Išgerkite vandenį
Be žolelių arbatos, vanduo yra vienintelis dalykas, kurį turėtumėte gerti atlikdami kepenų valymą. Siekite aštuonių stiklinių ir užuot gurkšnoję (o tai iš tikrųjų sulėtina virškinimą), nuolat gurkšnokite visą dieną. Vanduo viską sujudina ir sunkiai dirba, kad išvalytų jūsų sistemą, todėl po savaitės išgėrę skaidraus maisto, pajusite skirtumą. Jei norite sustiprinti detoksikaciją, į savo H20 pridėkite mėtų šakelę arba išspauskite citrinos ar kalkių.
Užvirkite puodelį
Žolelių arbata iš esmės yra vanduo, turintis naudos, todėl turėkite tiek puodelių, kiek norite. Nors imbieras, pankolis, pipirmėtė ir žalioji arbata yra puikūs kepenų valikliai, dabar rinkoje yra keletas alaus rūšių, specialiai sukurtų padėti kepenims apdoroti toksinus. Šie kelių užduočių vykdytojai yra sudaryti iš visų „tinkamų“ žolelių ir yra pasirengę eiti-tai beveik per lengva. Mums patinka daktaro Stuarto detoksikuojanti arbata, kurioje yra kiaulpienių, pipirmėčių, mėtų ir varnalėšų, ir T2 detoksinė purių lapų arbata, kurioje sumaišomi pankoliai, dilgėlės, citrinžolės ir mėtos.
Eik žaliai
Norėdami iš tikrųjų mylėti kepenis, prisėskite žalių lapinių daržovių - ir kuo jos tamsesnės, tuo geriau. Špinatai, kopūstai, kresai, petražolės, bazilikai ir mėtos yra supermaistas, kai reikia detoksikuoti kepenis; pabandykite juos mesti į salotas ir kokteilius. Kryžmažiedės daržovės taip pat teikia rimtą naudą ir maistines medžiagas jūsų kepenims, todėl kiekvieną dieną valgykite porciją brokolių ar kopūstų.
Padidinkite daržovių suvartojimą
Nors žalumynai yra geriausios daržovės, kurias galite valgyti kepenų detoksikacijai, yra ir kitų, kurios yra antros. Be to, turėtumėte siekti penkių porcijų daržovių per dieną, ir būkime sąžiningi, vienas žmogus gali sutelkti tik tiek kopūstų! Norėdami pašalinti toksinus ir padidinti energiją, valgykite pomidorus, artišokus, avokadą, morkas, salierus ir burokėlius. Kaip premija, šios daržovės (ypač morkos) padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai reiškia, kad nesinorės cukraus, kai prasidės 3:30.
Gaukite vaisių
Kartu su penkiomis daržovių porcijomis labai svarbu kasdien suvalgyti po du vaisius kepenų detoksikacijai. Rinkitės vaisius, kuriuose gausu antioksidantų, tokių kaip uogos ir granatai, taip pat vaisius, kuriuose yra daug vandens, pavyzdžiui, arbūzą. (Tai turėtų būti lengva atsiminti.) Norėdami iš tikrųjų supakuoti kepenis valančius pirštus, rinkitės citrusinius vaisius, tokius kaip apelsinai, laimai ir citrinos. Citrinos yra jėgainė: jos padeda išvalyti ne tik kepenis, bet ir inkstus, virškinamąjį traktą ir plaučius.
Priedai
Kaip ir bet kuri detoksikacija, papildai padės pagreitinti procesą. Dviejų savaičių kepenų valymo metu kasdien gerkite pieno erškėtrožių ar psyllium lukštą. Šiuose mišiniuose yra antioksidantų, kurie padeda kepenims sugrįžti į aukščiausią būklę (ir pašalina žalą, atsiradusią dėl per daug kokteilių). Kalbant apie maistą, kiti puikūs kepenų valikliai yra graikiniai riešutai, pušies riešutai, svogūnai, česnakai ir imbieras. Paskutiniai du yra ypač puikūs: česnakai ir imbieras valo kraują, detoksikuoja virškinimo sistemą, o pavasarį valo kepenis ir inkstus. Tai abipusiai naudinga, tikrai.
