Mes visi mėgstame užkandžius, tačiau jei rūpinatės sveikata ir norite, kad jūsų šeima valgytų maistą, naudingą jų kūnui, rasti gerų užkandžių, atitinkančių išrankius vaikų skonio receptorius, gali būti iššūkis. Čia tinka šeimai ekologiškas užkandžiai, kurie sugrąžina teigiamo valgymo galią ir kartu šypsosi jūsų vaikų veiduose.
Nuotraukų kreditas: Yuri_Arcurs/Istock/360/Getty images
1
Avokadas tzatziki
Tai Graikiško stiliaus padažas į mišinį prideda avokadų ir yra sveikesnis traškučių ir panirimo pasirinkimas. Pabandykite patiekti su ekologiškomis šviežiomis daržovėmis arba, jei jūsų vaikai mėgsta bulvių traškučius, vietoj to išbandykite pita traškučius ar daržovių traškučius.
2
Parfaits
Kas nemėgsta parfumerijos? Juos ne tik labai lengva paruošti, bet ir vaikams patinka kurti patiems, naudojant mėgstamus vaisius ir priedus. Be to, tėvai mėgsta, kaip jie yra supakuoti su probiotikais ir baltymais, ypač jei naudojate graikišką jogurtą. Tai
ekologiškas skrudintų vyšnių parfetas yra vienas iš mūsų mėgstamiausių, tačiau siūlome naudoti šviežius vaisius, paprastą jogurtą ir traškius grūdus Kashi GO LEAN Crunch! Medaus migdolų linų kruopos už skonio pliūpsnį vaikai mylės ir mitybos pliūpsnį, kurį tėvai įvertins.3
Slapukai be pieno
Jei jūsų šeimos narys netoleruoja laktozės, šis receptas neleidžia jiems netekti vieno iš mūsų mėgstamiausių užkandžių-sausainių. Tai arbatos laiko slapukų receptas be pieno gamina burnoje tirpstančius sausainius iš juodos arbatos lapų, cukraus, miltų ir veganiško sviesto.
4
Obuolių ir bananų traškučiai
Manote, kad vaisių traškučiams gaminti reikia dehidratoriaus? Ne taip greitai. Viskas, ko jums reikia, yra ekologiški obuoliai ir bananai, cinamonas ir pergamentinis popierius. Skamba pakankamai lengvai, tiesa? Štai kaip pasigaminti šį skanų skanėstą.
5
Namų granola
Daugeliui šeimų svarbu išlaikyti sveiką gyvenimo būdą naminės granolos receptas yra puikus užkandis dėl energiją didinančių maistinių medžiagų.
6
Ekologiškas migdolų pienas
Ar reikia ką nors nuplauti šiais skaniais užkandžiais? Pabandyk naminis ekologiškas migdolų pienas. Išbandę šį receptą, daugiau niekada nenorėsite jo nusipirkti parduotuvėje!
7
Šviežias kriaušių kokteilis
Jei jums patinka vaisių kokteilio skonis, šį receptą yra tau. Kad jis nebūtų pesticidų (kas nori pesticidų su savo kokteiliu?), Naudokite ekologiškas kriaušes, bananus ir apelsinų sultis, taip pat ekologišką vanilinį jogurtą.
8
Riešutų sviestas ir želė
Žemės riešutų sviestas ir želė jau seniai yra amerikiečių namų pagrindas. Bet šiuos receptus Dėl ekologiškos vynuogių želė su natūraliu žemės riešutų sviestu grąžinkite nostalgiją gaminimui. Ieškote užkandžių, kuriuose naudojami šie receptai, idėjų? Pabandykite sukti juos į avižinius dribsnius arba patiekite su ekologišku bananu, kad gautumėte papildomo maistinių medžiagų.
9
Mikrobangų spragėsiai
Nereikia skubėti į parduotuvę, kad gautumėte maišelį spragėsių šeimos filmų vakarui. Bandyti „Pasidaryk pats“ namų mikrobangų spragėsiai naudojant ekologiškus nesupakuotus branduolius ir rudo popieriaus pietų maišelį. Nepamirškite priedų - jūros druskos, sviesto arba, jei jaučiatės nuotaikingi, išbandykite vieną iš šių skanūs variantai.
10
Obuolių nachos
Obuolių nachos? Teisingai - šis užkandis vaikams yra atpažįstamas kaip „nachos“, tačiau patiks mamai, vietoje obuolių vietoj riebių traškučių. Supjaustykite ekologiškus obuolius ir pabarstykite mėgstamiausiais savo vaikų priedais, pavyzdžiui, ekologišku žemės riešutų sviestu, ekologiškais riešutais ar net šokolado drožlėmis.
Premija: Padarykite šiuos paprastus be kepimo granolos kąsnius
Kokie yra jūsų mėgstamiausi ekologiški užkandžiai šeimai? Pasidalykite savo idėjomis žemiau esančiuose komentaruose.
Šį įrašą rėmė Kashi.
Daugiau sveikų užkandžių straipsnių
Bethenny Frankel kalba sveiki užkandžiai širdies sveikatai
9 užkandžiai, dėl kurių nesijausite blogai
Protingas užkandis po pamokų
