Pratimas
Pasak krūties vėžio chirurgo ir eksperto Beth DuPree, MD, FACS, tyrimai parodė, kad mankšta (tris ar daugiau valandų per savaitę) gali padėti sumažinti krūties vėžio riziką.
Išlaikyti sveiką svorį
„DuPree“ nurodo, kad išlaikant sveiką svorį (siekti, kad kūno masės indeksas būtų mažesnis nei 24), galima sumažinti vėžio, diabeto ir širdies ligų riziką. „Nutukusioms moterims yra 60% didesnė tikimybė susirgti krūties vėžiu“, - sakė ji.
Gaukite pakankamą vitamino D kiekį
Gavau Vitaminas D.? Nors vitamino D vaidmuo gydant vėžį vis dar tiriamas, ACS svetainėje sakoma, kad kai kurie tyrimai rodo, kad rizika susirgti kai kuriomis vėžio rūšimis yra mažesnė žmonėms, turintiems didesnį vitamino D kiekį kūnas. Norėdami apsaugoti saulę nuo vitamino D, rinkitės natūralius maisto šaltinius, tokius kaip riebios žuvys ir kiaušinių tryniai.
Valgykite sveiką mitybą
Pasak ACS, mūsų mityba yra susijusi su kai kuriomis vėžio rūšimis. Suieškoti
- Kasdien suvalgykite bent penkias porcijas šviežių vaisių ir daržovių.
- Rinkitės nesmulkintus grūdus, o ne rafinuotus grūdus ir cukrų.
- Apribokite raudonos mėsos, tokios kaip jautiena, kiauliena ir ėriena, naudojimą.
- Apribokite perdirbtą mėsą, tokią kaip šoninė, delikatesai ir dešrainiai.
Atlikite mamografiją
„Mamografija neapsaugos nuo krūties vėžio, tačiau gali užkirsti kelią mirčiai nuo krūties vėžio, nes leidžia anksti diagnozuoti ir gydyti“, - sakė DuPree. „Atlikite pradinę mamografiją 35 metų amžiaus ir kasmetines mamografijas po 40 metų“.
Kiek žinote apie savo vėžio riziką?
Norėdami sužinoti, atlikite mūsų viktoriną.
Daugiau informacijos apie vėžį ir palaikymas
- Ankstyvo vėžio aptikimo svarba: Carrol Greene istorija
- Odos vėžio faktai
- Kova su vėžiu sveikai maitinantis
