Kaip rūpintojas, svarbu įsitikinti, kad tinkamai rūpinatės savimi, kad galėtumėte veiksmingai rūpintis ir ginti kitus. Taip dažnai mes įsipainiojame į visus savo gyvenimo darbų sąrašus, todėl savo paties rūpestį dedame į krūvos apačią.
Apskaičiuota, kad kiekvienam demencija ar Alzheimerio liga sergančiam asmeniui jo globoje tam tikru būdu dalyvauja vienas ar keturi šeimos nariai. Kaip globėjas, jūs ne tik rūpinatės ir priimate sunkius sprendimus dėl mylimo žmogaus, bet ir susidorojate su asmeninėmis emocijomis ir sielvartu, kylančiu stebint jų nuosmukį.
Pasidėti paskutinėje vietoje yra blogiausia, ką galite padaryti kaip globėjas
Akivaizdu, kad kritinės situacijos atveju jums gali tekti atidėti savo rūpinimąsi savimi ir pasirūpinti situacija. Tačiau apskritai per daug žmonių leidžia kitų poreikiams patenkinti jų pačių poreikius sveikata sveikatingumo poreikius, ir tai yra bloga žinia visiems.
Remiantis neseniai atliktu tyrimu Alzheimerio asociacija, 74 proc. Globėjų nurodė, kad nuo tada, kai tapo globėju, yra „šiek tiek labiau susirūpinę“ ir „labai susirūpinę“ savo sveikatos išsaugojimu. Depresija, nerimas, miego problemos ir net mintys apie savižudybę slaugytojams nėra neįprastos - todėl sukurkite strategijas, kaip įveikti stresą, šiek tiek pailsėti ir išlikti sveikiems kelionės metu.
Rūpinimasis savimi nėra savanaudis - tai gyvybiškai svarbu. Kai esate stresas, išsekęs ir išsekęs, jūsų gebėjimas priimti pagrįstus sprendimus sumažėja. Jūsų imuninė sistema yra susilpnėjusi ir bendra jūsų gyvenimo kokybė.
Štai trys būdai, kaip papildyti savo savęs priežiūros rutiną naujiems metams
-
Sukurkite džiaugsmo sąrašą - Kada paskutinį kartą atsisėdote ir tikrai pagalvojote apie dalykus, kurie teikia džiaugsmo jūsų gyvenimui? Ar kada nors sudarėte sąrašą, į kurį galite žiūrėti, kai jums reikia pasiimti? Aš pradėjau tai daryti prieš keletą metų ir supratau, kad tai yra naudinga priemonė. Sukurkite jums patinkančių dalykų sąrašą: kai kurie nemokami, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas ar pokalbis su draugu, o kiti, kurie kainuoja pinigus, pavyzdžiui, apsilankymas kino teatre ar masažas.
Suplanuokite kiekvieną savaitę padaryti bent vieną dalyką iš savo džiaugsmo sąrašo. Kai tai tampa įprasta, padidinkite iki dviejų per savaitę - ir dar daugiau! - Įrašykite į kalendorių - Užblokuokite laiką savo kalendoriuje sau, kad jis nebūtų pripildytas kitų įsipareigojimų. Galbūt kiekvieną šeštadienį turite kelias valandas daryti viską, ką norite, arba galite būti lankstesni dėl laiko. Tiesiog būtinai įtraukite save į savo kalendorių, nes kitaip negausite reikiamo laiko.
- Pradėkite ar prisijunkite prie grupės - Kartais lengviau skirti laiko mėgstamiems dalykams, kai jie suplanuoti ir kai kiti tikisi, kad pasirodysi! Pradėkite ar prisijunkite prie knygos ar mezgimo būrelio. Prisijunkite prie vaikščiojimo grupės. Dalyvaudami šypseną veide ieškančioje veikloje ieškokite bendrų pomėgių turinčių žmonių ir padidinkite savo socialinį bei palaikymo ratą.
Reguliarus savęs iškėlimas į priekį ir rūpinimasis savo fizine bei psichine sveikata padės jums padaryti viską, kas įmanoma kitiems. Skirkite šiek tiek laiko, kad apsvarstytumėte, kaip sekasi savigynos skyriuje ir kur galėtumėte atlikti tam tikrus pakeitimus, kad padidintumėte savo sveikatą ir laimę bei sumažintumėte streso lygį.
