Kai netektis įvyksta dėl tragedijos jūsų šeimoje ar bendruomenėje, žmonės patiria traumos jausmą, kartu jaučia vienas kito skausmą ir širdies skausmą. Kiek trauma paveikia kiekvieną asmenį, priklauso nuo daugybės veiksnių ir aplinkybių, atsižvelgiant į tai, kaip jie yra arti tragedijos ir savo patirties. Tačiau visa tauta kartu gali jausti liūdesį ir pyktį, kai teroras ir neapykanta atima nekaltų žmonių gyvybes.
Daugiau:Kaip tėvai gali padėti vaikams suprasti savo emocijas
Kaip pastaruoju metu matėme per dažnai, tragedija įvyksta ir paveikia (galbūt neproporcingai) visus žmones, nesvarbu, ar jie yra tiesiogiai paveikti, ar ne. Naujausi įvykiai m Orlandas, Baton Ružas, Minesota ir Dalasas priminkite mums, kad įvyksta tragedija ir kad gyvybės praradimas yra sunkiausias įvykis. The sielvartas truks visą gyvenimą aukų šeimai ir draugams.
Kaip santuokos ir šeimos terapeutas dirbu su traumomis, netektimis ir sielvartu, padėdamas suaugusiems ir vaikams apdoroti savo jausmus ir mintis, kad sumažintų skausmą. Kad galėtume judėti į priekį po tokių traumų, turime kartu priimti gijimo procesą ir pradėti palengvinti skausmingas emocijas.
Galimybė patirti skausmą ir atpažinti šią nuoskaudą ir liūdesį yra pirmasis žingsnis gydant švelnias emocijas. Dažnai sakau žmonėms, kad jausmo atpažinimas yra pusė mūšio, o išmokti valdyti savo nuoskaudas ir skausmą - antroji pusė. Jei galite tai atpažinti, galite pakeisti liūdesį ir jaustis geriau naudodami tam tikras priemones ir emocinio valdymo metodus. Depresijos ir nerimo simptomai gali atsirasti kartu su trauma, todėl, jei taip atsitinka, svarbu pasikalbėti su specialistu.
Bet kai atpažįstate skausmą ar skausmą, kaip pradėti gijimo procesą? Vaikai gali atrodyti izoliuoti arba elgtis dėl savo baimės ar liūdesio. Svarbu užmegzti bendravimą su savo vaikais, kad jie galėtų jums išreikšti savo jausmus. Lygiai taip pat svarbu, kad suaugusieji galėtų kalbėti su vaikais, kad visi galėtų išgydyti, apdoroti jausmus/mintis ir atverti pokalbius jūsų namuose.
Daugiau: Jei #BlackLivesMatter, turime nustoti remti rasistinius politikus
Štai keletas būdų, kaip padėti sau ir kitiems pasveikti po tragedijos:
Apribokite savo žinias ar naujienas internete
Kasdien gausu naujienų pranešimų ir atnaujinimų. Jei manote, kad turite apriboti tai, ką žiūrite, tai gali padėti jums nekreipti viso dėmesio į tragediją.
Dalyvaukite arba savanoriaukite
Aukojimas, laikas ar parama kitiems yra būdas pasveikti per bendruomenę.
Ieškokite žmogaus, su kuriuo galėtumėte pasidalyti savo mintimis ir jausmais
Terapija gali padėti išspręsti problemas, tačiau taip pat gali būti naudinga kalbėti apie tai su draugais ir šeima.
Padėkite vaikams atsiverti, paskatindami juos dalytis savo jausmais ir mintimis mene ar raštu
Galite sėdėti su savo vaikais ir paprašyti jų pasidalyti su jumis, kokie klausimai jiems kyla dėl neseniai įvykusių tragiškų įvykių.
Parašykite dienoraštį arba parašykite savo mintis
Laisvos formos rašymas yra puikus būdas padėti įvertinti savo mintis ir jausmus.
Praleiskite laiką su dėkingumu ir dėkingumu
Kreipkitės į šeimą ir draugus ir parodykite savo gerumą ir meilę baimės ir neapykantos akivaizdoje.
Subalansuokite savo laiką tarp susikaupimo gydymui ir kasdienių užduočių
Grįžkite prie pomėgių ar mankštinkitės, kad atsikratytumėte streso ar nerimo.
Raskite gerumą žmonėse, sutelkdami dėmesį į pagalbininkus
Pažvelkite į pirmuosius gelbėtojus, ugniagesius ir policininkus, kad pamatytumėte nuostabų darbą. Per Paryžiaus išpuolius pasirodė vaizdo įrašas, kuriame matyti a tėvas aiškino sūnui apie išpuolius užfiksuota nuoširdžia akimirka.
Daugiau: Mano balta privilegija prisideda prie Philando Kastilijos ir Altono Sterlingo mirties
Traumą galima išgydyti, o kelionė į ramybę ir pasitenkinimą įmanoma naudojant tinkamus įrankius ir paramą. Svarbiausia yra kreiptis pagalbos, jei manote, kad jos reikia. Galimybė dirbti kartu tragedijos metu yra tai, kas suburia žmones kartu išgydyti ir pakeisti.
