Negalite išmokyti neigiamo mąstymo. Mintys yra viskas. Tai, kaip jūs galvojate apie kažką, lemia, ar tai darote - ir kaip gerai tai darote. Tai tikrai tiesa sportuojant ir sveikai maitinantis. Jei atsikeliate kasdien ir galvojate: „Sunku“, „Aš nenoriu“ arba „Uggghh, aš tiesiog negaliu valgyti kitų salotų! mažai tikėtina, kad laikysitės sau nustatytos rutinos.
Kiek kartų išsikėlėte naują tikslą, tik nesėkmingai? Planuojate pradėti pirmadienio rytą, o savaitgalį užsukate į ūkininkų rinką, kad apsirūpintumėte viskuo, ko jums reikia.
Čia pateikiami keli scenarijai:
- Paspaudę snaudimą sakote: „Aš tiesiog per daug pavargęs, aš eisiu vėliau“. Ding! Pirmasis smūgis į jūsų vientisumą ir tikėjimą savimi.
- Jūs atsikeliate, skundžiatės ir dejuojate visą laiką, bet galiausiai pasirodote treniruotėje. Pirmąsias 20 minučių nekenčiate savęs ir visų, esančių jūsų aplinkoje, bet tada įsijungia endorfinai ir jūs didžiuojatės savimi.
Dabar, tarkime, įvyko pirmasis scenarijus. Sąžiningumas sau yra geriausias dalykas, kurį galime padaryti patys. Kiekvieną kartą, kai mums „nepavyksta“, mes dar kartą pataikome į savigarbą, nes kažką sau pažadėjome, o paskui to nepadarėme. Visą dieną nusileidžiate sau ir galvojate: „Kodėl aš negaliu to susitvarkyti? Blogos naujienos yra jūs to nesulauksite, bent jau ne tol, kol tos neigiamos kalbos tęsiasi. Jūs netikite savimi ir jūsų sėkmės tikimybė yra daug mažesnė.
Dabar, tarkime, įvyko antrasis scenarijus. Esate išpumpuotas. Turėjote puikią treniruotę, todėl visą dieną valgote sveikai. Jaučiatės nuostabiai ir dabar laukiate sveikesnio gyvenimo būdo. Šiuo atveju esate pozityvus ir sutelkiate dėmesį į tai, ką darote padarė įvykdyti. Jūs padarėte tai, ką pažadėjote sau, kad padarysite, taigi ir jūs vientisumas nepažeistas. Jūs sutelkėte dėmesį į tobulėjimą ir tai, kaip gerai jaučiatės - ir norite išlaikyti šį jausmą!
Išeik iš negatyvumo spiralės
Mintys yra viskas. Kai sutelkiame dėmesį į tai, kaip mums nesiseka, kaip negalime, kaip niekada nesusitvarkysime, tada niekada ir nesulauksime.
Jei turėjote tokią dieną kaip 1 scenarijus - o kas ne? - geriausias būdas pasveikti yra sutelkti dėmesį į tai, kad vėliau nueitumėte į sporto salę. Iš naujo įvertinkite savo ankstyvo ryto sporto salės planus. Galbūt jūs nesate ryto žmogus, o pietų valanda ar po darbo yra geresnis laikas planuoti treniruotes. Galbūt jums reikia šiek tiek daugiau paskatų, pavyzdžiui, samdyti asmeninį trenerį ar motyvacijos trenerį, kol įsitrauksite į kasdienybę.
Kartais jums tiesiog reikia laiko įpročiui susikurti, ir jūs turite sutvarkyti dalykus, kurie jums padės. Užuot sutelkę dėmesį į tai, kaip esate kvailas ir niekada neprarasite svorio, sutelkite dėmesį į tai valia dirbti tau. Pasiruoškite sėkmei pasirinkdami tvarkaraštį, atitinkantį jūsų gyvenimo būdą ir asmenybę, samdykite trenerį, jei jums reikia paskatinimo pasirodyti ir susikoncentruoti į pozityvaus pokalbio apie save kūrimą.
Žmogaus prigimtis yra sutelkti dėmesį į mūsų trūkumus ar suvokiamus trūkumus. Mes galime būti labai sunkūs prieš save ir tai sukelia negatyvumo spiralę, todėl mūsų nauji tikslai beveik neįmanomi mūsų pačių kritikos akivaizdoje. Aš moku savo klientus atlikti tris pagrindinius dalykus, kurie padėtų jiems įveikti neigiamą mąstyseną ir pagerinti jų tikėjimą savimi jie gali įveikti išsipūtimo mūšį ir mankštą bei sveiką mitybą paversti savo kasdienio gyvenimo dalimi - ir meilę tai!
Jūs galite gauti tuos pačius rezultatus. Vykdykite šiuos triukus ir judėsite link savo tikslų, kol to nežinote!
3 būdai, kaip pasiekti savo svorio metimo tikslus
-
Praktikuokite teigiamą savęs kalbėjimą.
Parašykite nuostabių dalykų, kuriuos darote ir turite, sąrašą. Sutelkite dėmesį į tuos bet kuriuo metu, kai pagaunate save kritikuojantį save. Pradžioje, kai tik pradedate bandyti sutelkti dėmesį į teigiamą, gali būti sunku. Jei įstrigote, kreipkitės ir paprašykite savo draugų ir šeimos narių papasakoti, kaip jie jus apibūdintų. Užsirašykite juos ir laikykite arti! -
Padarykite vientisumą dauguma tau svarbus dalykas.
Dažnai turime sąžiningumą pirmiausia nepažįstamiems žmonėms, tada draugams ir šeimai, o galiausiai ir sau. Atvirkščiai! Pirmiausia turėkite sąžiningumą sau, o tai reiškia, kad atliksite tai, ką pažadėjote sau, kad padarysite, kai sakėte, kad tai padarysite. Kai pradėsite save ir savo tikslus laikyti prioritetu, tai padaryti bus lengviau. Nelaikykite to savanaudžiu. Pamatysite, kad jums patiks dar labiau padėti žmonėms, kai pirmiausia pasirūpinote savimi, užuot tai darę žmonių labui iš pareigos jausmo, brangindami jūsų pačių sveikatą ir tikslus. -
Suplanuokite tai ir laikykitės.
Padarykite savo treniruotę svarbiausiu dalyku savo kalendoriuje. Suplanuokite tai ir nekeiskite tvarkaraščio, nebent tai būtų kritinė situacija. Kai turime nuoseklumą, įgauname pagreitį. Įgiję pagreitį, mes gauname rezultatų, jaudulio ir naujo gyvenimo būdo!
Susitelkimas į šiuos tris dalykus sulaužys jūsų neigiamą mąstyseną, padės susikurti naujus įpročius ir suteiks jums pozityvaus mąstymo apie kitas savo gyvenimo sritis - dar labiau paveikdamas jus teigiamai!
