Pienas yra kreminis, skanus gėrimas, skirtas ne tik vaikams! Stebėkite savo sveikatą, įtraukdami reikiamą dienos pieno kiekį į savo mitybą. Štai keletas naudos sveikatai.
Tikriausiai prisimenate vaikystę, kai liepė gerti pieną. Tuomet tikriausiai vykdėte prašymą, bet galbūt nesupratote, kodėl jis toks svarbus. Dabar, būdamas suaugęs, neskirkite minutės laiko, kad sužinotumėte, kaip pienas yra sveikos gyvensenos dalis? Štai keletas priežasčių.
Mitybos jėgainė
Pienas turi daug maistinių medžiagų - juk pagrindinis šio sveiko gėrimo tikslas yra karvės kūdikio mitybos šaltinis! Žmogui tai reiškia puikų maistinių medžiagų ir mineralų balansą, reikalingą optimaliai sveikatai. Vitaminas A, vitaminas B12, vitaminas D, kalis, fosforas, riboflavinas, kalcis ir baltymai yra šviečiančios šio gėrimo žvaigždės. Be to, vitaminas B6, niacinas ir folio rūgštis papildo maistingumą. Nors visi šie vitaminai ir mineralai padeda pagerinti bendrą sveikatą, vitaminas D gali būti vienas iš jų. Pagal
Veiksminga svorio valdymo priemonė
Pieno gėrėjai linkę sverti mažiau ir gali efektyviai numesti svorio. Keletas svetainių, įskaitant Fitday.com, teigė, kad piene esančios maistinės medžiagos, tokios kaip kalcis ir baltymai, gali padėti numesti svorio. Dar geriau yra tai, kad, remiantis minėta svetaine, tyrimai rodo, kad pieno gėrėjai numeta svorio iš jų šerdies, kuri yra potencialiai blogiausia vieta nešti papildomą svorį iš sveikatos pozicija. Gerti pieną taip pat padės pažaboti apetitą ir pasiūlyti neriebių ir nekaloringų užkandžių bei gėrimų.
Tai padidina kaulų stiprumą ir tankį
Norint užkirsti kelią kaulų tankiui, labai svarbu osteoporozė vėliau gyvenime. Skeleto sistema, susilpnėjusi dėl kaulų tankio sumažėjimo, dažniau patiria rimtų sužalojimų, tokių kaip lūžiai. Patikrinkite šią galimą problemą įtraukdami pakankamas kalcio ir vitamino D kiekis į savo mitybą geriant pieną ir valgant pieno produktus, tokius kaip natūralus sūris ir jogurtas.
Kiti privalumai sveikatai pilstant stiklinę pieno
- Piene esantis kalcis sukurs stiprius dantis ir padės išvengti dantų ėduonies.
- Pienas malšina rėmenį.
- Manoma, kad karštas pienas padės atsipalaiduoti prieš miegą.
- Pasak jo, tai gali būti veiksnys, mažinantis PMS simptomus Parents.com.
- Tai paprastas būdas palaikyti energijos ir sotumo jausmą visą dieną.
Daugiau apie sveiką maistą
Kaip gauti kuo daugiau mitybos iš savo daržovių
Energiją didinantys kokteiliai
7 žali maisto produktai, kuriuos reikia valgyti kiekvieną savaitę
