Pavargai nuo sporto salės? Tiesiog Šok! Remiantis Amerikos mankštos tarybos paskelbta apklausa, sveikatos ir kūno rengybos specialistai mano, kad šokiais pagrįstos treniruotės yra auganti tendencija. Be to, šokdami sudeginate apie 200–400 kalorijų per valandą - panašiai kaip kalorijų, kurias sudeginate plaukdami, važiuodami dviračiu ar eidami pėsčiomis. Jei reguliariai mankštinatės, šokiai gali sulėtinti širdies susitraukimų dažnį, sumažinti kraujospūdį ir pagerinti cholesterolio kiekį - tai visi sveikatos ir fitneso pagerėjimo požymiai. Taigi, jei esate pasiruošęs šokti (ir sudeginti riebalus!), Skaitykite daugiau būdų, kaip susitvarkyti purtant savo daiktus!
Sudeginkite kalorijas atlikdami choreografinius judesius
Kas sakė, kad šokių pamokos skirtos tik vaikams? Daugelis studijų ir bendruomenės centrų siūlo džiazo, hip hopo ir baleto pamokas ir suaugusiems. Baletas yra nuostabus būdas padidinti lankstumą, įtraukia klubus, šlaunis, nugarą ir pilvą, o baletas yra pakankamai švelnus, kad būtų galima praktikuoti nėštumo metu. Greitai atliekamos džiazo ir hiphopo rutinos gali sudeginti apie 300 kalorijų per valandą dirbant su visomis pagrindinėmis raumenų grupėmis. Geriausia dalis? Retais atvejais norint prisijungti reikia patirties ar spintos, pilnos tutų.
Blitz riebalai su pramoginiais šokiais
Karšta nuo kulnų šou šou Šokiai su žvaigždėmis, pobūvių salė niekada nebuvo didesnė. Ir kaip Brooke Burke, jūs taip pat galite įgyti pasa doble su šokių salės klase. Daug energijos reikalaujančias procedūras, tokias kaip salsa, samba ir cha-cha, galima palyginti su intensyviomis treniruotėmis sporto salėje. Be to, kadangi tai yra svorį turinti veikla, pramoginiai šokiai didina kaulų tankį ir dirba beveik visus kūno raumenis bei stiprina pusiausvyrą ir koordinaciją.
„Pasidaryk pats“ šokis
Negalite patekti į studiją? Sukurkite savo šokių aikštelę namuose. Padidinkite melodijas (ir uždarykite atspalvius, jei esate taip linkę) ir tiesiog paleiskite. Šokinėkite, praleiskite, pasukite, pasukite ir sukite, kol padidės širdies ritmas. O jei turite vaikų, patraukite juos improvizuotam šokių vakarėliui pagal mėgstamas dainas. Jūs prakaituosite, ir jiems patiks matyti visus mamytės judesius!
Skaitykite toliau, kad gautumėte daugiau informacijos apie šokių tinkamumą
Susitvarkykite su pramoginiais šokiais
Itin seksualūs būdai lieknėti, formuotis ir pasitikėti savimi
Šokių fitnesas: Lotynų kalbos įkvėpta Zumba padės greitai susitvarkyti
