Dalinis miegas po pietų? Neleiskite niekam jūsų kaltinti tinginiu. Pasirodo, tau viskas buvo gerai visą laiką.
Daugiau: Geros naujienos: jums tikrai nereikia nusiprausti po dušu iškart po treniruotės
Pasak australo miegoti tyrėjai, vienas ilgas miegas per dieną mums nėra geriausias pasirinkimas, sveikata išmintingas. Vietoj to mes turėtume būti miegoti trumpiau, du kartus per dieną.
Atėjo laikas tai padaryti ispaniškai ir įnešti į mūsų gyvenimą tam tikros siestos. Bet ilgiau. Arriba!
Straipsnyje, skirtame Pokalbis, Dr. Melinda Jackson, psichologė, kuri specializuojasi miego sutrikimų srityje RMIT universitete, ir Siobhanas Banksas, Pietų universiteto miego tyrinėtojas Australija, tarkime, kad mūsų kūno laikrodžiai yra daug geriau pritaikyti dviem trumpesniems miego ruožams kiekvieną dieną. Segmentinis arba dvimodalinis miegas iš tikrųjų buvo norma, o rekomenduojamos aštuonios valandos nakties miego yra gana modernus išradimas.
Atrodo, kad iš protėvių galime išmokti vieną ar du dalykus apie miegą. Priešindustrinėje Europoje dvimodalinis miegas buvo normalus, ir net Charlesas Dickensas buvo gerbėjas. Savo istoriniame romane 1840 m Barnaby Rudge, jis rašė: „Jis tai žinojo, net ir baisiai, nuo ko pradėjo nuo pirmo miego, ir numetė langą išsklaidykite jį, esant kažkokiam daiktui, esančiam už kambario, kuris nebuvo tarsi jo sapno liudytojas “.
Daugiau: FDA patvirtino naują valgymo sutrikimo metodą, er, svorio metimo prietaisą
Taigi, kaip veikia segmentinis miegas? Iš esmės, užuot sutalpinę viską į įprastą budėjimo valandą, atsižvelgdami į šešių ar aštuonių valandų miegą per naktį, jūs sutelkiate trumpesnį miegą prie to, ką turite padaryti ir kada.
Jei galvojate apie tai, segmentinis miegas yra prasmingas. Ar ne du veiklos ir našumo laikotarpiai per dieną yra geresni nei vienas ilgas laikotarpis, per kurį mes pamažu pavargstame ir dėl to tampame mažiau kūrybingi ir produktyvūs? Mes visi galime susieti su tuo po pietų nuosmukiu. Žinote jausmą: po pietų grįžtate prie savo stalo ir norite susisukti po juo ir pasnausti. Viskas trunka dvigubai ilgiau, sunkiau susikaupti ir dirglumo faktorius pakyla keliais žingsniais.
Darbuotojams, dirbantiems pamainomis ar mažų vaikų tėvams, dvimodalinis miegas skamba kaip puikus pasirinkimas. Bet ir mums visiems, kuriems vieno miego seanso per dieną tiesiog nepakanka.
Daugiau: Išsėtinė sklerozė tikriausiai neatrodo taip, kaip manote
