsikratytumėte. Tačiau Greene'as paaiškina, kad nors daugybė ribojančių ir radikalių metodų, tokių kaip badavimas ir svorio metimo tabletės, gali įvykdyti tokius pažadus, nė vienas iš jų jums nėra naudingas. Kadangi jie yra tokie ekstremalūs, jų neįmanoma ir netgi pavojinga ilgai laikytis, o kai dietos nebebus laikomasi, svoris greitai pradės grįžti.
Greene'as sako, kad „saugiausias būdas numesti svorio ir jį išlaikyti yra numesti vieną svarą per savaitę. Geras būdas tai padaryti yra sudeginti 500 kalorijų daugiau nei įprastai kiekvieną dieną. Padidinę pratimus, kad sudegintumėte 250 papildomų kalorijų, o po to sumažintumėte savo mitybą 250 kalorijų, galite sudeginti tas 500 kalorijų be jų reikia valgyti daug mažiau “. Jūs nesijausite alkani, o tai padės ilgiau laikytis plano ir ilgainiui pasiekti geresnių rezultatų. Tai gali būti ne taip greita, tačiau tai labiau įmanoma ir ilgalaikė, nei pasiduoti greitam žurnalo pasiūlytam sprendimui.
„6 judesiai norint atsikratyti rankų riebalų“
Kiekviena moteris turi savo kūno sritį, kurią norėtų šiek tiek pakeisti. Ir todėl pažadai dėl treniruočių, kuriais siekiama ir tonizuojama tam tikra sritis, gali būti tokie viliojantys. Tačiau Greene'as paaiškina, kad „galite nukreipti į raumenų grupes, bet ne į riebalus. Kai deginame riebalus, degalai gali atsirasti iš bet kurios kūno riebalų saugyklos, nebūtinai iš tų, kurios yra šalia raumenų. dirbama “. Pavyzdžiui, nors pratimai rankoms sustiprins rankų raumenis, nėra jokios garantijos, kad tos srities riebalai sustiprės dingti.
Jei norite atsikratyti riebalų ir sustiprinti tam tikras vietas, Greene pataria laikytis taisyklės „kalorijų turi būti mažiau nei išeikvoja kalorijas “. Užuot sutelkę dėmesį į tam tikros raumenų grupės lavinimą, susitelkite į tai, kad sudegintumėte daugiau kalorijų nei jūs vartoti. Sujungę širdies ir kraujagyslių pratimus su svorio treniruotėmis ir protinga mityba, prarasite riebalus, o tai ilgainiui gali padėti geriau matyti tas tonizuotas vietas, kuriose dirbote.
„Gaukite 6 pakuotes vos per dvi savaites“
Atrodo, kad negalite pažvelgti į žurnalų lentyną, nepamatę bent vieno viršelio, kuris žada jums išplėšti pilvo raumenis. Bet kiek šie teiginiai teisingi? Greene'as paaiškina, kad „raumenų augimo tempas kiekvienam žmogui skiriasi“. Raumenų auginimo greitis priklauso nuo jūsų amžiaus, lyties, fizinės būklės ir jūsų kūno rengybos bei mitybos. Ji paaiškina, kad geriausiomis aplinkybėmis patinas per mėnesį gali sukurti 1,5–5 kilogramus raumenų; moterys statys mažiau nei tai. Nepaisant to, ji pataria, kad gali nepakakti bandymo nukreipti į pilvą įtrūkimais. Jei toje srityje yra per daug kūno riebalų, jie paslėps apačioje esančius raumenis. Nors eksperimentuoti su įvairiais šerdies stiprinimo pratimais yra puiki idėja, nenusiminkite, jei 6 pakuotės neišnyks po pažadėto laiko. Bet jei būsite pozityvūs ir laikysitės sveikų įpročių, rezultatai bus.
Daugiau sveikatos patarimų
Nervinė ortoreksija: gerai pavalgius tampa pavojinga
Kodėl kreivės seksualios?
Netikėtos nutukimo priežastys
