Sveikata yra jausmas ir proto būsena. Nors sveikatos prasmė yra ta pati, kad ir kur eitumėte, kelias jos siekti yra labai skirtingas. Kiekviena kultūra turi savo paslaptis, kaip gyventi geriau ir ilgiau. Imk tai, kas tau patinka, ir palik tai, kas ne.
Kaip skirtingų kultūrų požiūris į sveikatą
Sveikata yra jausmas ir proto būsena. Nors sveikatos prasmė yra ta pati, kad ir kur eitumėte, kelias jos siekti yra labai skirtingas. Kiekviena kultūra turi savo paslaptis, kaip gyventi geriau ir ilgiau. Imk tai, kas tau patinka, ir palik tai, kas ne.
Kinija: akupunktūra
Azijos filosofija teigia, kad galutinė sveikata pasiekiama tik tada, kai protas, kūnas ir dvasia yra subalansuoti. Akupunktūra, kurią seniai išrado kinai, yra puikus praktikos, apimančios fizinį, psichinį ir dvasinį, pavyzdys. Dūrimas adatomis nėra toks skausmingas, kaip atrodo; tiesą sakant, tai gana patogi patirtis. Tai taip pat labai verta: Akupunktūra yra žinoma, kad palengvina nugaros ir kaklo skausmus, nuramina pavargusius raumenis, gydo virškinimo sutrikimus ir slopina nuolatinius galvos skausmus. Taip pat žinoma, kad jis padidina kitų vaistų veiksmingumą, taigi, jei sergate ar tiesiog vartojate papildų, kai pradedate sveikatą, akupunktūra yra fantastiška.
Tavo gyvenime: Kitą kartą, kai patiriate stresą, užsiregistruokite akupunktūros seansui ir pažiūrėkite, ar tai turi įtakos.
Japonija: porcijų kontrolė
Faktas: japonai gyvena ilgiau nei bet kuri kita rasė planetoje (Okinavos regione yra dešimtys vyresnių nei 100 metų žmonių). Jie taip pat turi vieną mažiausių nutukimo rodiklių pasaulyje. Taigi, kaip jie tai daro? Iš tikrųjų atsakymas yra paprastas: japonai yra porcijų valdymo meistrai. Jie laikosi kultūrinės praktikos, vadinamos „hara hachi bu“, o tai reiškia, kad reikia valgyti, kol pasijusite 80 proc. Sotus (o ne visiškai prikimštas). Mūsų smegenys šiek tiek vėluoja registruoti pilnatvę, todėl ši technika suteikia pilvui ir protui pakankamai laiko bendrauti. Japonai taip pat prisiekia valgydami laukinę žuvį, sojos produktus ir vaivorykštę sezoninių vaisių ir daržovių kiekvieno valgio metu. Mėsa laikoma tik garnyru.
Tavo gyvenime: Lėtai kramtykite maistą ir padėkite peilį bei šakutę tarp kiekvieno kąsnio. Taip pat palaukite pusvalandį prieš eidami sekundėms ar desertui.
Nyderlandai: dviračių sportas
Jei kada nors buvote Amsterdame, žinosite, kad olandai pamišę dėl dviračių. Nors mes linkę šokinėti automobiliais, olandai beveik visada pasirenka dviračius kaip savo transporto priemonę. Realybėje kiekvienas pilietis per dieną važiuoja vidutiniškai 4 kilometrus. Tokie papildomi pratimai yra tokie pat geri kaip treniruotės sporto salėje: padidina jūsų adrenalino lygį ir nuotaiką, veikia jūsų širdies sistemą ir tonizuoja kūną nuo apačios iki kojų.
Tavo gyvenime: Atlikite bent 30 minučių vidutinio sunkumo mankštą tris ar keturis kartus per savaitę. Jei norite ilgai gyventi kaip olandai, pasirinkite du ratus virš keturių, kad apvažiuotumėte porą kartų per savaitę.
Graikija: Siesta
Graikai yra gerai žinomi dėl savo beribės energijos ir nuostabiai, jų paslaptis slypi siestoje. Dauguma graikų kiekvieną dieną sočiai pietauja prieš miegodami vieną ar dvi valandas. Tada jie atsibunda, pagyvėja ir grįžta į darbą ar ką darė prieš vidurdienį. Tarsi jums reiktų kito pasiteisinimo, tyrimai parodė, kad trumpas kibimas po pietų tris kartus per savaitę sumažina širdies priepuolio riziką net 37 proc.
Tavo gyvenime: Pasilepinkite nuo 20 minučių iki vienos valandos „katės snaudimu“, kai tik galite. Jei negalite skirti laiko savo darbo dienai - pripažinkime, tai tinka daugumai iš mūsų - pieštukas snaudžia savaitgaliais.
Prancūzija: sąmoningas valgymas
Prancūzės yra pasaulio pavydas. Nors jų racione gausu riebių kepinių, sviesto ir sūrio, prancūzai visame pasaulyje garsėja savo lieknomis figūromis. Šalis taip pat gali pasigirti juokingai mažu nutukimo, širdies ligų ir kitų sveikatos problemų skaičiumi. Geros naujienos yra tai, kad tai nėra paslaptis ar stebuklas; kalbama apie sąmoningą valgymą. Paprastai prancūzai valgo nedidelius patiekalus, o jų dienos kalorijų kiekis yra daug mažesnis nei, pavyzdžiui, australų ar amerikiečių. Jie taip pat lengvai geria alkoholį, mieliau gurkšnodami puikią taurę vyno prieš pereidami prie vandens. Kalbant apie vyną, raudonasis vynas yra geriausias pasirinkimas dėl savo antioksidantų. Galiausiai užkandžiavimas Prancūzijoje nėra paprotys: dauguma moterų, norėdamos pažaboti alkio jausmą, išgers didelę stiklinę vandens ar žolelių arbatos.
Tavo gyvenime: Pabandykite valgyti mažesnę lėkštę valgio metu, išgerkite bent 2 litrus vandens per dieną ir atsitraukite nuo alkoholio. Kai mėgaujatės, būtinai mėgaukitės kiekvienu kąsniu ar gurkšniu.
Indija: Ajurveda
Yra priežastis, kodėl vakariečiai plūsta į ašramų šalį jogos rekolekcijoms: iš indėnų galime daug ko pasimokyti. Holistinis Indijos požiūris į sveikatą yra žinomas kaip Ajurveda. Iš esmės Ajurveda orientuojasi į pusiausvyros tarp fizinės, psichinės ir dvasinės mūsų pačių pusių pasiekimą pasitelkiant sveiką mitybą, masažą, vaistažoles, jogą ir meditaciją. Aliejinių galvos masažų ir jogos stilių (pavyzdžiui, Hatha ir Ashtanga) privalumai išplito visame pasaulyje, tačiau jie visi prasidėjo prieskonių šalyje. Kalbėdami apie prieskonius, indėnai ciberžolę vertina už tai, kad jiems buvo nustatytas mažiausias Alzheimerio ligos lygis pasaulyje. Dėl savo antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių geltonasis prieskonis stiprina imuninę sistemą, išvalo protą ir pagreitina medžiagų apykaitą.
Tavo gyvenime: Užsiregistruokite jogos užsiėmimams ir kartą per mėnesį pasilepinkite galvos masažu. Pradėkite valgyti daugiau daržovių kario ir valgykite ciberžolę!
Italija: mėgaukitės maistu
Italai kasdieniame gyvenime pabrėžia šeimos santykių ugdymą ir kultūros jausmą. Maitinimo laikas yra puiki proga bendrauti su šeimos nariais. Pamirškite pietus kelyje arba vilkite vakarienę prie televizoriaus-Italijoje įprasta, kad maistas užtrunka nuo vienos iki dviejų valandų. Italai turi laiko atsipalaiduoti ir mėgautis maistu bei kompanija. Kalbant apie maistą, jis paprastai yra tiesiog paruoštas ir patiekiamas kuo šviežesnis. Daugumoje meniu yra pilno grūdo produktų, vaisių, daržovių, mėsos ir šaltų patiekalų, nes jie yra sotūs ir maitinami.
Tavo gyvenime: Nesvarbu, ar esate darbe, ar namuose, prisėskite prie stalo valgyti ir tikrai įvertinkite savo valgį. Nevalgykite prie kompiuterio ar televizoriaus ir stenkitės pietauti su kuo nors kitu.
Daugiau apie sveikatą ir gerovę
12 paslapčių sveikesniam
8 atskleisti žiemos sveikatos mitai
5 iš geriausių sveikatos priežiūros atostogų NSW
