Sveikos moliūgų prieskonių bandelės - „SheKnows“

Visi rudenį mėgsta gabalėlį moliūgų pyrago. Bet kodėl turėtumėte laukti nakties, kad galėtumėte mėgautis geriausiu sezono pasiūlymu? Mėgaukitės gardžiais rudens skoniais nuo pat pabudimo su šiais sveikais moliūgų prieskonių bandelėmis.

Susijusi istorija. Padmos Lakšmi uogų pyragas padvigubėja kaip saldus skanėstas ir skanūs pusryčiai

Sveiki moliūgų prieskonių bandelės

Porcijos dydis 12

Pakeliui į darbą griebtis parduotuvėje įsigytų bandelių, kuriose yra cukraus ir riebalų, niekaip nepradeda dienos. Vietoj to, suteikite savo kūnui visą reikalingą energiją naudodamiesi šiomis maistingomis medžiagomis, rudens temomis.

Ingridientai:

Sausi ingredientai:

• 1-1/2 puodeliai viso grūdo miltų
• 1/2 puodelio universalių miltų
• 1 šaukštelio kepimo miltelių
• 1 arbatinis šaukštelis soda
• 1 arbatinis šaukštelis cinamono
• 1/2 šaukštelio muskato riešuto
• 1/2 šaukštelio maltų gvazdikėlių
• 1/4 šaukštelio druskos
• 1/4 puodelio kapotų graikinių riešutų

Drėgnos sudedamosios dalys:

• 1 šaukštelio maltų linų sėmenų
• 3 šaukštai vandens
• 1/3 puodelio rudojo cukraus (arba pasirinkto saldiklio)
click fraud protection
• 1-1/4 puodeliai moliūgų tyrės
• 1/2 puodelio nesaldinto obuolių padažo
• 1/4 puodelio sojos pieno (arba kito pasirinkto pieno)
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto

Užpildo ingredientai:

• 1/3 puodelio avižinių dribsnių
• 2 šaukštai klevų sirupo
• 1 šaukštas universalių miltų
• 2 šaukštai margarino
• 3 šaukštai moliūgų sėklų

Nurodymai:

1. Dubenyje sumaišykite linų sėmenis ir vandenį ir atvėsinkite šaldytuve, kol prireiks.
2. Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių F.
3. Dubenyje sumaišykite miltus, kepimo miltelius, soda, cinamoną, muskato riešutą, gvazdikėlius, druską ir graikinius riešutus.
4. Linų sėmenų ir vandens mišinį sudėkite į kitą maišymo dubenį. Įpilkite cukraus, moliūgų tyrės, obuolių padažo, pieno, aliejaus ir vanilės.
5. Į sausus ingredientus įpilkite drėgnų ingredientų ir švelniai maišykite, kol tik susimaišys.
6. Supilkite mišinį į riebalais išteptas formeles.
7. Mažame dubenyje sumaišykite užpilo ingredientus. Ant kiekvieno bandelės uždėkite po šaukštą šio mišinio ir švelniai paskleiskite.
8. Kepkite orkaitėje 20 minučių.
9. Išimkite iš orkaitės ir leiskite atvėsti ant orkaitės stovo.

Mėgaukitės sveiku rudens skanėstu!

Daugiau sveikų pusryčių

5 sveikų bandelių receptai
Kiaušiniai: 3 pusryčių idėjos
3 Skanūs mažiau nei 400 kalorijų pusryčiai