Ar žinojote, kad jūsų socialinis gyvenimas gali turėti įtakos jūsų sveikatai? Pasak ekspertų, artimos draugystės palaikymas iš tikrųjų gali padėti gyventi ilgiau. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip galite patirti visavertį, sveiką socialinį gyvenimą.
Pasak Elizabeth Lombardo, Ph. D., knygos autorė Laimingas tu: tavo galutinis laimės receptas, tyrimai rodo, kad geri draugai gali padėti kovoti su ligomis ir depresija bei skatinti sveikus įpročius.
|
Štai keli jos patarimai, kaip susirasti ir išlaikyti draugus visam gyvenimui:
Atverkite save naujiems santykiams
Kai buvome jaunesni, susirasti naujų draugų buvo taip paprasta, kaip pasidalyti „Twinkie“ pietų metu, tačiau, tobulėjant gyvenimui, patiriame mažiau galimybių susipažinti su naujais žmonėmis. Lombardo siūlo padidinti galimybes užmegzti naujas draugystes prisijungiant prie grupės ar organizacija, kuria aistringai užsiimate, savanoriaujate dėl tikslo, kuriuo tikite, arba imatės įdomi klasė.
Pirmenybę teikite savo draugystei
Jūsų lėkštėje yra daugybė: nuo vaikų gabenimo iki veiklos iki sėkmės darbe - gyvenimas yra pusiausvyros veiksmas. Lombardo pabrėžia, kad svarbu, kad draugai taptų jūsų gyvenimo prioritetu: „Geri draugai gyvenime turi daug naudos. Jie padeda paspausti streso lygio mygtuką „atstatyti“. Smagi vakarienė su draugais gali padėti jums jaustis mažiau įtemptai ir suteikti daugiau energijos kitiems uždaviniams spręsti “.
Būk geras draugas
Tai taip paprasta, kaip elgtis su kitais, kaip norime, kad su mumis būtų elgiamasi. Jei norite užmegzti tvirtą draugystę, pirmiausia turite išmokti būti geru draugu. „Norint turėti gerus santykius, reikia duoti ir imti“, - sako Lombardo. Nesvarbu, ar tai reiškia greitą telefono skambučio ar el. Laiško grįžimą, ar laiko padėkoti savo draugui už gimtadienio dovaną, draugystė yra dvipusis kelias.
Būkite ryžtingi
Svarbu palaikyti atvirą bendravimą su savo socialinės paramos grupe ir kalbėti apie savo poreikius. Pavyzdžiui, Lombardo sako, kad jei jūsų vaikai yra nusiminę, kad leidžiate laiką su savo merginomis, paaiškinkite, kad ypatingas laikas su draugais padeda būti geresne mama. „Nesitikėkite, kad jie gali skaityti jūsų mintis ir būti empatiški“, - sako Lombardo. Nesijauskite kalti dėl to, kad skiriate daugiau laiko sau, jūs tai uždirbote!
Iš naujo įvertinkite savo socialinį tinklą
Ar jūsų socialinė grupė jaučiasi nepakankama ir patiria stresą? Tada gali būti laikas iš naujo įvertinti savo draugystę. „Mylinčio socialinės paramos tinklo tikslas yra padidinti jūsų laimė ir sumažinkite streso lygį, nesiųskite nerimo per stogą ar neužgožkite įsipareigojimų “, - aiškina Lombardo. Atsisakykite neigiamos energijos ir apsupkite save pozityviais, rūpestingais draugais, kurie išryškina jūsų gerumą.
Daugiau apie draugystę
- 5 priežastys, kodėl merginos yra svarbios
- Patarimai, kaip suplanuoti merginų vakarą ir jo laikytis
- Kaip atsisakyti draugystės, kuri kenkia jūsų sveikatai
