Anti-senėjimas yra didelis verslas. Tačiau kai kalbame apie tai, kaip atrodyti ir jaustis jaunesni, daugiausia dėmesio ir toliau skiriama tam, ką dedame ant mūsų oda, o ne vidiniai veiksniai, prisidedantys prie senėjimo.
Ląstelės nėra seksualios, jose neparduodami žurnalai ir dauguma žmonių nespaudžia įrašų, todėl yra didelė tikimybė, kad niekada negirdėjote apie šį žodį telomerai. Bet alternatyvios medicinos ekspertas Bryce Wylde paaiškina, kodėl buvimas ant savo ląstelių-dėl namuose įsigyto testo, kurį galite įsigyti-yra raktas į jūsų gyvenimo metus.
„Per pastaruosius kelis dešimtmečius mokslininkai atrado, kad normalios ląstelės gali dalytis tik ribotą skaičių kartų, po to ląstelės veiksmingai nusižudo“, - sako Wylde. „Kiek kartų ląstelė yra genetiškai užprogramuota daugintis, įvairiose rūšyse skiriasi. Žmogaus ląstelių atveju riba yra apie 50 ir yra tiesiogiai susijusi su individo gyvenimo trukme. Atvirai kalbant, jums ir man sunku gyventi toliau, kai mūsų ląstelės yra iš anksto užprogramuotos taip, kad išsiskirtų po tiek daug perdirbimų. Čia yra tiesa apie senėjimą “.
Daugiau: Galiausiai mesti rūkyti manęs neišgelbėjo nuo plaučių ligos
Kiekvieną kartą, kai ląstelė dalijasi, telomeras - tai sritis chromosomos pabaigoje, kuri veikia kaip tam tikras saugos mechanizmas, padedantis išvengti per dauginimo-sutrumpėja, tarsi saugiklis ant bombos, Wylde sako. Kai telomerų nebelieka, pradedamas savęs naikinimas. Jūsų ląstelė iš esmės nusižudo (medicininis terminas yra apoptozė). Ši mirtis nuolat vyksta mūsų kūnuose. Wylde sako, kad vidutiniškai suaugusiam žmogui kasdien miršta nuo 50 iki 70 milijardų ląstelių dėl apoptozės.
Štai kur ateina telomerų testas. Telomero ilgio testavimas, kurį galima atlikti namuose, įsigyjant rinkinį Mano sveikatos ataskaita (kaina yra nuo 300 USD iki 1200 USD, ir jums reikės pateikti neriją ar kraujo lašą), apskaičiuojama pagal jūsų baltųjų kraujo kūnelių (T-limfocitų) telomerų ilgį. Pagal amžių koreguotas telomerų ilgis, kuris yra jūsų vidurkis, palyginti su telomerų ilgiu limfocituose nuo a to paties amžiaus grupės gyventojų mėginys yra geriausias būdas įvertinti jūsų biologinį amžių.
Daugiau:Anti-senėjimo jogos pozos: 5 Tibeto apeigos
„Kuo didesnis jūsų telomerų balas, tuo„ jaunesnės “jūsų ląstelės ir jaunesnis esate“, - sako Wylde. „Kitaip tariant, telomero ilgis yra puikus rodiklis, rodantis, kaip greitai jūs senstate, palyginti su įprasta populiacija. Svarbu pažymėti, kad, be greito senėjimo, tyrimai taip pat parodė, kad telomerų ilgis yra stipriai susijęs su širdies ligų, mitybos trūkumų ir vėžio rizika, o bandymai yra naudingas rizikos biologinis žymeklis įvertinimas. Ir dabar štampavimo linija: natūraliai atsirandantys antioksidantai ir terapija, skirta sulėtinti telomerų ilgio praradimą, gali sulėtinti senėjimą ir su amžiumi susijusias ligas.
Taigi, tarkime, užsisakę rinkinį ir sužinoję, kad turite 30 metų vyresnės moters kameros. Be to, kad tai beprotiška liūdesys, tai taip pat gali įspėti jus apie tai, kad jums gali tekti imtis svarbių gyvenimo būdo ir dietos pakeitimų, kurie iš tikrųjų sulėtins telomero ilgio praradimą. Apsvarstykite tai šviesiojoje bandymų pusėje.
Dieta yra pirmasis jūsų kontroliuojamas pokytis.
„Uždegiminė dieta, kupina rafinuoto maisto ir cukraus pertekliaus, neišvengiamai padidins oksidacinį stresą ir greičiau sutrumpins telomerus“, - sako Wylde. „Tai apimtų mikroelementų trūkumo angliavandenius, greitą maistą, perdirbtą maistą, gazuotus gėrimus, dirbtinius saldiklius, transriebalus ir sočiuosius riebalus. Vaivorykštės valgymas yra pagrindinis dalykas. Suvartojama 10 porcijų šviežių ir palyginti termiškai neapdorotų vaisių ir daržovių, sumaišytų skaidulų (tiek tirpių, tiek netirpių), mononesotieji riebalai, omega-3 riebalų rūgštys, šalto vandens žuvys ir aukštos kokybės augaliniai baltymai gali užkirsti kelią priešlaikiniam telomerui sutrumpinimas “.
Be to, apribokite savo kalorijas (apie 200–300 kalorijų mažiau nei bazinė medžiagų apykaita patartų), taip pat patariama nevalgyti 12 valandų kiekvieną naktį bent keturias dienas per savaitę, Wylde sako.
„Visceralinių riebalų mažėjimas tikriausiai yra svarbiausias kintamasis“, - sako Wylde. „Reguliarios aerobikos ir pasipriešinimo mankštos bent vieną valandą per dieną, miegas bent aštuonias valandas per naktį, streso mažinimas, visų tabako gaminių nutraukimas ir. per didelis alkoholio vartojimas, bioidentinė pakaitinė hormonų terapija, kai reikia, ir papildymas įrodytais antioksidantais gali sumažinti telomero greitį sutrumpinimas “.
Daugiau:Tai, kas vadinama nikotinamido ribozidu, gali seninti jūsų kūną
Kalbant apie odos priežiūrą, Wylde sako, kad SPF yra privalomas, tačiau jis mano, kad švaistome pinigus aktualiai anti-senėjimo kremai ir tepalai.
„Norėdami sulėtinti senėjimą iš vidaus, pradėkite nuo ląstelių lygio, taip veikia mano mėgstamiausias antioksidantas, vadinamas nikotinamido ribozidu arba Niagenu“, - sako Wylde. „Niagenas pagreitina medžiagų apykaitą, palaiko energijos gamybą ir palaiko smegenis bei pažinimo funkciją sveikata. Tai padidina būtiną ląstelių energijos lygį, kuris yra svarbus ilginant telomerus ir išlaikant jūsų jaunystę. Norite ieškoti produktų, kurių etiketėje yra ingredientas „Niagen“, kad būtumėte tikri, jog gaunate moksliškai patikrintą produktą “.
Šis naujausias anti-senėjimo testas nėra skirtas smulkių linijų išlaikymui. Čia pagrindinis dėmesys skiriamas jūsų sveikatos gerinimui ir savijautai iš vidaus-tai tik sustiprins jūsų grožį iš vidaus.
