Yra keli traumuojantys įvykiai, stipriai veikiantys mūsų tautos sielą. Dėl šių baisių įvykių daugelis iš mūsų gyvena baimės, netikrumo ir beviltiškumo būsenoje.
Irako karas, „Virginia Tech“ žudynės ir „Imus“ incidentas yra šių traumų pavyzdžiai.
Kaip turėtume susidoroti su stipriais jausmais, kuriuos patiriame dėl šių niokojančių įvykių?
Ar mes neigiame, kad jie atsiranda? Ar vengiame apie juos galvoti gerdami, vartodami narkotikus, valgydami ar per daug dirbdami? Ar mes patenka į apatijos būseną ar susitaikome su beviltiškumu?
Nė vienas iš šių atsakymų nėra veiksmingas ar sveikas kūnui, protui ar sielai. Šios disfunkcinės strategijos lemia izoliaciją, padidėjusią depresiją ir ilgalaikį nerimą. Jie nepadeda mums susidoroti ir išgyventi skausmą, kurį patiriame dėl šių įvykių.
Šiais neramiais laikais kūno judėjimas yra sveika ir produktyvi priemonė, padedanti mums susidoroti su šiomis didžiulėmis katastrofomis. Tyrimai parodė, kad vos 15 minučių mankšta gali sukurti savijautą. Kiti tyrimai rodo, kad mankšta gali padėti sumažinti depresiją ir sumažinti nerimą. Neseniai „Newsweek“ straipsnyje teigiama, kad mankšta netgi gali tapti protingesnė!
Pratimai taip pat gali išgydyti emocinį skausmą, kylantį iš asmeninės ir kolektyvinės patirties. Traumą, kurią jaučiame iš vykstančio karo Irake, beprasmiško žudymo „Virginia Tech“ ir neapykantos kupinų Don Imus žodžių, galima apdoroti, susidurti ir pajusti mankštinantis.
Panaudokime „Imus“ incidentą kaip pavyzdį. Kaip jau visi žinome, Donas Imusas savo aukštai vertinamoje radijo ir simuliuotoje televizijos laidoje pavadino „Rutgers“ moterų krepšinio komandos moteris „Nappy head ho's“. Šie žodžiai daugeliui sukėlė gilų sielvartą.
Prieš pradėdami aerobinę treniruotę, sukurkite klausimą, kurį užduosite sau mankštindamiesi. Galite paklausti: „Kaip mane įskaudino šie žodžiai? "Kaip kitus paveikė šis invection?" - Ką aš galiu padaryti dėl šio įvykio?
Kai mankštinatės, įsijungs endorfinai ir atrasite ramybės derinį, padidėjęs pasitikėjimas, aiškus mąstymas ir stiprybė spręsti problemas, su kuriomis susidurti būtų per sunku sėdimas. Kol klausiate savęs: „Kaip kitus veikia šios nacionalinės radijo piktogramos niekingi žodžiai? Rasite atsakymus greičiau ir suprantamiau nei įsivaizduojate. Kai kurios mintys, kurios gali kilti, yra šios: „Įdomu, ar galiu įsitvirtinti afroamerikietės vietoje? Kaip būtų kasdien ištverti tokį žeminantį stereotipą? Kaip būtų nekenčiama už tai, kad yra kitokia nei baltaodžiai? Ar aš turiu savo patirties, kai buvau pažemintas, nes buvau kitoks?
Baigę treniruotę, užrašykite savo mintis ir jausmus. Pamatysite, kad rašydami apie šį vidinį susitikimą su Imuso žodžiais, jūsų supratimas apie tai, kaip rasizmas veikia jus ir kitus, judės į priekį. Jūs nebesijausite bejėgiai, apatiški, prislėgti ar beviltiški. Turėsite planą, kaip ištverti ir padaryti pasaulį geresnį.
